コロナ禍の時代に育てる大切な心

セルフ・コンパッション＋ヒプノセラピー（催眠療法）ワーク

【日時】2021年2月21日（日）13時～18時（懇親会込み）

【料金】ドネーション制（お気持ちで結構です）当日に受付でお渡しください

※ヒプノセラピスト 紫紋かつ恵先生は名古屋から電車で来て頂きますので、ご考慮お願いします。

【場所】

〒516-0026　三重県伊勢市宇治浦田1丁目10-20　宇治公民館

無料駐車場完備20台くらい　おかげ横丁から徒歩5分

 

【定員】20名　（先着順で定員に達したら〆切させて頂きます）

※今回のイベントは大変申し訳ございませんが、お子様は参加できません

 

【イベント内容】

 

元極道の僧侶　玄龍/ヒプノセラピスト 紫紋かつ恵のワークショップ

コンパッション（compassion）は、「思いやり。慈悲・慈愛の心」などと訳されます。

セルフコンパッション（SELF-COMPASSION）を直訳すると、

「自分への思いやり。」

「ありのままの自分に慈悲・自愛の心を持つこと。」

となります。

セルフコンパッションという概念を提唱した米国の心理学者、クリスティーン・ネフ博士の定義をご紹介しましょう。

セルフコンパッションとは、困難に直面した時、自分自身の肯定的、否定的側面の両方を優しく理解し受け入れ、

その苦しみが人類に共通していることを認識し、感情のバランスを取れる特性。

ハーバード・ビジネス・レビュー2019年5月号　P45より抜粋

様々な研究で明らかになっているセルフコンパッションが高い人たちの特徴

・自己成長へのモチベーションが高い。

・防衛的にならずに、ありのままでいられる（自己受容度が高い）。

・幸福度が高い。

・他者にも寛容でいられる。

・不安や抑うつ傾向が低い。

コロナ禍のストレス対策などに活用して頂ければ幸いです。

セルフコンパッションをもっと知りたい

元極道の僧侶　玄龍/ヒプノセラピスト 紫紋かつ恵のワークショップ

あなたは、なぜこの人生を歩んでいるのだろうと思った事はありませんか？

それともこんな気持ち・・

・家族や周りの人と前世ではどんな関係だったのだろう？

・初めて会ったのに、昔から知っている感覚と感じる人がいる

・私の今世の使命や目的はなんだろう・・・

　なぜか漠然と感じる疑問。

答えは前世の記憶の中に。私たちは輪廻転生を繰り返しながら、

様々な経験を経て、何らかの意図を持ち、今この人生を生きています。

 

このワークショップでは、ヒプノセラピー（催眠療法）を使い、あなたの前世の記憶を辿ることで、あなた自身が自己理解を深めることを目指します。

催眠療法や前世というと、怖い、怪しいなどの誤解を持っている方もいるのかもしれません。

ですが催眠療法とは、セラピストの穏やかな言葉の誘導により、瞑想よりも深い意識状態に到達することで、

安心して自分を見つめて、癒しや自己理解を深める手法です。米国医師会により1958年に有効な治療法と認められています。

催眠で辿る前世とは、有る無しや真実を確かめるものではなく、あくまでイメージ遊びという位置付けです。

自分の中から浮かび上がる前世のようなイメージを追体験することで、気づきや癒しを得ることが目的です。

真実ではなくとも、多くの方が、長年の疑問が解けたり、今世の使命を得たり、家族関係がより良くなったりと、

不思議で素晴らしい効果を感じられます。全ての答えは、潜在意識の中に。

ぜひあなたなりの答えを探してみませんか？

 

【当日の進行】

１３：００～１４：４５（担当　新垣玄龍）

・マインドフルネス/セルフ・コンパッションの説明

・マインドフルネス/セルフ・コンパッションの実践ワーク

・シェアタイム

１４：４５～１５：００（休憩）

１５：００～１７：００（担当　紫紋かつ恵）

・催眠療法や、ワークの説明

・前世療法グループワーク

・あなたを導き見守る存在ハイヤーセルフからメッセージを受け取る

・シェアタイム

１７：００～１８：００（お茶会）

１８：００　　　　　　（解散）

 

【持ち物】寒くないようにブランケットや毛布などの体を温めるもの。水分。

 

 

【問い合わせ/予約申込】

 

【プロフィール】

紫紋かつ恵　（シモンヒプノセラピー代表）

名古屋で開業13年目の催眠療法士（ヒプノセラピスト）

米国催眠士協会認定（NGH）インストラクター

「生きづらさを解消するイメージセラピーCDブック」商業出版２刷

自身の生きづらさや、罪悪感の原因が催眠療法で軽くなったことや、

前世療法で今世の使命を知ったことにより、セラピストになる。

趣味は、ライブ、美味しいものを食べること。

【メッセージ】

このような素晴らしい機会をいただき、大変光栄です。

伊勢という特別な場所で尊敬する僧侶の玄龍さんのマインドフルネスワークの後では、心も体も緩んでいるので、

より安心して深いスピリチュアルな体験ができることでしょう。

続くコロナ渦において、溢れる情報や、周りの不安に視点を置き過ぎると、自分を見失ってしまいます。

この機会に、あなたの心の声を聞き、魂の使命を知り、あなたらしい人生を歩むきっかけができると幸いです。

ぜひご参加ください。

 

【プロフィール】

新垣玄龍（元極道の修行僧）

1974年沖縄県生まれ。

真言宗出家得度、ミャンマー（パオ森林僧院で出家、還俗）

極道当時、三畳半の隔離された獄中で覚醒体験をもとに

堅気になり、探究のために出家する。

エンゲージド・ブディスト（社会参画仏教僧）として

活動しながらマインドフルネスを指導する。

自らの体験を元に「誰でも人生を生き直すことは可能」だということを

あらゆるメディアを通じて伝えている。

【メッセージ】

コロナ禍のストレスなどで想像以上に私たちの心身は疲弊しているかもしれません。

そのような時期に私たちに「今なにができるのか」そういう問いから溢れ出た企画です。

マインドフルネスとセルフコンパッションで自分自身を優しく受け入れた後にヒプノセラピーを体験する。

このような素晴らしい場所で私たちは新しい何かを「分かち合う」ことができるでしょう。

参加する皆さまのシェアの時間が私は大好きです。今から楽しみです。

ソーシャルディスタンスを保ちながらも皆さまと深い心のレベルで「つながる」ことが出来ますように。

 

 

イベント運営について

 

『C・Cミーティングでは、ゲストハウスとゲストの物語を分かち合う』

ゲストハウス＝自分自身

ゲスト＝思考・感情・感覚など（身体感覚も含め）

人間という存在は、みなゲストハウス

毎朝、新しい客がやって来る

喜び、憂鬱、卑しさ、そして一瞬の気づきも

思いがけない訪問者としてやって来る

訪れるものすべてを歓迎し、もてなしなさい

たとえ、それが悲しみの一団だとしても

できるかぎり立派なもてなしをしなさい

たとえ、それが家具のない家を荒々しく駆け抜けたとしても

もしかすると訪問者は、あなたの気分を一新し

新しい喜びが入って来られるようにしているのかもしれない

暗い気持ちや、ごまかし、ときには悪意がやって来ても

扉のところで笑いながら出迎え、中へと招き入れなさい

どんなものがやって来ても、感謝しなさい

どれも、はるか彼方から案内人として

あなたの人生へと、送られてきたのだから

ゲストハウス　　　ルーミー

コンパッション・クラブ　Compassion　club（略してC・C）

『C・Cミーティング始まりの朗読』

C・Cは、経験と力と希望を分かち合って共通する問題を解決し、ほかの人たちも苦しみや依存症、

生きづらさから回復するように手助けしたいというマインドフルネス/コンパッション実践の共同体である。

C・Cのメンバーになるために必要なことはただ一つ、苦しみや依存症、生きづらさから回復したいという願いだけである。

会費もないし、料金を払う必要もない。私たちは自分たちのコンパッションとドネーション制だけで自立している。

C・Cはどのような宗教、宗派、政党、組織、団体にも縛られていない。また、どのような論争や運動にも参加せず、支持も反対もしない。

私たちの本来の目的は、幸せに自分らしく生きていくことであり、苦しみや依存症、生きづらさを抱える、ほかの人達の生き方を達成するように手助けすることである。

 

 

『C・Cミーティング終了の朗読』

私を超えた大いなる力よ

変えられるもの(者)を変える勇気を、

変えられないもの(者)を受け入れる優しさを、

そして2つのものに気づく智慧を与えてください

カロリー：

(1杯分)0kcal

準備時間：

5分

調理時間：

10分(干す時間を除く）

ダイエット効果の高いゴーヤー茶の作り方（レシピ）
ゴーヤー茶の作り方です。ゴーヤー茶は脂肪燃焼を高め、ダイエット効果があると言われています。ゴーヤーの苦みは血糖値も抑制するので、糖尿病予防にも最適。妊婦さんにも安心なノンカフェインです。ゴーヤー茶を手作りしませんか。

材料(完成品約15g分)

ゴーヤー（にがうり）‥‥1本

レシピ(作り方)

1.ゴーヤーを洗って水気をふき取り、縦半分に切る。水気が残っていると乾きが悪くなるので、ふき取っておきましょう。

2.スプーンで種の部分をかき出す。

3.ここがポイント【薄く切る】
1mm幅の薄切りにする。薄く切った方が早く乾燥します。

4.種は捨てないで、綿から取り出す。

5.皿にクッキングペーパーを敷く。

6.ゴーヤーと種を、重ならないように広げる。

7.ここがポイント【しっかり乾燥させる】

1～2日、日当たり、風通しのよいところでカラカラになるまで天日干しする。日のあたる場所でしっかり乾燥させましょう。乾燥が不十分だと青臭いお茶になってしまいます。

【電子レンジで乾燥】
干すことが難しいようなら電子レンジで加熱する。ゴーヤーをオーブンシートに並べ、3～4分加熱して裏返し、さらに3～4分加熱する。

8.ゴーヤーと種をフライパンで薄茶色になるまで乾煎りする。青臭さもとれ、香ばしくなって美味しくなります。

9.完成です。大きめのゴーヤー1本（230g）で、15g弱のお茶ができました。

【お茶の入れ方】
適量を急須に入れて熱湯を注いで5分置き、成分をしっかり抽出してから飲む。煮出すなら2～3分でOK。水で戻したゴーヤーは、苦味がありますが食べることができます。

【お茶の味】
味はほうじ茶に似ていて、苦みはありません。鎮静効果があるのでリラックスします。

マインドフルネスを育てる倶楽部のお知らせ

 

 

コロナ禍の時代、自粛を余儀なくされて

ストレスが知らぬ間に。。

マインドフルネスを学んだけど

マインドフルネス実践が最近できていない。。。

マインドフルネスは少しづつ育てることが大切。

自分自身をケアする慈しみの意図をもって。

もちろん初心者も大歓迎です！！

そこで今回はマインドフルネス実践を

「無料」「誰でも参加OK」

 

そういう企画のお知らせです。

 

内容　Zoomで参加（全国対象）

参加費　全員　無料　（ドネーション制ではありません）

 

日時

令和2年11月15日（日）20時～21時（終了しました）

（途中参加、退出ＯＫ）

〇　　マインドフルネス（気づきと癒しの関係）（約１５分）

〇　　坐る瞑想　（約１５分）

〇　　シェアリング（約３０分）

令和2年12月13日（日）20時～21時（受付終了）

（途中参加、退出ＯＫ）

〇　　セルフ・コンパッションとは（約１５分）

〇　　坐る瞑想　（約１５分）

〇　　シェアリング（約３０分）

令和3年1月24日（日）20時～21時（受付中）

（途中参加、退出ＯＫ）

〇　　セルフ・コンパッションとは（約１５分）

〇　　坐る瞑想　（約１５分）

〇　　シェアリング（約３０分）

 

 

皆で集いながら「マインドフルに」参加する皆様のＯＰＥＮなシェアで

癒されながら楽しみましょう！！

定員　若干名　

 

玄龍からメッセージ

私が主催している

マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラム卒業生の仲間を含めて、誰でも気軽に参加できる

マインドフルネス実践の場を提供したい！！

お気軽に友人、知人をお誘いのうえ参加ください。

 

申込/問合せはこちらから

マインドフルネスの瞑想会をしたい。

元極道から僧侶へ改心した話などを聴きたい。

フードバンク活動や子ども食堂などのこと。

一緒に共同でイベントを開催したい。

その他、色々とお気軽に問い合わせください。

 

ドネーション制について

 

ドネーションというのは簡単にいえば

お布施だと考えてください。

ですから、お気持ちということです。

 

ところで一般的な

マインドフルネス実践に関連する

8週間プログラムの平均相場は

「6万円～8万円」くらいです。

 

しかもZoomなどではなくて

限定した会場へ毎回、足を運びながら学ぶのです。

当然ですが交通費なども負担になることでしょう。

 

少し長文になりますが大切なことですからお読みください。

 

でも、それではお金がない人はマインドフルネスを学べない。。

 

私のブログやLINE＠などへ届くメッセージを読むと

〇シングルマザーで仕事と育児を一生懸命しながら、子供が寝静まったあとに記事を読んでくれている方

〇体に障害があり、自由に働けない方

〇リストラにあって失意のなか、私の記事に出会った５０代のお父さん

〇いじめを苦に引きこもってしまい、ネットを見ていてこの私をみつけた高校生の女の子

〇元ヤクザで薬物がやめきれずに自殺をしようと迷い始めた頃に、口コミで私のブログを知った方

私の記事を読んでくれて

マインドフルネスを必要としているのに経済的にとても苦しい思いをしている人から、喜びの感想が届きます。

〇ひとり親で5名の子育てをしながら、家族心中を考えたこともありました。　でも、玄龍先生のマインドフルネスの記事や仏教のことなどを読んでいると不思議と心が穏やかになり日々が楽しく過ごせるようになりました。まだまだ未熟な母親ですが、これからも学び続けて家族のためにも頑張ります。

 

〇息子のような年齢の上司からあれこれ言われるのはとてもつらいことですが、玄龍さんのブログを読んで、自分のためじゃなくて家にいる子どもたちのためだと思ったら乗り越えられるようになりました。しかも、今まで無自覚に反応していた原因が理解できました。

 

〇私は生まれつき障害を持っています。なんでこんな体にと親を恨んだり、周りに八つ当たりする毎日でしたが、仏教やマインドフルネスの教えを聞き、何か心が穏やかになっていきました。これからも色々と教えてください。

 

本当にマインドフルネスを必要としている

全ての方々へ8週間プログラムを提供したい

 

ですからドネーション制/お布施/にしました。

つまり、本当に学びたいと望むなら

だれでも受講できるということです。

 

布施は心。 額の多少ではないことを理解するための法話

ブッダの在世中、ナンダという貧しい女性がありました。

ナンダは乞食をしてやっとやっとその日を過ごしていました。

ブッダの法話を聞いたナンダは、

「こんな素晴らしい教えを、聞かせていただくだけではもったいない、私にも何かできることはないだろうか」と思いました。

ちょうどそのとき、夜でもブッダの法話を聞かせていただけるようにと、

「灯火（ともしび）を布施される方はありませんか」 との呼びかけがありました。

「そうだ、私も、せめて一灯なりとも布施ができないだろうか」

とナンダは灯火を布施することを決めたのです。

ですが、その日をやっと食べつなぐ生活です。灯火を買うお金があるはずがありません。

一日、足を棒にして町を回り、集まったお金をそのまま油屋さんに持っていっても、一灯ぶんの油代にもなりません。

「なんで乞食のおまえが、油なんか必要なんだ？」

不審に思った油屋の主人が尋ねると、

「私は、ブッダから素晴らしい教えを聞かせていただくことができた幸せ者です。自分だけが聞かせてもらうのはもったいない、私にも何かさせていただきたいのです」

そうナンダは答えました。

その尊い心に感動した主人は、

「分かった。足りないぶんは、私が布施をしよう」

とナンダに一灯ぶんの油を渡しました。

その晩、ブッダの法話が終わったあとのこと。

弟子のアナンが灯火を消して回っておりましたが、どうしても消えない灯火があります。

不思議な灯火だと思い、ブッダに話すと、

「それは今日、ナンダという貧しい女性が、すべての人の心に光あれかしという尊い心から布施をした灯火なのだ。海の水をすべてかけてもその灯火は消えないだろう」

と言われました。

この話からも分かるように、布施とは額の多少ではありません。心がいちばん大事なのです。

 

私は、マインドフルネスの教えをあなたに布施します。

 

あなたは、あなたなりのお気持ちで

マインドフルネス8週間プログラムに参加してください。

だからといって、いい加減な気持ちでの受講はやめてください。

額の大小は問題ありませんが、「ぜひ、学びたい、よろしくお願いします」 という気持ちのある方だけで、共に学んでいきたいと思います。

 

でも、いくらすればいいのですか？

 

そう言われても、いくらすればいいのか分からずに

困ってしまう方からメッセージが届くことがあります。

お布施なので、あくまでお気持ちなのですが、

迷っておられる方は以下を参考にしてください。

今までの受講者の平均は2万円～3万円くらいの

ドネーション/お布施を頂いています。