『オンライン』つながり/わかちあい/支え合う コンパッションの集い

自分の素直な心を語る 安全で安心な空間です

プライバシーを守るためにニックネームでの参加が可能です。

 

日時 毎週 日曜日  21時~22時

※年始年末なども開催していく予定です。

参加希望する方は予約などは必要ありません。

開催時間になったら「会場入口」をクリックください。

 

 

参加する仲間は、自殺願望の強い方や、トラウマを抱えている、

DV問題、虐待、過食症、拒食症、お金がない、仕事がない、

発達障がい、パニック障がい、統合失調症、

アルコール/薬物/ギャンブルの依存症、LBGT、セクハラ、パワハラなど

自分自身の課題や悩みを抱えて参加する方々もいます。

 

 

絶対に口にしないほうが良いこと(発言者を傷つけてしまいます)

① 比 較   例 : 私のほうが~だわ 私よりたいへんですね
② アドバイス 例 : ~したほうが良いですよ
③ 励まし   例 : がんばりなさい
④ 慰 め   例 : おかわいそうに
⑤ 自分の意見の押し付け  例 : ~すべきだと思います 間違っていると思います その考えは駄目でしょう

 

 

 

 

 

◎コンパッションの集いは

すべての人々が無料で参加できる集いです。

参加者のプライバシーを守る為に録音、メモ、

スクリーンショットなどの記録はおやめ下さい。

◎安心して「わかちあい」を行っていただくために

表示名の設定を「ニックネーム」にして下さい。

ビデオ画像を通じた共感の表情も「わかちあいの」

大切なことだと私たちは思っています。

表示名やビデオ画像、会話による本人確認が出来ない場合

ホストにより退出いただく場合があります。

 

 

 

◎ミュートについて

ニックネームの復唱や共感の笑い声なども大切な

「わかちあいの表現」だと私たちは思っています。

仲間の話を聴く時にミュートモードにする必要はありませんが、

生活音や環境音のなるべく少ない場所からの参加をお願いいたします。

必要な場合はホストがミュートにするなどの対応をさせていただきます。

◎イヤホンの使用を推奨します。(ハウリング防止のため)

◎ドネーションについて

コンパッションの集いは無料ですが、お気持ちのある方は

運営のためにドネーションをよろしくお願いいたします。

 

初めて参加する方々は緊張すると思います。

少しだけの勇気をもって会場入口をクリックしてください。

参加してみれば「素晴らしい、わかちあいの場」

地域や海を超えた共感の会場へ入場してみませんか?

PC、スマホから簡単に参加することが出来ます。

そのための事前準備としてZOOMアプリのインストールが必要となります。

下のリンクから入手(無料)してください。

iPhoneをお使いの場合

Androidスマホをお使いの場合

インストール出来たら準備は完了です。

 

 

手作りレシピ | 効能・ダイエット効果・保存ゴーヤー茶の作り方

カロリー:
(1杯分)0kcal
準備時間:
5分
調理時間:
10分(干す時間を除く)

ダイエット効果の高いゴーヤー茶の作り方(レシピ)
ゴーヤー茶の作り方です。ゴーヤー茶は脂肪燃焼を高め、ダイエット効果があると言われています。ゴーヤーの苦みは血糖値も抑制するので、糖尿病予防にも最適。妊婦さんにも安心なノンカフェインです。ゴーヤー茶を手作りしませんか。

材料(完成品約15g分)

ゴーヤー(にがうり)‥‥1本

レシピ(作り方)

ゴーヤー茶の作り方:ゴーヤーを洗って水分をふき取り、縦半分に切る
1.ゴーヤーを洗って水気をふき取り、縦半分に切る。水気が残っていると乾きが悪くなるので、ふき取っておきましょう。
スプーンで種を取り出す
2.スプーンで種の部分をかき出す。
薄くスライスする
3.ここがポイント【薄く切る】
1mm幅の薄切りにする。薄く切った方が早く乾燥します。
種を綿から取り出す
4.種は捨てないで、綿から取り出す。
皿にクッキングペーパーを敷く
5.皿にクッキングペーパーを敷く。
スライスしたゴーヤーを皿に広げる
6.ゴーヤーと種を、重ならないように広げる。
1~2日、天日干しをして乾燥させる
7.ここがポイント【しっかり乾燥させる】
1~2日、日当たり、風通しのよいところでカラカラになるまで天日干しする。日のあたる場所でしっかり乾燥させましょう。乾燥が不十分だと青臭いお茶になってしまいます。
【電子レンジで乾燥】
干すことが難しいようなら電子レンジで加熱する。ゴーヤーをオーブンシートに並べ、3~4分加熱して裏返し、さらに3~4分加熱する。
乾燥させたゴーヤーと種をフライパンで数分乾煎りする
8.ゴーヤーと種をフライパンで薄茶色になるまで乾煎りする。青臭さもとれ、香ばしくなって美味しくなります。
完成したゴーヤー茶葉
9.完成です。大きめのゴーヤー1本(230g)で、15g弱のお茶ができました。
ゴーヤー茶の淹れ方:茶葉に熱湯を注いで5分置くか、2~3分煮出す
【お茶の入れ方】
適量を急須に入れて熱湯を注いで5分置き、成分をしっかり抽出してから飲む。煮出すなら2~3分でOK。水で戻したゴーヤーは、苦味がありますが食べることができます。
ゴーヤー茶の味はほうじ茶に似ていて美味しい
【お茶の味】
味はほうじ茶に似ていて、苦みはありません。鎮静効果があるのでリラックスします。

無料/Zoom/マインドフルネスを育てる倶楽部 

マインドフルネスを育てる倶楽部のお知らせ

 

 

コロナ禍の時代、自粛を余儀なくされて

ストレスが知らぬ間に。。

マインドフルネスを学んだけど

マインドフルネス実践が最近できていない。。。

マインドフルネスは少しづつ育てることが大切。

自分自身をケアする慈しみの意図をもって。

もちろん初心者も大歓迎です!!

そこで今回はマインドフルネス実践を

「無料」「誰でも参加OK」

 

そういう企画のお知らせです。

 

内容 Zoomで参加(全国対象)

参加費 全員 無料 (ドネーション制ではありません)

 

日時

令和2年10月31日(土)20時~21時(終了しました)

(途中参加、退出OK)

〇  楽に座る姿勢(頭の位置) (約15分)

〇  坐る瞑想 (約15分)

〇  シェアリング(約30分)

令和2年11月15日(日)20時~21時(終了しました)

(途中参加、退出OK)

〇  マインドフルネス(気づきと癒しの関係)(約15分)

〇  坐る瞑想 (約15分)

〇  シェアリング(約30分)

令和2年12月13日(日)20時~21時(受付中)

(途中参加、退出OK)

〇  セルフ・コンパッションとは(約15分)

〇  坐る瞑想 (約15分)

〇  シェアリング(約30分)

 

 

皆で集いながら「マインドフルに」参加する皆様のOPENなシェアで

癒されながら楽しみましょう!!

定員 若干名 

 

玄龍からメッセージ

私が主催している

マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラム卒業生の仲間を含めて、誰でも気軽に参加できる

マインドフルネス実践の場を提供したい!!

お気軽に友人、知人をお誘いのうえ参加ください。

 

申込/問合せはこちらから



  

講師/取材依頼について

マインドフルネスの瞑想会をしたい。

元極道から僧侶へ改心した話などを聴きたい。

フードバンク活動や子ども食堂などのこと。

一緒に共同でイベントを開催したい。

その他、色々とお気軽に問い合わせください。

 

『重要』ドネーション制について

ドネーション制について

 

ドネーションというのは簡単にいえば

お布施だと考えてください。

ですから、お気持ちということです。

 

ところで一般的な

マインドフルネス実践に関連する

8週間プログラムの平均相場は

「6万円~8万円」くらいです。

 

しかもZoomなどではなくて

限定した会場へ毎回、足を運びながら学ぶのです。

当然ですが交通費なども負担になることでしょう。

 

少し長文になりますが大切なことですからお読みください。

 

でも、それではお金がない人はマインドフルネスを学べない。。

 

私のブログやLINE@などへ届くメッセージを読むと

〇シングルマザーで仕事と育児を一生懸命しながら、子供が寝静まったあとに記事を読んでくれている方

〇体に障害があり、自由に働けない方

〇リストラにあって失意のなか、私の記事に出会った50代のお父さん

〇いじめを苦に引きこもってしまい、ネットを見ていてこの私をみつけた高校生の女の子

〇元ヤクザで薬物がやめきれずに自殺をしようと迷い始めた頃に、口コミで私のブログを知った方

私の記事を読んでくれて

マインドフルネスを必要としているのに経済的にとても苦しい思いをしている人から、喜びの感想が届きます。

ひとり親で5名の子育てをしながら、家族心中を考えたこともありました。 でも、玄龍先生のマインドフルネスの記事や仏教のことなどを読んでいると不思議と心が穏やかになり日々が楽しく過ごせるようになりました。まだまだ未熟な母親ですが、これからも学び続けて家族のためにも頑張ります。

 

〇息子のような年齢の上司からあれこれ言われるのはとてもつらいことですが、玄龍さんのブログを読んで、自分のためじゃなくて家にいる子どもたちのためだと思ったら乗り越えられるようになりました。しかも、今まで無自覚に反応していた原因が理解できました。

 

〇私は生まれつき障害を持っています。なんでこんな体にと親を恨んだり、周りに八つ当たりする毎日でしたが、仏教やマインドフルネスの教えを聞き、何か心が穏やかになっていきました。これからも色々と教えてください。

 

本当にマインドフルネスを必要としている

全ての方々へ8週間プログラムを提供したい

 

ですからドネーション制/お布施/にしました。

つまり、本当に学びたいと望むなら

だれでも受講できるということです。

 

布施は心。 額の多少ではないことを理解するための法話

ブッダの在世中、ナンダという貧しい女性がありました。

ナンダは乞食をしてやっとやっとその日を過ごしていました。

ブッダの法話を聞いたナンダは、

「こんな素晴らしい教えを、聞かせていただくだけではもったいない、私にも何かできることはないだろうか」と思いました。

ちょうどそのとき、夜でもブッダの法話を聞かせていただけるようにと、

「灯火(ともしび)を布施される方はありませんか」 との呼びかけがありました。

「そうだ、私も、せめて一灯なりとも布施ができないだろうか」

とナンダは灯火を布施することを決めたのです。

ですが、その日をやっと食べつなぐ生活です。灯火を買うお金があるはずがありません。

一日、足を棒にして町を回り、集まったお金をそのまま油屋さんに持っていっても、一灯ぶんの油代にもなりません。

「なんで乞食のおまえが、油なんか必要なんだ?」

不審に思った油屋の主人が尋ねると、

「私は、ブッダから素晴らしい教えを聞かせていただくことができた幸せ者です。自分だけが聞かせてもらうのはもったいない、私にも何かさせていただきたいのです」

そうナンダは答えました。

その尊い心に感動した主人は、

「分かった。足りないぶんは、私が布施をしよう」

とナンダに一灯ぶんの油を渡しました。

その晩、ブッダの法話が終わったあとのこと。

弟子のアナンが灯火を消して回っておりましたが、どうしても消えない灯火があります。

不思議な灯火だと思い、ブッダに話すと、

「それは今日、ナンダという貧しい女性が、すべての人の心に光あれかしという尊い心から布施をした灯火なのだ。海の水をすべてかけてもその灯火は消えないだろう」

と言われました。

この話からも分かるように、布施とは額の多少ではありません。心がいちばん大事なのです。

 

私は、マインドフルネスの教えをあなたに布施します。

 

あなたは、あなたなりのお気持ちで

マインドフルネス8週間プログラムに参加してください。

だからといって、いい加減な気持ちでの受講はやめてください。

額の大小は問題ありませんが、「ぜひ、学びたい、よろしくお願いします」 という気持ちのある方だけで、共に学んでいきたいと思います。

 

でも、いくらすればいいのですか?

 

そう言われても、いくらすればいいのか分からずに

困ってしまう方からメッセージが届くことがあります。

お布施なので、あくまでお気持ちなのですが、

迷っておられる方は以下を参考にしてください。

今までの受講者の平均は2万円~3万円くらいの

ドネーション/お布施を頂いています。

『Zoom』仏教的カウンセリング うつ、引きこもり、家庭内暴力

『Zoom』仏教的カウンセリング 

 対話を重視する仏教的オープンダイアローグ

対話の“普通さ”が問題を“解決”に導く

人と人との対話がもたらす効果

人間苦をどう解決して自己実現を成すかという

社会問題のニーズに応えるという点で、

東洋仏教と西洋心理療法を提供させて頂きます。

仏教カウンセリング、〝仏教心理療法体系〟といわれるように、

仏教が心理療法臨床的実践を通じて

〝抜苦与楽〟〝応病与薬〟といった

皆様の悩みに寄り添い

共に平等の立場でカウンセリングをさせて頂きます。

※健康保険は適用外になりますのでご了承ください。

囲炉裏がある和室でカウンセリング/仏教的オープンダイアローグ

交通アクセス

↑↑↑こちらをクリックください

三重県伊勢市宇治浦田3ー1ー18

問い合わせ/申し込みは下記のフォームからお願いします。

相談内容、対面セッションかZoomでのセッションを希望など

お気軽にメッセージください。

精神医療は今(2)対話による治療「オープンダイアローグ」

【特集】変わり始めた精神医療 (3)“オープンダイアローグ”の可能性

NHKハートネット 福祉情報総合サイト

  • 「オープンダイアローグ」とは=
  • 対話で精神病からの回復目指す方法

オープンダイアローグは、1980年代にフィンランドの西ラップランド地方にあるケロプダス病院で始まった。

患者や家族から連絡を受けた医療チームが24時間以内に訪問し、ミーティングを行いながら症状緩和を目指す療法.オープンダイアローグを導入した西ラップランド地方では、統合失調症患者の入院治療期間が平均19日短縮され、通常治療では100%の服薬が必要な患者の割合は35%にとどまった。

2年後の調査で症状の再発がない、あるいは軽いものにとどまっていた患者は 82%(通常治療50%)、再発率も24%(同71%)と大きな成果があり、世界各国で導入が進んでいる。

PDFをご覧になりたい方は下記をクリックください

オープンダイアローグ対話実践のガイドライン

グリーフを抱える女性とその母親とのオープンダイアローグ

マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラムも提供しています。

第8期 マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース

グリーフを抱える女性とその母親とのオープンダイアローグ

●ビデオでオープンダイアローグ

~グリーフを抱える女性とその母親とのオープンダイアローグ~

さらに、グリーフを抱える女性の架空事例を用いたオープンダイアローグの実際をご覧ください。

本ビデオは、2019年3月30日、31日にNPO東葛生と死を考える会「挑戦するグリーフケア・ワークショップ」でのライブ・デモンストレーションの冒頭とリフレクションの一部の録画です。

 

●事例の概要

クライエント:30代女性。3年前に夫が膵臓癌で急逝。2年間の結婚生活を送っていました。夫とは離婚手続きをとり、

現在、実家で暮らしています。実家には70代の母親、80代の父親、兄夫婦が同居。

主訴:夫の死に関して、夫の実家から責任を問われ、許してもらえないことに苦しんでおり、新しい生活が始められません。「墓参りにも来ないでくれ」と夫の実家からは言われています。

ビデオは2回目の面接で、実母が同席しオープンダイアローグを行うという設定です。

(2020年1月5日)

©2020 生田かおる