MNP予約番号の取得方法-電話番号そのままで乗り換えるには-

現在利用している電話番号をそのままでペンギンモバイルへ乗り換えることももちろん可能です。

 

ただし、番号を引き継ぐためには、MNP予約番号を取得しなければなりません。(要事務手数料)

 

今回は、MNP予約番号とその取得方法などを解説します。

MNPとは

MNP」とは、「Mobile Number Portability」を略したもので、ナンバーポータビリティとも言います。

携帯電話のユーザーが別の携帯電話会社に契約を切り替えても、元の番号がそのまま使えるという制度及びシステムです。

 

この制度が導入されたことで、電話番号がそのままで乗り換えが気軽にできるようになりました^^

MNPの手続きの流れ

ステップ1 MNP予約番号の取得

まず最初に、MNPの予約番号(MNPをするための受付番号)を現在利用中の携帯電話会社から発行してもらいます。

この際、携帯番号の名義人の確認もして下さい。(利用者と名義人が異なる場合)

※こちらは、後の項で詳しくご説明させていただきます。

ステップ2 新規契約をする

当ブログでご紹介している乗り換え先の「ペンギンモバイル」へ新規契約の申し込みをします。

この時にMNP予約番号を伝えて申し込み。

ステップ3 電話番号の引き継ぎ設定

この引き継ぎ設定は、乗り換え前の携帯電話会社と乗り換え先のペンギンモバイルで行いますので、ユーザーの方は何もしなくて大丈夫です。

 

また現在は乗り換えまでの間、電話番号が利用できないといった空白期間はありません。契約したSIMを入れ替えるまでの間は、乗り換え前の携帯会社を解約せず利用されて下さい。

 

次にMNP予約番号の取得方法についてご紹介します。

各キャリア別、MNP予約番号の取得方法

元の携帯電話会社で発行してもらった「MNP予約番号」を、乗り換え先の携帯電話会社へ新規契約する際、契約書に記載欄があり、このMNP予約番号が無いと携帯電話会社での引継ぎ処理ができません。

 

そのため、電話番号そのままの乗り換えには「MNP予約番号」が必ず必要になります。

その取得方法は、以下の通りです。

①:ショップにて取得

各キャリアのショップに行き、窓口で「MNPのための予約番号を取りたい」と言えば予約番号を取得できます。

②:電話にて問い合わせ

ショップに行く時間がないもしくは急ぎでMNP予約番号を取得したいという方におススメの方法です。

各社の電話受付は以下の通りです。

  • docomo  :携帯「151」、一般電話「0120-800-000」/通話料無料
  • au         :携帯・一般電話共通「0077-75470」/無料
  • Softbank:携帯「*5533」、一般電話「 0800-100-5533」/無料

 

午前9時〜午後8時まで受付。

乗り換え予定の携帯電話からもしくはMNPを取得する電話番号をお間違えのないように確認して下さい。

MNPの事務手数料は

現在契約中の携帯電話会社へのMNP手数料として、MNP転出手数料がかかります。

料金は携帯電話会社によって以下の通り異なります。

  • docomo  :2160円(税込)
  • au         :3240円(税込)
  • Softbank:3240円(税込)

MNPの取得は解約にはならない

「MNP予約番号を取得したら解約になるの?」

 

結論から言うと、MNP予約番号というのは、あくまでも予約ですので決して解約というわけではありません

 

では、どの時点で現在の携帯電話会社を解約するかというと、MNP予約番号を使って乗り換え先の携帯電話会社で手続きを済ませ、実際にSIMを入れ替えた後になります。忘れずに解約手続きをしておかないと毎月利用料を取られます><

 

また、MNP予約番号には期限が設定されています。発行から15日以内に乗り換えないとその予約番号が無効になります。

予約番号を取得したらすぐにペンギンモバイルとの新規契約を行って下さい!

キャリア・ショップによって対応が異なる

MNPの取得は、携帯会社からすれば解約・ユーザーの減少に繋がります。

そのため、引き止めたいというのが本音です。

 

「どちらへ乗り換えますか?」

「乗り換えると損しますよ。」

「お得なキャンペーンがあるのご存知ですか?」 etc…

 

地域やショップ、担当によって異なるとは思いますが、長時間話をされる方・態度の悪い方もおられるようです。

そのような接客を受けた方は「二度と以前の電話会社を利用したくない」と言われていました(笑)

 

もちろんお話を聞かれたい方は詳しく聞かれて下さい。

僕たちとしても納得した上で、ペンギンモバイルをご利用していただきたいです!

 

当ブログでご紹介している料金プラン・内容を参考にしっかり検討されて下さい^^

最後に

MNP予約番号の内容や手続きはお分かり頂けたでしょうか?簡単に流れをまとめておくと、

  • MNPは、電話番号を引き継ぐために必要
  • ショップ、電話にて取得可能
  • 事務手数料がかかる
  • MNPを取得したら即日に新規契約(期限がある)
  • 別途、乗り換え前の携帯会社と解約手続きを忘れずに

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

玄龍のプロフィール

私は21歳くらいの頃から数々の事業を設立しました。でも真面目に汗水たらす事業などは金が儲けれないことに気が付いたのです。

そこで大きな【気づき】がうまれました。

世の中で一生懸命働いてるように見える人々は本当は奴隷のようなものではないのか???

そのような考えは昔からうっすらと存在していました…

私の父親もそれなりにタクシーの運転手をしながら頑張っていたと思います(喧嘩しては会社を何回も辞めていたけど)

母親はそれはもう働きっぱなしの人生でした。(朝は新聞配達、ルート営業、夜は深夜まで居酒屋のバイト)

今でもとても感謝しても感謝できないくらい大きな愛を受け取りました。

それでも生活は良くなるどころか…働いたお金は、サラ金などの高金利に消えていくのが日々でした。

そして金をめぐる両親の喧嘩。父が酒を飲んで母親を殴りつける日々…ときにはバットで‥ときには包丁を握り大騒ぎ‥(父親は何度も留置場へ)

私は「なぜ??こんなに真面目に早朝から晩まで深夜まで働いてるのに、まともな暮らしができないのか・・」

とても社会が理不尽に見えました。

ときにはすべてが敵に映りました。

そして父親が精神不安定から行方不明に…

私が対面したときは薄暗い死体安置所で変わり果てた白骨化した(少しは肉もついていた)無残な姿でした。

地元の草が生い茂る空き地で発見されたようでした。

この父親の事件は私にいっそう社会に対する不条理を感じさせると同時に3つのことを確信させました。

1人生はいつ終わるかわからない

2真面目に働いても報われない

3金がない人生は家族ごと不幸にする

それが私の極道で這い上がっていった原動力そのものでした(29歳の遅咲きで極道デビューして32歳には組長まで出世)

私は極道でそれなりの地位も力も金も組織も手に入れたはずでした…

でも仲間の裏切り、金のトラブル、足の引っ張り合い、見栄を張ることの疲れ、逮捕、拘留、刑務所での生活、厳正独居

今度はそういう色々な試練が待ち構えていたのでした。

そして私も気づいたらいつしか父親になっていました。

結婚、離婚を三回も繰り返して子供は5名。

そのうちの次女や末っ子は私が獄中で生まれて獄中で初対面したこども達でした。

しかも15分の面会を沖縄から福岡まで足を定期的に運んだ元妻の愛で必死のメッセージでした。

でも愚かな私は【その頃は】気が付きませんでした…

極道特有の【女は待ってナンボ】このような知らず知らずの洗脳は本当に怖いものです。

しかし神仏の愛は私を見捨てませんでした。

私がどれだけエゴが強くて愚かで強情でも…

人生の転換期は最大の苦難の中からやってくるのです。

私は刑務所でも人権闘争を果敢にしていました。

それが原因で刑務所の中の刑務所‥厳正独居に投獄されたのです。しかも2年間。

その環境は想像を絶するものでした。

三畳半の部屋でトイレ、食事、作業、就寝、起床の日常が行われる日々。

立つのも禁止、運動も禁止、会話も禁止。

ただただ座ってるだけの1日は私の精神を明らかに壊していくのでした。

何度手を洗っても気が済まない強迫神経症で手の皮がボロボロ…幻想、幻聴。

会話ができないから舌の筋肉??が動かなくなり言語障害に…

眼球が痙攣して止まらない…

そして、とうとう自殺願望までがでてきました。

「こんな苦しいならいっそのこと死んでやろうか‥」

カエルの子は所詮カエルにしか過ぎない…父親の無残な姿が何度も何度も頭をよぎりました。

何もしないで毎日を座っていることはおそらくこの世の中で一番苦しい拷問だと思います。

終わらない思考、マイナスイメージの負の連鎖。

このような生き地獄から私を救ったのは

坐禅、瞑想の実践でした。

厳正独居は時計もありません。外も見えません。光も遮断されています(逃走防止とかの理由)

どれだけ座ったか??どれだけ時が過ぎたか??もう日時の感覚もないのです。

ある時、いつものように薄暗い厳正独居で瞑想していると

不思議な感覚が起こりました。

それは今まで終わらない思考や雑念が…

大空に浮かんでいる雲のように感じ始めたのです。

これは本当に驚きでなぜか‥安心感が心の底から湧いてくるようでした。

澄み切った大空に浮かんでいる雲。

例えれば飛行機から雲や地上を眺めているような爽快な感じでした。

そのあとに理由もない喜びと満足感が一気にこみ上げてきた瞬間

周囲はきらびやかに全てが輝いて白い光を放っていました。

その状態はかなり長い時間続いたように思えます。

その神秘的体験が幕を下ろしたあとに私は鋭い今までにない内観が起こりました。

そしてメッセージが次々と降りてくるのでした。

「何のために生きていると思うのか??」

「お前の使命はなんだと思ってるのか??」

「思考や雑念や肉体がお前だと思っているのか??」

「環境を理由にしたカルマから解脱せよ」

「おまえ自身が光と愛の結晶である」

私は身体が震えて感動して涙が止まりせんでした。

同時にすべてが浄化されたように感じ始めたとき‥‥

愛する家族への懺悔や今まで環境を言い訳にしてきた懺悔も念が稲妻のように体を打ちました。

そのような体験は私を堅気へと導いてきました。

簡単に極道は辞めれるものではありません。

しかし私の決意は神仏の加護に守られて成就しました。

何度も脅迫されましたが、現在堅気となり約5年、私の命は無事に守られて生かされています。

堅気になり出家、ゲストハウス経営、こども食堂、フードバンク活動、ヨガ教室などをしながら活動しています。

私がこのブログで皆様に伝えたいことは私自身の経験と体験です。

それを3つにまとめれば

【生かされているとうこと】

【人生はいつでも誰でも変われる】

【お金も心の豊かさも両方が大切】

この3点に尽きます。

ですから私の記事は体験と経験を書きながら、あらゆる観点から皆さんが豊かになれる情報を厳選してお届けしたいと思います。

最後まで読んで頂き本当に感謝しています。

生きとし生けるものがすべて幸せでありまように。

伊勢の聖地から 玄龍

10日で資格を7つとる方法 週末働くだけで30万円稼げる新職業

おはようございます!玄龍です。

昨日の記事から紹介した7つの資格をとる方法の

反響が予想以上に大きくて驚いています。

やはり最近は先の見えない未来や国家の将来に

漠然とした不安や老後の心配などをしてる

人々がいるという現れでもあるのでしょうか。

ところで今日は資格ということいについて。

私は高校を卒業後に沖縄の青年開発隊という

全寮制の厳しい専門学校へ泊まり込みで

半年間暮らした経験があります。

 

(当時は自衛隊より厳しいという噂があった)

 

その青年開発隊では全員の中から

副隊長という任務も与えられました。

そして資格は7つ取得しました。

小型クレーン、大型特殊、溶接、ボイラー取り扱い

フォークリフト、玉かけ等です。

ところで

あなたは、何かの資格を持っているでしょうか?

 

資格を取得することのメリットは2つあります。

1つ目は、
資格を取ることで、
あなたのスキルをプロレベルであることを、
協会が認定してくれるので、
経験不足の不安を解消することができます。

「自分にできるのだろうか?」

という不安は、どんな仕事でもつきまといますが、
この不安を解消すれば、
あとは堂々とお客様にサービスを提供できるようになります。

2つ目は、
お客様があなたを信頼してくれるということです。

何かサービスを受けるときに、
免許取得者と無免許の人がいたら、
ほとんどの人が免許取得者を選びますよね。

資格はあなたへの信頼を生み出してくれるのです。

つまり、資格をとることで、
自分のスキルに自信が持て、お客様からも信頼されるということになります。

ですが、ただ資格を取っても、
それがお金にならなければ意味がありません。

残念ながら、資格はとったけど、
それが仕事につながっていないケースは珍しくありません。

今日ご紹介する情報は、
たった10日で7つの資格が取得できるだけでなく、
しっかり稼ぐことができる新しい職業のご紹介です。

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【日本企業として初導入】自分の感情の「主導権」を握る!Google社のマインドフルネス研修

こんにちは玄龍です。

伊勢は今日は天気が悪く、朝から雨模様です。

さて自分のありのままの状態を認識するための瞑想法として知られる「マインドフルネス」が、ビジネスマンのパフォーマンス向上という観点からも注目を集めていますね。

Googleは2007年から、リーダーシップや集中力を高めるためのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself(以下、SIY)」を開発し、企業研修として導入。

そのSIYを、日本企業として初めて導入したのが、Sansan株式会社らしいです。

同社はマインドフルネスを、仕事のパフォーマンス向上のためのマインドセットとして捉え、2017年9月に全マネージャー54名を対象とし、SIYを実施。

結果として、参加者の8割以上が研修に対して「満足」と回答。日常にマインドフルネスを取り入れるメンバーも増えたらしいんですね。

 

日本で初めてマインドフルネスを企業で導入した会社

 

マインドフルネスが企業に導入される理由はいたって簡単です。

それは実効性があるからなんです。それは少し考えたら分かりますよね。

企業は当然ですが売上を求めるわけです。マインドフルネスで感情をコントロールすることや

ストレス低減することで個人のパワォーマンスが上がることを確信してるからこそグーグルでも導入するのではないでしょうか。

グーグルが本気でマインドフルネスを導入する理由

 

私の友人のある経営者の話をさせてください。

あるメソッドを取り入れることで追い込まれていた経営状況が売上5倍以上と逆転しました。

ぜひ、あなたにも聞いて欲しいと思います。

その方は、一人で経営をされていました。

悩みもすべて一人で抱えていました。

一人でやらないといけないと思い込み、上手くいかない時は自分を責めていました。

失敗を恐れてしまい、何もできなくなってしまっていました。

 

どんどん、自分だけが頑張っていると周りの人に努力の押し付けをするようになりました。

しかし、このメソッドに出会うことで売上が5倍以上の20億になりました。

売上だけでなく、情熱的な社員に支えられ、一人で抱えていた問題がチームで取り組むようになり、

充実感とやりがいを感じながら業績を伸ばしていくことができました。

 

そのきっかけがこちらです。

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好評につき3月18日まで延長が決定しました!

こんにちは玄龍です。

昨夜のゲストは京都から家族で宿泊してくれたり、千葉から来て頂いた女性のゲストでした。

雑談をするなかでお二人から「マインドフルネス」について質問されました。

私のゲストハウス愚狂庵は体験型ゲストハウスでもあり「その体験型」の中身が

マインドフルネス・ヨガなのです。

少し前までは外国人観光客がマインドフルネスを体験したいという予約が多かったように思えます。

でも最近ではメディアの影響もあり日本でも確実にマインドフルネスの認知が高まりつつあることが

私の実感としてもあります。

とても喜ばしいことだと感じています。

昨夜はお陰様でゲストが満室でマインドフルネスはできませんでしたが・・・・

こども達と一緒にギターとハングドラムやアフリカ打楽器などでセッションをしたり手品大会で盛り上がりました笑う

 

叩きまくり楽しむ!!こども達

こどもは本当に感性が鋭いですね~

五円玉を指で弾いて服の袖に入れる昔懐かしの手品を真剣に見るこども達

さて私が先日から自信をもってオススメした禅メソッド・マインドフルネス養成プログラムは

予想以上の反響です。

そこで昨日までの締め切りを3月18日まで延長したと報告がありましたので

再度今日もシェアさせて頂きます!!

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 禅(Zen)メソッド
~マインドフルネス養成プログラム~
=================

 

 

・ストレスを抱えている方

・アンチエイジングに興味がある方

・AIにより仕事が奪われるかもと不安な方

・人材育成や売上に悩む経営者

・何が好きか分からず自分探しを辞められない方

・自己啓発にお金を費やしたけど変化の実感が得られなかった方

・仕事が忙しく、日々疲れている方

・マインドフルネスという単語が気になっていた方

など、多くの方に見ていただきたいプログラムです。

自己啓発、成功法則、ヒーリング、、、

「これまで、たくさんのプログラムを受けてきたけど、本物に出会えない」
「人の役に立ちたいけど、どうしていいか分からない」

そんな悩みを感じている

【コーチ・コンサル・セラピスト・講師業の方、

「優秀な人材を育てたい」

「安心して経営できるようになりたい」

経営や事業計画、人材育成、組織作りに悩む経営者の方

やりがいのある仕事をしたい方、

漠然とした不安を抱えて心が安らぐ時がない方へ

座禅を組むだけで、辛い現実から解放されて本当の自分や使命に気づく

千利休、スティーブ・ジョブズ、松下幸之助氏にも愛され、

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時空も国境も超越した、2500年の歴史を持つ“真実”の教え

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【最終日です】成功もお金も幸せもすべて手に入れる方法

 

こんにちは玄龍です。

私が住む伊勢神宮内宮から徒歩10分にあるゲストハウス愚狂庵はゲストの他にシェアメンバーがいます。

いつも日頃はシェアメンバーと家族のように自炊して暮らしています。

たまに自炊するの男同志で大変じゃない??とか

尋ねられるのですが・・・

愚狂庵のメンバーは本当に皆料理が好きなんですよね笑

昨夜も晩酌しながら皆で料理を作りました。それをたまにはシェアします。

 

さんま焼き

たまごとトマトのオイスターソース中華

きんぴらごぼう

また圧力鍋で韓国料理の私が好きなソンロンタン(牛骨をひたすら煮込むスープ)は撮るの忘れました笑

また次回の伊勢こども&オジーオバ―食堂のために秘密兵器も購入しました。

 

それは・・・

 

たこ焼き器です!!

 

これはアマゾンで購入したのですがレビューが良かったので。

ガスなのでたこやきの外側がカリカリ中はふわふわのレビューにつられて購入しました笑

次の伊勢こども&オジーオバ―食堂が楽しみです。

ところで私がこういうように自分が好きなことができて楽しめて生活できるのは「ある秘密」があるんですね。

皆さんは

「お金がたくさん手に入ったら嬉しい」

「お金持ちになりたい!」

「成功してお金も幸せも欲しい」

そう思うことってありますよね。

今までは、何かを犠牲にしてお金や成功を手に入れていました。

でも今は違います。

何も犠牲にすることなく成功もお金も幸せも手に入れることは可能です。

その秘密は、2500年の歴史に隠されていました。

 

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あなたはこれを見たら驚くと思います。

「まさか、これで願いが叶う??」と思うでしょう。

今までは身を粉にして働くことで夢は叶うと思われてました。

でもそれは違うということに多くの人が気付いていると思いませんか?

長時間残業しても上がらない給料人のためにと何かをしても満たされない心

努力をしてもどうにもならないことがあるともうお分かりですよね?

何も犠牲にすることなく、経済的にも、精神的に満たされ

現実が劇的に変わるメソッドがついに公開です。

 

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今日が最終日です。3月10日までの期間限定の公開とのことです。

まずはチェックして下さいね。

【命の回数券】健康的生活のススメとアンチエイジング

こんにちは玄龍です。

伊勢は大雨ですが何か心地よい気持ちで記事を書いています。

突然ですが、「命の回数券を知っていますか?」

健康や不老不死はかぐや姫の時代にも描かれている人類が抱える永遠のテーマです。

あなたも健康で若々しくいたいですよね?

 

そんなあなたに朗報です

 

NHKでも特集された「アンチエイジング」を紹介します。

 

わたしたちの健康寿命を伸ばすのに重要な要素、テロメアというものがあります。

テロエアとは染色体の末端粒子。

って言われてもよく分からないですよね。詳しく説明していきますね。

わたしたちは生きている限り細胞分裂をしています。

その細胞分裂に関わっているのが染色体の末端粒子であるテロメアです。

しかし、細胞分裂するたびにテロメアは減っていきます。

私たちが生きていく以上、要するに加齢(老化)していく以上は細胞分裂は続きます。

でもそれをするとテロメアは減り続けます。

テロメアがなくなると細胞分裂が行われないということです。

要するに、 細胞分裂が行われないと私たちは死んでしまうわけです。

これが「命の回数券」と呼ばれる所以でもあります。

ところがこのテロメア、 若いから大丈夫!ではないのです。

調査によるとテロメアは「心理的ストレスで減る」のです。

若くても、ストレスフルな人は危険です。

あなたはストレスマネジメントをしていますか?

まだの方はぜひこちらで学んでください

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この禅メソッドは科学的にもストレス耐性があると証明されています。

更にこの禅メソッドを使うとテロメアが伸ばせます。

もう一度言います。

テロメアは伸ばせるんです。

アンチエイジングです。

何をすれば伸びるかというと、「瞑想」です。

 

 

あなたは瞑想は得意ですか?

頭空っぽにすることができる人はいいですがでも、結構色んなこと浮かんできますし空っぽにするって難しくないですか?

そんな時に この禅メソッドが役に立つんです。

そのコツも公開されています。

健康寿命を延ばしたい方は見てください。

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【世界一受けたい授業】マインドフルネスとは?1日10分の簡単瞑想でうつ病・ストレス改善方法

玄龍です。

最近はメディアとかでも【マインドフルネス】というキーワードが世間にも広まってきましたね。

少しタイムラグがありますが昨年の【世界一受けたい授業】という番組でもマインドフルネスが報道されていました。

昨年10月22日放送の「世界一受けたい授業」

今、世界的に大ブームになっている「マインドフルネス」という瞑想の方法が紹介されたのだが、科学的に脳を休める効果があると医学的にも解明された有効な方法であるとのこと。

しかも、1日たった10分やるだけで、成績や集中力がアップするだけでなく、日ごろのストレスを軽減し、うつ病対策にも効果があるのだとか。

このやり方はぜひ知っておいていただきたい。ストレスフリーで気ままな生活を送りたいですね。

私はミャンマー寺院で本場のマインドフルネス瞑想を3ヶ月間実践していた経歴があります。

しかも一日八時間。。。そこで今回はストレスの多い社会で役に立つであろうマインドフルネスの実践方法を皆さんにシェアしたいと思います。

 

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、身体的なエクササイズとは異なり、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」のことを言います。いわゆる瞑想です。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証や研究報告があり、うつ病やストレス対処法の有効な手段として、医療・教育・ビジネスの現場で実践されている。

五輪水泳金メダリストのマイケルフェルプス選手や、テニスのジョコビッチ選手も実践しており、アップルのスティーブジョブス氏も生前は実践していました。

特に、最近では、電通新入社員の過労死問題(関連記事はこちら)が話題になるような日本においては、忙しさにかまけず、自分のこころの健康に気を配る必要があるのではないでしょうか。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスは最高の休息法とも言われている。

アメリカでは小中学校など8000校で実践されるなど浸透しており、2ヶ月間継続した人の効果として、

・学習や記憶に関わる脳の海馬領域の増加
・記憶力アップ
・テスト点数アップ
・血中の抗体が増え、免疫力アップ

という効果が医学的にも証明済みなのだ。

疲労感やストレスによる体調不良の原因には、脳疲労が大きく関わっていると言われている。また、脳が疲れる原因は、考え事をした時などに、「後帯状皮質(こうじょうたいひしつ)」という脳回路が過剰に動くためなのだとか。

マインドフルネスを行うことで意識的に脳を休めることができるだけではなく、日々の生活の中で、更には考え事をした時にも、脳が疲れにくくなる(=「後帯状皮質」が過剰に動かなくなる)という恒常的な効果があるのだ。

マインドフルネスのやり方

 

それでは、マインドフルネスの2種類のやり方をご紹介しよう。

方法1
1.背筋を伸ばしてイスなどに浅く座る
※ヨガのように、床であぐらを組み座り、背筋を伸ばしてもOK
2.身体を前後左右に揺さぶる
3.楽な位置でストップしスタート
4.感覚や呼吸を感じながら今この時だけに集中。背筋を伸ばしたり、首を曲げたり、目を閉じてリラックス状態を作る
※この時、過去や未来を考えてはいけない

5雑念が出ても雑念はそのままにして呼吸に集中する。

6雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)を繰り返す。

 

朝起きた後や、夜寝る前などに1日10分間実施すれば良い。朝と夜で10分×2回行えば効果は倍増する。

実際に世界一受けたい授業の番組では、ゲストの佐藤しおりさんと、一般の中学生が2週間マインドフルネスを実施した結果、

・睡眠の質が良くなった
・算数の計算試験の結果が劇的に改善
・中学生は、10人中9人が成績アップ

といった見違える効果がありました。

やり方2

特に悩み事いっぱいで、脳を休ませたい時のマインドフルネスのやり方がこちら。

1.自分の胸の前で、手のひらを合わせる
2.手の暖かさを感じる
3.この手をゆっくり頭の上まで伸ばす
4.血の気が引くような感覚に気づく
5.手をグーにすることで筋肉や指と指の感覚を感じる
6.腕をおろしながら腕の筋肉を感じる
7.1の状態に戻す

これを1日10分行えば、思いやりや感謝の気持ちがはぐくまれることが医学的に検証済みなのだ。

よく寝ても疲れているという人は、実は身体ではなく脳が疲れているのだと、元エール大学精神科医の久賀谷先生は指摘する。疲れ気味なあなたこそ、是非マインドフルネスをまずは2週間実践してみてはいかがでしょうか。

 

うつ病患者・うつ病予備患者の特効薬

うつの患者は増え続けており、2014年で111万人が患っているとの厚生労働省の調査結果があり、過去15年で約2.5倍にもなっています。

特に40代の女性でうつはもっとも増えているのです。子供の自立や女性ホルモンの変化により影響を受けやすいのだそうです。

玄龍オススメの本

横浜尾上町クリニック院長の山田和夫先生がうつ病からの脱出に成功した人たちをレポートする画期的なドキュメンタリーコミックを紹介。

さらには、うつ予防に良いといわれるふくらはぎヨガ体操のやり方をご紹介します。

うつヌケとは?

 

10万部を超えるベストセラーになっているドキュメンタリーコミックから注目されているキーワードが「うつヌケ」です。「うつヌケ」とは、「うつトンネルを抜けた人たち」を短縮した言葉です。

作者である漫画家の田中圭一さん自身がうつ病を患い、苦しみながらも快復した経験と、この人もうつだったの?と思うような著名人がうつを克服した方法をコミックで面白おかしく、分かりやすく紹介し、いま話題になっています。

例えば、ミュージシャンの大槻ケンヂさんや思想家の内田樹さんなどが登場するのですが、彼らに共通するのは、多忙さであり、責任感の強さであり、無意識に設定する目標の高さであったのです。

そして、「うつヌケ」のきっかけとなるのも人それぞれであるのです。大槻ケンヂさんの場合は森田療法というありのままの自分を書き出すことであり、内田樹さんは合気道を通じて「脳を休ませて身体の声を聞く」ことだと気づいたことがきっかけであったそうです。内田さんのケースは、マインドフルネスに近いですね。(マインドフルネスはこちら)

うつという重たくなりがちなテーマを、漫画という形で軽い気持ちで読めるのがちょうど良いのだと評判です。

また、意外ですが、ノンスタイルの石田さんや、ブラックマヨネーズの吉田さんもうつの症状を経験したことがあったのだとか。

うつ病の再発率は50%?!

「うつ病は再発しやすい病気」だと言います。これは紛れもない事実であり、うつ病の再発率は約50%といわれています。

同様に、うつ病で仕事を長期休暇している人の復職率も48%との統計データもあります。完治が難しい病気の一つなのです。

自分自身ではうつの判定が難しい中、どのような状態になったら「うつが完治したぞ!」といえるのか、また、うつ病の治療はいつ止めても良いものなのでしょうか。

うつ病が治ったという判断基準は?

医学的な基準は以下となります。

うつ病の症状が2か月以上消え続けている状態を完全寛解(かんかい)という。

完全寛解をもって「うつ病が治った」と判断する

そして、完全寛解を迎えて直ぐに治療を止めるのではなく、さらに半年程度予防治療を継続することが必要だと言われます。

うつは自分では気づきにくい病気です。眠れないなどの体調不良や、疲労が長期間続くなと思う方は、内科ではなく、一度心療内科へ通い、判断を仰いでみるようにしてください。

ある統計によると、精神科医がうつと判定する症状が出ている人のうち、精神科へ通い、抗うつ薬を服用している人はわずか10%で、残り90%の人はうつと気づかずに内科へ通い続けているのだそうです。

下記の図は、うつ病の主要な症状に対して、青グラフは患者自らが自分のうつ症状として把握しており、赤グラフは医師がヒアリングしたことで気づいた症状の割合を表しています。特に精神的な症状は本人では気づきにくいということが顕著ですね。

 

要注意なうつの10の兆候

うつ経験者243人に聞いたうつの兆候がこちら。

不眠 *うつ患者の9割が経験
ぐったり疲れる
気力がわかない
頭が痛い・重い
一日中悲しい気持ち
本・新聞・テレビを見ない(話が理解できない)
死にたいと思う
動作が鈍くなる
家事・仕事ができない
自分のダメなことばかり考える
子供のうつも増えてきていますが、うまく言葉にできない子供は腹痛などの症状に現れることが多いとのことなので、親御さんは要注意です。

 

効果的なうつの予防法

朝起きたときに自分を褒めることを推奨しています。何でも良いので自分を褒めることで気分を高めることでうつを予防できるのだそうです。

 

ふくらはぎヨガマッサージ体操でうつ予防

うつ状態の時には、自律神経が乱れるためふくらはぎが冷えやすくなる傾向があります。

ふくらはぎ体操をすることで、自律神経のうち、副交感神経を優位に働かせることができるので、リラックスできるのです。

(ふくらはぎヨガマッサージのやり方)

 

 

仰向けになります。

足を組む形で、ふくらはぎの裏側をもう片方の膝に乗せます。

組んだ足を上下に5回繰り返し、ふくらはぎをほぐします。

逆の足で5回行います

「うつは必ず治すことができます!」

自分ひとりで悩まずに周りの人、お医者さんを頼るようにしましょう。一人じゃないですからね。

 

おまけ

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由=========================================

 

身体の血液は、心臓から押し出されて全身をめぐります。
そして、押し出された血液は また心臓に戻ってくる必要があります。

心臓より高い位置にある頭や首の血液は
重力に従って 簡単に戻ってきますが、 下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。

そこで、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。

ふくらはぎの筋肉が
乳搾りのような動きで伸縮することで、
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。

 

このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために第二の心臓と呼ばれるのです。

====================================
ふくらはぎの冷えが全身を脅かす
====================================

実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。

まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。

試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。

太ももに比べて、「冷たい!」という感覚が鈍いはずです。

そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
無防備になって冷えてしまうことが多いのです。

冷えは筋肉が固まることにつながります。

筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
血流が悪くなるのです。

さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。

老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。

このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。

 

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伊勢こども&オジーオバ―食堂開催のお知らせ 12回目

こんにちは。玄龍です。

平成29年9月から開催スタートした伊勢こども&オジーオバ―食堂。

早いもので今回で12回目になります。当初は立ち上げたのはいいけれど・・・

 

(ボランティアのたけちゃんと近くの五十鈴川小学校の生徒へチラシを渡して参加呼びかけ)

参加する人が0人で大量のカレーと疲労で愕然とした日もありました(30名分のカレーはつくるので)

でも皆さんのおかげさまで継続してこれたことを感謝しています。

 

 

本当に支援物資が届いたときの嬉しいこと^^

またそれをこども達や高齢者の参加者に伝えると、これがまたまた嬉しい笑顔。

そういう感動や物語があるから継続していける力が与えられています。

さて2月28日(水曜日)は恒例の伊勢こども&オジーオバ―食堂の開催日です!!

新しく参加してくれる親子も大募集中なのでお気軽に直接来てください。

 

伊勢こども&オジーオバ―食堂

平成30年2月28日(水曜日)毎月第二、四水曜日に開催しています。

場所      三重県伊勢市宇治浦田3-1-18 ゲストハウス愚狂庵内

時間      16時~20時

参加資格    誰でも参加できます

料金      無料

過去のメニュー カレー・シチュー・沖縄そば・焼き芋・サラダ・豚汁など

 

読者の皆さんはこども食堂ってどんなイメージをもっていますか??

今日はこども食堂を取材している東洋経済オンラインさんの記事を引用させてシェアします。

 

想像と違った!「こども食堂」の本当の意義

「子どもの貧困」対策になるか

治部 れんげ : ジャーナリスト

「こども食堂」とは、どのようなものなのか

先進国の中では突出して、相対的な貧困状態にある子どもが多い日本。

特に大人が一人の世帯では相対的貧困率が50.8%に達している。

平成26年度版「子ども・若者白書」によれば、「子どもの相対的貧困率はOECD加盟国34カ国中10番目に高く、OECD平均を上回っている。子どもがいる現役世帯のうち大人が1人の世帯の相対的貧困率はOECD加盟国中最も高い」。(注:相対的貧困の算出方法については、厚生労働省の解説を参照。)

社会運動のトレンドになりつつある「こども食堂」

こうした中、子どもの貧困対策として注目を集めているのが「こども食堂」だ。

食材は寄付、調理は地域のボランティアが手掛けることが多く、無料または数百円で食事を提供する。

昨年からテレビ、新聞等の報道も増えている。都内を中心に、こども食堂を手掛ける団体が集まる「こども食堂ネットワーク」には、17の食堂が登録されており、食材、寄付金、ボランティアの情報が集まる。

経済的な理由から、家で満足な食事を取れない子どもに暖かい食事を提供する――。

趣旨に賛同した地域のボランティアや子育て支援などに携わる大人が運営に参加し、こども食堂は社会運動のトレンドになりつつある。

ただし、実際にこども食堂を運営する人、現場を見た人はイメージとのギャップを指摘する。

「貧困家庭の子どもがどのくらい、来ているか分からない」「困っている親子というより、安く健康的な食事ができるから来ている普通の親子が多い」……。

こども食堂」の存在を知るには情報収集力がいる。足を運ぶには行動力や交通費を捻出する経済力も必要だ。それができる人はおそらく、貧困のどん底にはいないだろう。

では、こども食堂は貧困対策には役立たないのか。どうしたら、よりニーズの高い人に来てもらえるのか。岩手県盛岡市でひとり親支援を手掛けるNPOインクルいわてが企画・実施する「こども食堂」からヒントを探る。

しゃれたカフェのような趣

3月27日(日曜日)の午後5時30分すぎ。JR盛岡駅から車で10分ほどの市街地にある「フキデチョウ文庫」には、すでに10名近い子ども達と同数の大人が集まっていた。

アーケードが続く商店街を出て大通りを渡り少し歩く。有名蕎麦店の数軒先にある白い建物は、しゃれたカフェのような趣だ。入り口には介護車両が止まっている。

フキデチョウ文庫は私設図書館と通所介護施設を兼ねている。1階には書籍や漫画の棚や宿題ができる大きなテーブル、2階は広いリビングダイニングとキッチン。

内装は木で出来ていて落ち着く。2階は平日の午前9時から午後3時まで、通所介護に使われている。夜間や休日にこのスペースを活用して、今年1月から月2回のペースで「こども食堂」が始まった。

この日のメニュー

この日のメニューは焼肉丼。レタスや焼いたピーマン、ネギが添えられ、白菜が入った野菜の味噌汁、にんじんとじゃがいものきんぴらが付く。テーブルには大皿に盛られたりんごやみかん。栄養のバランスがよい。

午後6時頃から、1人ずつ盛りつけられたお盆を持ってテーブルにつき、順に食べ始める。母親の隣に座る子。なついている大学生のお兄さんのために、自分の近くの席を確保しておく子などさまざまだ。

調理に携わるのは、NPOインクルいわてのスタッフ3名とボランティア。

この日は、合計10名ほどが立ち働いていた。配膳が一段落した6時半頃から調理スタッフとボランティアも参加者に混じって食べる。筆者もひとつのテーブルで一緒にいただいた。

顔見知り同士や初対面の人たちが世間話をしながら食事が進む。向かいの席にいた小学生がよく野菜を食べるので「えらいね」と声をかけると、母親が「ここではしっかり食べようねって、来る途中、話してきたんです」と答える。学校とは違う友達と遊べる場を子どもも楽しみにしている、という。毎回20~30人が参加するそうだ。

一緒に食事をした人たちは、子どもの食事マナーをきちんとしつけている印象を受けた。「困窮している様子の人はいないように感じたのですが……」。

翌日のインタビューで「こども食堂」を運営するNPOインクルいわて理事長の山屋理恵さんに感想を伝えると、こんな言葉が返ってきた。

 

NPOインクルいわて理事長の山屋理恵さん
「そうですか。一緒に食事をしながら話しているうちに、お金のことや病気のことが心配という話が、昨日の参加者からも出てきましたよ」。昨日の参加者のほとんどの方々がなんらかの福祉の支援をうけていたり、課題を抱えていたりしていたり、つらい体験をしていたそうだ。筆者は全く気づかなかった。

「見た目には分からないと思います、また、見えないようにしています。様々な課題を見える化し、地域と共有し、支えあい、生きにくさを取り除ける場所。こども食堂というかたちで、誰でも来ていい、悩みを話せる、暖かい場所を作りたかったんです」と言う。

ある親子の場合、子どもがチラシを見て「お母さん、これ行ったほうがいいよ」と勧めたそうだ。親しみやすいデザインのチラシを作ったのは、調理師免許を持つインクルのスタッフ、大久保千紗さん。介護の仕事や電話相談員の経験を通じて、色々な人が覚える「生きづらさ」を見聞きしてきた。

「個で生きている人」が、つながるきっかけに

スタッフの大久保千紗さん
「社会との接点が少ないまま、個で生きている人が多い。困っていても、人に頼らず生きようとする人が多いし、支援を求めても自己責任と言われがちな風潮を知っているから、傷つかないようにすると支援を求められない。

横のつながりという言葉はよく聞きますが、どうしたらいいか分からない人が多いのが実情です。

でも、ここで一緒に御飯を食べることで、つながることができます。大事なのは支援の敷居をいかに下げるか。子どもの問題は親の問題であり、地域の問題。続けることに意味があると思います」。

 

出典 東洋経済新聞社 2016年06月04日 治部 れんげ : ジャーナリスト

 

いかがだったでしょうか??

 

私は今回紹介したようなスタンスに共感するのでシェアさせて頂きました。

確かに家庭の貧困や様々な問題はあるのですが・・・

それを強調しすぎるのも私は違和感があったりします。

そして私は小さなヨガ教室などもしていますがスタッフの大久保千紗さんが言っているように

「つながり」を再確認することがヨガの本来の大きな目的だと思います。

本当は離れていない関係性を「つながっていた」という気づきを少しでも私から与えて私もこども達に与えて欲しいと思います。

 

伊勢こども&オジーオバ―の特色と可能性

1ゲストハウスなので外国人観光客が宿泊する。ネイティブの英語会話が体験できる。

(参加するこども達は英会話教室に通っている子もいます)

2たけちゃんはアメリカ滞在(幼少時代)だったので語学力が凄い。無料で英会話が学べる。

3ボランティアの中ちゃんは人力車夫なので無料で人力車に乗ることができる。

4私はギターが弾けるのでギターなどを教えることもできる

5中ちゃんとたけちゃんは大学卒業しているので宿題も一緒にできる

6ヨガなど、こども達と楽しみながらできる

今後の展望

 

参加者を今より増やして新しい参加する人を集めたい

自然のキャンプ的な要素を取り入れて皆でワイワイ遊びたい

ドラム缶風呂を改良して五右衛門風呂をこども達に体験させたい(本当は私が一番やりたい)

(ドラム缶は購入しました笑)

活動支援のお願い

上記画像をクリックしたら活動支援の欲しい品物がわかります。そこから直接購入して届けることができます。

全国のフードバンク活動は皆様からの寄付や支援で活動をしています。フードバンクISEの支援金を緊急で募集しています。

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)
記号番号12280 
番号33068641
口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)
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店番228
預金種目(普通預金)
口座番号3306864
口座名義フードバンクイセ

フードバンクISE 代表 新垣玄龍