朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)

朝のマインドフルネス(オンラインで可能です)7月から開催予定!!

※日本語と英語の同時通訳で行います

週1回(月曜日)出勤前に60分マインドフルネスを実践しましょう。

日時 毎週月曜日 6:00~7:00 初開催 7月1日~

在宅で参加可能

マインドフルな1週間を過ごしたい方々へ

【対象】

日本全国、世界

※zoomで参加して頂けます。

 

こんな方におすすめです。

 

・マインドフルネスの基礎を学びたい。

・怒りや悲しみの感情がコントロールできない。

・セルフ・コンパッション(自分への思いやり)を育てたい。

・会社や家庭でのコミュニケーションがうまくいかない。

・共感疲労を減らしたい。

・マインドフルネスの指導者になりたい

 

マインドフルネスは、今この一瞬一瞬に注意を向け、より客観的に、ありのままの現実を見つめる心のあり方です。

マインドフルネスの実践により、セルフコンパッションや集中力が向上し、今一番大切な事に力を注げるようになります。

パフォーマンスやモチベーションが向上し、自分を含め他者への共感や思いやりの力が養われます。

 

 

~~~~インストラクター玄龍から一言~~~~

 

「マインドフルネスを一人で継続することが難しいというメッセージを頂きます。

そんな方々に朗報です。

「朝のマインドフルネス」は、「マインドフルネスを毎日の習慣に」を目標に、

誰でも気軽にマインドフルネスを実践できる場です。

週に1度、朝いつもより早く起きて、仲間とマインドフルな時間を共有しませんか?

あなたの人生はマインドフルネス実践で今よりも豊かに美しくなるはずです。」

また日本語、英語のバイリンガルで開催するので英会話も上達するかも。。

【予定している内容】

 

・マインドフルネス講義(毎回エクササイズの前に10分ほど)

・マインドフルネス瞑想

・レーズンエクササイズ

・歩く瞑想

・ボディスキャン

・マインドフル・トーキング

・マインドフル/ヨガ

・体験シェアリング

【参加費用】

お一人様 1回      1,000円

毎週参加希望の方は割引になります

一括でお振込みください  3,000円

お子様は無料で参加して頂けます。

※朝のマインドフルネスの収益金は伊勢こども&オジーオバー食堂に

全額寄付されます

【定員】

 10名

 

【申し込み方法】

 

1 ゆうちょ銀行へ振込

2 玄龍のLINE@へ友だち登録

3 LINE@へ「朝のマインドフルネス参加希望」とメッセージ

※zoomの参加URLをお送りします

4 翌週の月曜日6:00に参加

※zoomをダウンロードしておいてください
URLをクリックしたら簡単に参加できます

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)

記号番号 12280

番号   33068641

口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)

店名 (ニニハチ)

店番228

預金種目(普通預金)

口座番号3306864

口座名義フードバンクイセ

 

 

インストラクター紹介

Genryu arakaki/新垣玄龍

 

沖縄県出身

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミー第50回ワーク 受講終了

マインドフルネス認知療法(MBCT)

マインドフルネス ストレス低減法(MBCT)

家族のためのマインドフルネス

マインドフルネス・ヨガ

 

アシスタント紹介

Takeshi Miyai/宮井威

神奈川県出身

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、
ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、
愚狂庵で生活。

現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

マインドフルネス認知療法(以下MBCT) 8週間プログラム 指導者育成コース

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム

 

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)

8週間プログラムをzoomで開催します。

コース期間:2019年7月16日(火)~9月10日(火)(8回)

ホームワークの週6回 約60分を確保することが条件です

(7月16日はオリエンテーションと面談になります)

時間帯:仮 毎週火曜日、午後20時から午後21時

(参加者の希望日時をアンケートして実施予定)

※出席できなかった場合は録画したミーティング動画でフォローアップします

場所:zoomにて(全国、全世界対象)

オンライン講義

参加費:ドネーション制(基本的に無料)

プログラム終了後に寄付をお願い致します。

※ドネーションは経費の一部を除いて

「伊勢こども&オジーオバー食堂に寄付されます」

 

講 師:   新垣 玄龍

アシスタント:宮井威

定員:10名

申し込み期限:2019年7月1日(月)<募集終了>

使用言語:英語と日本語

ワークブック

マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

ジョン・ティーズデール (著), マーク・ウィリアムズ (著), ジンデル・シーガル (著)

ワークブックを使用していきます。

※ワークブックは自費で購入して頂きます

新品3,888円(中古でも可能です)

申し込み方法:

以下の内容を記して、申し込みフォームからメッセージをお送りください。

担当 宮井威

1. 氏名

2. 生年月日

3. メールアドレスと電話番号

4. 体とこころの病気・不調を抱えているかどうか。現在治療を受けているかどうか

5. MBCTを受けようと思った動機

インストラクターについて

 

Genryu arakaki/新垣玄龍

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCT受講

マインドフルネス特別講義

マインドフルネスを実践体験から学ぶ

マインドフルネス認知療法(MBCT)プログラムと

マインドフルネス・ヨガ

Takeshi Miyai/宮井威

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、

ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、

愚狂庵で生活。現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

プログラム内容

 

第I部 基礎

第1章 ようこそ

第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?

第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス

第4章 準備をしましょう

第II部 マインドフルネス認知療法プログラム

第5章 第1週:自動操縦を超えて

第6章 第2週:別の知る方法

第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる

第8章 第4週:嫌悪を認めること

第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること

第10章 第6週:思考を思考として観る

第11章 第7週:活動の中の思いやり

第12章 第8週:これからどうする?

MBCTについて

うつ病の再発予防プログラムとして開発、その中核にあるマインドフルネスは高い注目を集める

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)は、シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。

当初は認知療法の効果を維持することを目的としたプログラムを開発する予定でした。

しかし開発されたプログラムは認知の転換を中核とするものではなく、マインドフルネスの枠組みに認知療法を組み入れたプログラムとなり、

認知療法の介入プログラムとはかなり異なるものとなりました。

そしてそのうつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、

イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。

現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。

しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、

一次診療での鬱のためのMBCT、および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

ヨーガや禅など東洋の行法から発展したマインドフルネス

MBCTのベースにあるのは、ヨーガや禅の行法を源とするマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネスはパーリ語の「サティ」を英訳した言葉です。英語では「注意する」「気をつける」という意味で、漢語では「念」、日本語では「気づき」と訳されます。

万度フルネス瞑想を精神医療の領域に導入したパイオニアであるカバットジン博士は、マインドフルネスを

「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることによってあらわれる気づき」と定義しています。

このマインドフルネスは、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム用いられる瞑想法は大きく分類すると以下の5種類です。

1.呼吸瞑想:呼吸に注意を集中

2.静座瞑想:呼吸から全身、音、感覚、思いや感情に注意を集中

3.ボディースキャン:つま先から頭まで順番に注意を集中

4.ストレッチ瞑想:ストレッチ動作のなかで身体に注意を集中

5.生活瞑想:日常の生活動作に意識を集中(歩行、食事など)。

MBCTでは、こうした瞑想を通じてうつ病の再発予防に役立つストレスとの上手なつきあい方を身につけて行きます。

マインドフルネス瞑想は、痛みや苦しみ、不安、悩みなどに振り回されず、今この瞬間瞬間を充実して生きていくことに役立ちます。

伊勢ゲストハウス愚狂庵(ぐきょうあん) ご案内

伊勢神宮内宮から徒歩10分

メインストリートおかげ横丁から徒歩3分

そんな好立地のホテルや旅館に泊まったことはありますか??

好立地なだけに予約がとれない‥

宿泊料金が高くてもったいない…

こういう声を最近よく聞きます。

でもゲストハウスは安いけどドミトリー

(相部屋)はプライベートがないし…

こども達もいるので現実的に無理だとか…

 

私も旅好きで家族旅行も大好きです。
私は観光するなら観光地の美味しいものを食べたい!!
そのためにはどこかで予算を抑えないといけない…

「宿泊料金が安くて、観光名所に近くて、

個室の部屋で家族でゆっくり休みたい。

そして贅沢いえば…自然が豊かなところがいい!!!」

 

{ゲストハウス愚狂庵はそんなゲストの願いを叶えます}

 

澄み切った五十鈴川と繋がる姫子川は時期になると蛍が舞います。

そんな自然の川のそばにゲストハウス愚狂庵はあります。

姫子川から直進したら徒歩3分でメインストリートのおかげ横丁へ。

しかも完全禁煙個室の部屋で

お一人様4,000円

 

「こんなリーズナブルで好立地なところはない!!」

と多くのゲスト様に喜ばれています。

しかも{10月迄の期間限定}今なら
ゲストハウス愚狂庵のLINE友だちになってくれたら
お一人様3,500円!!!
のキャンペーン中です!!

↓↓↓下記クリックしてね!
(3秒で追加登録できます)追加後はスタンプでもいいので送ってくださいね。

LINE@友だちになる!!

 

でもゲストハウス愚狂庵は古民家を改装した

宿泊施設なので部屋に限りがあります。

だからすぐに予約でいっぱいになってしまいます…

だからこのHPを見て伊勢への旅を考えている方はまずは

{仮予約}でもいいから御連絡してください。

 

ゲストハウス愚狂庵
げすとはうすぐきようあん

※クリックすると連絡先/MAP表示されます
言語対応 日本語、英語、うちな~方言

ゲストハウス愚狂庵の

キャンセルポリシーは14日前なら無料でキャンセルできます

【電話でのお問合せ・ご予約は】

0596-68-9156

【重要】駐車場について

ご予約ありがとうございます。

当ゲストハウスでは駐車場がございません。

伊勢神宮内宮近くにはパーキングがありますので

ゲスト様で探して頂いていますのでご了承ください。

【注意】

(神宮会館パーキングなどは上限料金がないようですので

駐車するさいにはゲスト様ご自身で料金を確認ください)

駐車場案内(伊勢地域観光情報)

らくらく伊勢もうで
伊勢へ起こしの際に便利な交通情報ページです。

らくらく伊勢もうで
駐車場案内(伊勢地域観光情報)

民間駐車場(参考までに)
三重相互パール(1日1,000円)H30.8月13日現在

(詳細はクリック)
※夜間は対応できない場合が多いので事前に電話連絡することをオススメします。

 

 

 

 

 

玄龍のプロフィール

数あるブログの中から私と縁をもって頂いて感謝します。

私は元極道で武闘派組織の三次団体の組長をしてきた過去があります。

現役ヤクザの頃は派手な生活をして海外で怪しい貿易をしたりしながら毎月〇千万円単位のお金を稼いでいました。

私の幼少期は大阪や沖縄で暮らしており生活保護などの暮らしで貧困な環境でした。

そのような暮らしのなかで生まれた4つ下の兄弟も聴覚障がいで生を授かりました。

貧困、親の苦労、兄弟の試練、そういう特殊な環境で私は【力】だけが全てだと信じて生きてきました。

小学生の頃は力といえば【喧嘩】です。

中学生になれば【暴力】を背景にした不良少年の団体や暴走族。

少し大人になれば…そういうものが、いつしか【金】に変わり

【金】【暴力】【集団】という【力】を求め続けてきたのです。

私は21歳くらいの頃から数々の事業を設立しました。でも真面目に汗水たらす事業などは金が儲けれないことに気が付いたのです。

そこで大きな【気づき】がうまれました。

世の中で一生懸命働いてるように見える人々は本当は奴隷のようなものではないのか???

そのような考えは昔からうっすらと存在していました…

私の父親もそれなりにタクシーの運転手をしながら頑張っていたと思います(喧嘩しては会社を何回も辞めていたけど)

母親はそれはもう働きっぱなしの人生でした。(朝は新聞配達、ルート営業、夜は深夜まで居酒屋のバイト)

今でもとても感謝しても感謝できないくらい大きな愛を受け取りました。

それでも生活は良くなるどころか…働いたお金は、サラ金などの高金利に消えていくのが日々でした。

そして金をめぐる両親の喧嘩。父が酒を飲んで母親を殴りつける日々…ときにはバットで‥ときには包丁を握り大騒ぎ‥(父親は何度も留置場へ)

私は「なぜ??こんなに真面目に早朝から晩まで深夜まで働いてるのに、まともな暮らしができないのか・・」

とても社会が理不尽に見えました。

ときにはすべてが敵に映りました。

そして父親が精神不安定から行方不明に…

私が対面したときは薄暗い死体安置所で変わり果てた白骨化した(少しは肉もついていた)無残な姿でした。

地元の草が生い茂る空き地で発見されたようでした。

この父親の事件は私にいっそう社会に対する不条理を感じさせると同時に3つのことを確信させました。

1人生はいつ終わるかわからない

2真面目に働いても報われない

3金がない人生は家族ごと不幸にする

それが私の極道で這い上がっていった原動力そのものでした(29歳の遅咲きで極道デビューして32歳には組長まで出世)

私は極道でそれなりの地位も力も金も組織も手に入れたはずでした…

でも仲間の裏切り、金のトラブル、足の引っ張り合い、見栄を張ることの疲れ、逮捕、拘留、刑務所での生活、厳正独居

今度はそういう色々な試練が待ち構えていたのでした。

そして私も気づいたらいつしか父親になっていました。

結婚、離婚を三回も繰り返して子供は5名。

そのうちの次女や末っ子は私が獄中で生まれて獄中で初対面したこども達でした。

しかも15分の面会を沖縄から福岡まで足を定期的に運んだ元妻の愛で必死のメッセージでした。

でも愚かな私は【その頃は】気が付きませんでした…

極道特有の【女は待ってナンボ】このような知らず知らずの洗脳は本当に怖いものです。

しかし神仏の愛は私を見捨てませんでした。

私がどれだけエゴが強くて愚かで強情でも…

人生の転換期は最大の苦難の中からやってくるのです。

私は刑務所でも人権闘争を果敢にしていました。

それが原因で刑務所の中の刑務所‥厳正独居に投獄されたのです。しかも2年間。

その環境は想像を絶するものでした。

三畳半の部屋でトイレ、食事、作業、就寝、起床の日常が行われる日々。

立つのも禁止、運動も禁止、会話も禁止。

ただただ座ってるだけの1日は私の精神を明らかに壊していくのでした。

何度手を洗っても気が済まない強迫神経症で手の皮がボロボロ…幻想、幻聴。

会話ができないから舌の筋肉??が動かなくなり言語障害に…

眼球が痙攣して止まらない…

そして、とうとう自殺願望までがでてきました。

「こんな苦しいならいっそのこと死んでやろうか‥」

カエルの子は所詮カエルにしか過ぎない…父親の無残な姿が何度も何度も頭をよぎりました。

何もしないで毎日を座っていることはおそらくこの世の中で一番苦しい拷問だと思います。

終わらない思考、マイナスイメージの負の連鎖。

このような生き地獄から私を救ったのは

坐禅、瞑想の実践でした。

厳正独居は時計もありません。外も見えません。光も遮断されています(逃走防止とかの理由)

どれだけ座ったか??どれだけ時が過ぎたか??もう日時の感覚もないのです。

ある時、いつものように薄暗い厳正独居で瞑想していると

不思議な感覚が起こりました。

それは今まで終わらない思考や雑念が…

大空に浮かんでいる雲のように感じ始めたのです。

これは本当に驚きでなぜか‥安心感が心の底から湧いてくるようでした。

澄み切った大空に浮かんでいる雲。

例えれば飛行機から雲や地上を眺めているような爽快な感じでした。

そのあとに理由もない喜びと満足感が一気にこみ上げてきた瞬間

周囲はきらびやかに全てが輝いて白い光を放っていました。

その状態はかなり長い時間続いたように思えます。

その神秘的体験が幕を下ろしたあとに私は鋭い今までにない内観が起こりました。

そしてメッセージが次々と降りてくるのでした。

「何のために生きていると思うのか??」

「お前の使命はなんだと思ってるのか??」

「思考や雑念や肉体がお前だと思っているのか??」

「環境を理由にしたカルマから解脱せよ」

「おまえ自身が光と愛の結晶である」

私は身体が震えて感動して涙が止まりせんでした。

同時にすべてが浄化されたように感じ始めたとき‥‥

愛する家族への懺悔や今まで環境を言い訳にしてきた懺悔の念が稲妻のように体を打ちました。

そのような体験は私を堅気へと導いてきました。

簡単に極道は辞めれるものではありません。

しかし私の決意は神仏の加護に守られて成就しました。

何度も脅迫されましたが、現在堅気となり約5年、私の命は無事に守られて生かされています。

堅気になり出家、ゲストハウス設立、こども食堂、フードバンク活動、ヨガ教室などをしながら活動しています。

そして新たに素晴らしい教えに出会いました。

瞑想で神人合一を達成することを目的としたクリヤーヨガです。
※このブログで紹介していきます。

私がこのブログで皆様に伝えたいことは私自身の経験と体験です。

それは簡単にいえば
成功するためには神を知ることが大切ということです。
なぜならば、我々は神仏の子であり、私たちの日常生活も仕事も
遊びも意識も思考も神仏から与えられた宝物だからです。

現実から逃げて瞑想してはいけません。
現実こそ我々の心の結果だからです。
現実こそ神仏から与えられた素晴らしい宝物だからです。
現実を無視して精神世界や神仏にすがることが神仏への冒涜です。

ですから私の記事は体験と経験を書きながら、現実でも有益な情報や
もちろん神仏のこと、瞑想のこと、皆さんが豊かになれる情報を厳選してお届けしたいと思います。

最後まで読んで頂き本当に感謝しています。

生きとし生けるものがすべて幸せでありまように。

伊勢の聖地から 玄龍

MNP予約番号の取得方法-電話番号そのままで乗り換えるには-

現在利用している電話番号をそのままでペンギンモバイルへ乗り換えることももちろん可能です。

 

ただし、番号を引き継ぐためには、MNP予約番号を取得しなければなりません。(要事務手数料)

 

今回は、MNP予約番号とその取得方法などを解説します。

MNPとは

MNP」とは、「Mobile Number Portability」を略したもので、ナンバーポータビリティとも言います。

携帯電話のユーザーが別の携帯電話会社に契約を切り替えても、元の番号がそのまま使えるという制度及びシステムです。

 

この制度が導入されたことで、電話番号がそのままで乗り換えが気軽にできるようになりました^^

MNPの手続きの流れ

ステップ1 MNP予約番号の取得

まず最初に、MNPの予約番号(MNPをするための受付番号)を現在利用中の携帯電話会社から発行してもらいます。

この際、携帯番号の名義人の確認もして下さい。(利用者と名義人が異なる場合)

※こちらは、後の項で詳しくご説明させていただきます。

ステップ2 新規契約をする

当ブログでご紹介している乗り換え先の「ペンギンモバイル」へ新規契約の申し込みをします。

この時にMNP予約番号を伝えて申し込み。

ステップ3 電話番号の引き継ぎ設定

この引き継ぎ設定は、乗り換え前の携帯電話会社と乗り換え先のペンギンモバイルで行いますので、ユーザーの方は何もしなくて大丈夫です。

 

また現在は乗り換えまでの間、電話番号が利用できないといった空白期間はありません。契約したSIMを入れ替えるまでの間は、乗り換え前の携帯会社を解約せず利用されて下さい。

 

次にMNP予約番号の取得方法についてご紹介します。

各キャリア別、MNP予約番号の取得方法

元の携帯電話会社で発行してもらった「MNP予約番号」を、乗り換え先の携帯電話会社へ新規契約する際、契約書に記載欄があり、このMNP予約番号が無いと携帯電話会社での引継ぎ処理ができません。

 

そのため、電話番号そのままの乗り換えには「MNP予約番号」が必ず必要になります。

その取得方法は、以下の通りです。

①:ショップにて取得

各キャリアのショップに行き、窓口で「MNPのための予約番号を取りたい」と言えば予約番号を取得できます。

②:電話にて問い合わせ

ショップに行く時間がないもしくは急ぎでMNP予約番号を取得したいという方におススメの方法です。

各社の電話受付は以下の通りです。

  • docomo  :携帯「151」、一般電話「0120-800-000」/通話料無料
  • au         :携帯・一般電話共通「0077-75470」/無料
  • Softbank:携帯「*5533」、一般電話「 0800-100-5533」/無料

 

午前9時〜午後8時まで受付。

乗り換え予定の携帯電話からもしくはMNPを取得する電話番号をお間違えのないように確認して下さい。

MNPの事務手数料は

現在契約中の携帯電話会社へのMNP手数料として、MNP転出手数料がかかります。

料金は携帯電話会社によって以下の通り異なります。

  • docomo  :2160円(税込)
  • au         :3240円(税込)
  • Softbank:3240円(税込)

MNPの取得は解約にはならない

「MNP予約番号を取得したら解約になるの?」

 

結論から言うと、MNP予約番号というのは、あくまでも予約ですので決して解約というわけではありません

 

では、どの時点で現在の携帯電話会社を解約するかというと、MNP予約番号を使って乗り換え先の携帯電話会社で手続きを済ませ、実際にSIMを入れ替えた後になります。忘れずに解約手続きをしておかないと毎月利用料を取られます><

 

また、MNP予約番号には期限が設定されています。発行から15日以内に乗り換えないとその予約番号が無効になります。

予約番号を取得したらすぐにペンギンモバイルとの新規契約を行って下さい!

キャリア・ショップによって対応が異なる

MNPの取得は、携帯会社からすれば解約・ユーザーの減少に繋がります。

そのため、引き止めたいというのが本音です。

 

「どちらへ乗り換えますか?」

「乗り換えると損しますよ。」

「お得なキャンペーンがあるのご存知ですか?」 etc…

 

地域やショップ、担当によって異なるとは思いますが、長時間話をされる方・態度の悪い方もおられるようです。

そのような接客を受けた方は「二度と以前の電話会社を利用したくない」と言われていました(笑)

 

もちろんお話を聞かれたい方は詳しく聞かれて下さい。

僕たちとしても納得した上で、ペンギンモバイルをご利用していただきたいです!

 

当ブログでご紹介している料金プラン・内容を参考にしっかり検討されて下さい^^

最後に

MNP予約番号の内容や手続きはお分かり頂けたでしょうか?簡単に流れをまとめておくと、

  • MNPは、電話番号を引き継ぐために必要
  • ショップ、電話にて取得可能
  • 事務手数料がかかる
  • MNPを取得したら即日に新規契約(期限がある)
  • 別途、乗り換え前の携帯会社と解約手続きを忘れずに

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

玄龍のプロフィール

私は21歳くらいの頃から数々の事業を設立しました。でも真面目に汗水たらす事業などは金が儲けれないことに気が付いたのです。

そこで大きな【気づき】がうまれました。

世の中で一生懸命働いてるように見える人々は本当は奴隷のようなものではないのか???

そのような考えは昔からうっすらと存在していました…

私の父親もそれなりにタクシーの運転手をしながら頑張っていたと思います(喧嘩しては会社を何回も辞めていたけど)

母親はそれはもう働きっぱなしの人生でした。(朝は新聞配達、ルート営業、夜は深夜まで居酒屋のバイト)

今でもとても感謝しても感謝できないくらい大きな愛を受け取りました。

それでも生活は良くなるどころか…働いたお金は、サラ金などの高金利に消えていくのが日々でした。

そして金をめぐる両親の喧嘩。父が酒を飲んで母親を殴りつける日々…ときにはバットで‥ときには包丁を握り大騒ぎ‥(父親は何度も留置場へ)

私は「なぜ??こんなに真面目に早朝から晩まで深夜まで働いてるのに、まともな暮らしができないのか・・」

とても社会が理不尽に見えました。

ときにはすべてが敵に映りました。

そして父親が精神不安定から行方不明に…

私が対面したときは薄暗い死体安置所で変わり果てた白骨化した(少しは肉もついていた)無残な姿でした。

地元の草が生い茂る空き地で発見されたようでした。

この父親の事件は私にいっそう社会に対する不条理を感じさせると同時に3つのことを確信させました。

1人生はいつ終わるかわからない

2真面目に働いても報われない

3金がない人生は家族ごと不幸にする

それが私の極道で這い上がっていった原動力そのものでした(29歳の遅咲きで極道デビューして32歳には組長まで出世)

私は極道でそれなりの地位も力も金も組織も手に入れたはずでした…

でも仲間の裏切り、金のトラブル、足の引っ張り合い、見栄を張ることの疲れ、逮捕、拘留、刑務所での生活、厳正独居

今度はそういう色々な試練が待ち構えていたのでした。

そして私も気づいたらいつしか父親になっていました。

結婚、離婚を三回も繰り返して子供は5名。

そのうちの次女や末っ子は私が獄中で生まれて獄中で初対面したこども達でした。

しかも15分の面会を沖縄から福岡まで足を定期的に運んだ元妻の愛で必死のメッセージでした。

でも愚かな私は【その頃は】気が付きませんでした…

極道特有の【女は待ってナンボ】このような知らず知らずの洗脳は本当に怖いものです。

しかし神仏の愛は私を見捨てませんでした。

私がどれだけエゴが強くて愚かで強情でも…

人生の転換期は最大の苦難の中からやってくるのです。

私は刑務所でも人権闘争を果敢にしていました。

それが原因で刑務所の中の刑務所‥厳正独居に投獄されたのです。しかも2年間。

その環境は想像を絶するものでした。

三畳半の部屋でトイレ、食事、作業、就寝、起床の日常が行われる日々。

立つのも禁止、運動も禁止、会話も禁止。

ただただ座ってるだけの1日は私の精神を明らかに壊していくのでした。

何度手を洗っても気が済まない強迫神経症で手の皮がボロボロ…幻想、幻聴。

会話ができないから舌の筋肉??が動かなくなり言語障害に…

眼球が痙攣して止まらない…

そして、とうとう自殺願望までがでてきました。

「こんな苦しいならいっそのこと死んでやろうか‥」

カエルの子は所詮カエルにしか過ぎない…父親の無残な姿が何度も何度も頭をよぎりました。

何もしないで毎日を座っていることはおそらくこの世の中で一番苦しい拷問だと思います。

終わらない思考、マイナスイメージの負の連鎖。

このような生き地獄から私を救ったのは

坐禅、瞑想の実践でした。

厳正独居は時計もありません。外も見えません。光も遮断されています(逃走防止とかの理由)

どれだけ座ったか??どれだけ時が過ぎたか??もう日時の感覚もないのです。

ある時、いつものように薄暗い厳正独居で瞑想していると

不思議な感覚が起こりました。

それは今まで終わらない思考や雑念が…

大空に浮かんでいる雲のように感じ始めたのです。

これは本当に驚きでなぜか‥安心感が心の底から湧いてくるようでした。

澄み切った大空に浮かんでいる雲。

例えれば飛行機から雲や地上を眺めているような爽快な感じでした。

そのあとに理由もない喜びと満足感が一気にこみ上げてきた瞬間

周囲はきらびやかに全てが輝いて白い光を放っていました。

その状態はかなり長い時間続いたように思えます。

その神秘的体験が幕を下ろしたあとに私は鋭い今までにない内観が起こりました。

そしてメッセージが次々と降りてくるのでした。

「何のために生きていると思うのか??」

「お前の使命はなんだと思ってるのか??」

「思考や雑念や肉体がお前だと思っているのか??」

「環境を理由にしたカルマから解脱せよ」

「おまえ自身が光と愛の結晶である」

私は身体が震えて感動して涙が止まりせんでした。

同時にすべてが浄化されたように感じ始めたとき‥‥

愛する家族への懺悔や今まで環境を言い訳にしてきた懺悔も念が稲妻のように体を打ちました。

そのような体験は私を堅気へと導いてきました。

簡単に極道は辞めれるものではありません。

しかし私の決意は神仏の加護に守られて成就しました。

何度も脅迫されましたが、現在堅気となり約5年、私の命は無事に守られて生かされています。

堅気になり出家、ゲストハウス経営、こども食堂、フードバンク活動、ヨガ教室などをしながら活動しています。

私がこのブログで皆様に伝えたいことは私自身の経験と体験です。

それを3つにまとめれば

【生かされているとうこと】

【人生はいつでも誰でも変われる】

【お金も心の豊かさも両方が大切】

この3点に尽きます。

ですから私の記事は体験と経験を書きながら、あらゆる観点から皆さんが豊かになれる情報を厳選してお届けしたいと思います。

最後まで読んで頂き本当に感謝しています。

生きとし生けるものがすべて幸せでありまように。

伊勢の聖地から 玄龍

【日本企業として初導入】自分の感情の「主導権」を握る!Google社のマインドフルネス研修

こんにちは玄龍です。

伊勢は今日は天気が悪く、朝から雨模様です。

さて自分のありのままの状態を認識するための瞑想法として知られる「マインドフルネス」が、ビジネスマンのパフォーマンス向上という観点からも注目を集めていますね。

Googleは2007年から、リーダーシップや集中力を高めるためのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself(以下、SIY)」を開発し、企業研修として導入。

そのSIYを、日本企業として初めて導入したのが、Sansan株式会社らしいです。

同社はマインドフルネスを、仕事のパフォーマンス向上のためのマインドセットとして捉え、2017年9月に全マネージャー54名を対象とし、SIYを実施。

結果として、参加者の8割以上が研修に対して「満足」と回答。日常にマインドフルネスを取り入れるメンバーも増えたらしいんですね。

 

日本で初めてマインドフルネスを企業で導入した会社

 

マインドフルネスが企業に導入される理由はいたって簡単です。

それは実効性があるからなんです。それは少し考えたら分かりますよね。

企業は当然ですが売上を求めるわけです。マインドフルネスで感情をコントロールすることや

ストレス低減することで個人のパワォーマンスが上がることを確信してるからこそグーグルでも導入するのではないでしょうか。

グーグルが本気でマインドフルネスを導入する理由

 

私の友人のある経営者の話をさせてください。

あるメソッドを取り入れることで追い込まれていた経営状況が売上5倍以上と逆転しました。

ぜひ、あなたにも聞いて欲しいと思います。

その方は、一人で経営をされていました。

悩みもすべて一人で抱えていました。

一人でやらないといけないと思い込み、上手くいかない時は自分を責めていました。

失敗を恐れてしまい、何もできなくなってしまっていました。

 

どんどん、自分だけが頑張っていると周りの人に努力の押し付けをするようになりました。

しかし、このメソッドに出会うことで売上が5倍以上の20億になりました。

売上だけでなく、情熱的な社員に支えられ、一人で抱えていた問題がチームで取り組むようになり、

充実感とやりがいを感じながら業績を伸ばしていくことができました。

 

そのきっかけがこちらです。

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期間限定の公開とのことなのでぜひチェックしてみてくださいね。

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好評につき3月18日まで延長が決定しました!

こんにちは玄龍です。

昨夜のゲストは京都から家族で宿泊してくれたり、千葉から来て頂いた女性のゲストでした。

雑談をするなかでお二人から「マインドフルネス」について質問されました。

私のゲストハウス愚狂庵は体験型ゲストハウスでもあり「その体験型」の中身が

マインドフルネス・ヨガなのです。

少し前までは外国人観光客がマインドフルネスを体験したいという予約が多かったように思えます。

でも最近ではメディアの影響もあり日本でも確実にマインドフルネスの認知が高まりつつあることが

私の実感としてもあります。

とても喜ばしいことだと感じています。

昨夜はお陰様でゲストが満室でマインドフルネスはできませんでしたが・・・・

こども達と一緒にギターとハングドラムやアフリカ打楽器などでセッションをしたり手品大会で盛り上がりました笑う

 

叩きまくり楽しむ!!こども達

こどもは本当に感性が鋭いですね~

五円玉を指で弾いて服の袖に入れる昔懐かしの手品を真剣に見るこども達

さて私が先日から自信をもってオススメした禅メソッド・マインドフルネス養成プログラムは

予想以上の反響です。

そこで昨日までの締め切りを3月18日まで延長したと報告がありましたので

再度今日もシェアさせて頂きます!!

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・仕事が忙しく、日々疲れている方

・マインドフルネスという単語が気になっていた方

など、多くの方に見ていただきたいプログラムです。

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【世界一受けたい授業】マインドフルネスとは?1日10分の簡単瞑想でうつ病・ストレス改善方法

玄龍です。

最近はメディアとかでも【マインドフルネス】というキーワードが世間にも広まってきましたね。

少しタイムラグがありますが昨年の【世界一受けたい授業】という番組でもマインドフルネスが報道されていました。

昨年10月22日放送の「世界一受けたい授業」

今、世界的に大ブームになっている「マインドフルネス」という瞑想の方法が紹介されたのだが、科学的に脳を休める効果があると医学的にも解明された有効な方法であるとのこと。

しかも、1日たった10分やるだけで、成績や集中力がアップするだけでなく、日ごろのストレスを軽減し、うつ病対策にも効果があるのだとか。

このやり方はぜひ知っておいていただきたい。ストレスフリーで気ままな生活を送りたいですね。

私はミャンマー寺院で本場のマインドフルネス瞑想を3ヶ月間実践していた経歴があります。

しかも一日八時間。。。そこで今回はストレスの多い社会で役に立つであろうマインドフルネスの実践方法を皆さんにシェアしたいと思います。

 

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、身体的なエクササイズとは異なり、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」のことを言います。いわゆる瞑想です。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証や研究報告があり、うつ病やストレス対処法の有効な手段として、医療・教育・ビジネスの現場で実践されている。

五輪水泳金メダリストのマイケルフェルプス選手や、テニスのジョコビッチ選手も実践しており、アップルのスティーブジョブス氏も生前は実践していました。

特に、最近では、電通新入社員の過労死問題(関連記事はこちら)が話題になるような日本においては、忙しさにかまけず、自分のこころの健康に気を配る必要があるのではないでしょうか。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスは最高の休息法とも言われている。

アメリカでは小中学校など8000校で実践されるなど浸透しており、2ヶ月間継続した人の効果として、

・学習や記憶に関わる脳の海馬領域の増加
・記憶力アップ
・テスト点数アップ
・血中の抗体が増え、免疫力アップ

という効果が医学的にも証明済みなのだ。

疲労感やストレスによる体調不良の原因には、脳疲労が大きく関わっていると言われている。また、脳が疲れる原因は、考え事をした時などに、「後帯状皮質(こうじょうたいひしつ)」という脳回路が過剰に動くためなのだとか。

マインドフルネスを行うことで意識的に脳を休めることができるだけではなく、日々の生活の中で、更には考え事をした時にも、脳が疲れにくくなる(=「後帯状皮質」が過剰に動かなくなる)という恒常的な効果があるのだ。

マインドフルネスのやり方

 

それでは、マインドフルネスの2種類のやり方をご紹介しよう。

方法1
1.背筋を伸ばしてイスなどに浅く座る
※ヨガのように、床であぐらを組み座り、背筋を伸ばしてもOK
2.身体を前後左右に揺さぶる
3.楽な位置でストップしスタート
4.感覚や呼吸を感じながら今この時だけに集中。背筋を伸ばしたり、首を曲げたり、目を閉じてリラックス状態を作る
※この時、過去や未来を考えてはいけない

5雑念が出ても雑念はそのままにして呼吸に集中する。

6雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)を繰り返す。

 

朝起きた後や、夜寝る前などに1日10分間実施すれば良い。朝と夜で10分×2回行えば効果は倍増する。

実際に世界一受けたい授業の番組では、ゲストの佐藤しおりさんと、一般の中学生が2週間マインドフルネスを実施した結果、

・睡眠の質が良くなった
・算数の計算試験の結果が劇的に改善
・中学生は、10人中9人が成績アップ

といった見違える効果がありました。

やり方2

特に悩み事いっぱいで、脳を休ませたい時のマインドフルネスのやり方がこちら。

1.自分の胸の前で、手のひらを合わせる
2.手の暖かさを感じる
3.この手をゆっくり頭の上まで伸ばす
4.血の気が引くような感覚に気づく
5.手をグーにすることで筋肉や指と指の感覚を感じる
6.腕をおろしながら腕の筋肉を感じる
7.1の状態に戻す

これを1日10分行えば、思いやりや感謝の気持ちがはぐくまれることが医学的に検証済みなのだ。

よく寝ても疲れているという人は、実は身体ではなく脳が疲れているのだと、元エール大学精神科医の久賀谷先生は指摘する。疲れ気味なあなたこそ、是非マインドフルネスをまずは2週間実践してみてはいかがでしょうか。

 

うつ病患者・うつ病予備患者の特効薬

うつの患者は増え続けており、2014年で111万人が患っているとの厚生労働省の調査結果があり、過去15年で約2.5倍にもなっています。

特に40代の女性でうつはもっとも増えているのです。子供の自立や女性ホルモンの変化により影響を受けやすいのだそうです。

玄龍オススメの本

横浜尾上町クリニック院長の山田和夫先生がうつ病からの脱出に成功した人たちをレポートする画期的なドキュメンタリーコミックを紹介。

さらには、うつ予防に良いといわれるふくらはぎヨガ体操のやり方をご紹介します。

うつヌケとは?

 

10万部を超えるベストセラーになっているドキュメンタリーコミックから注目されているキーワードが「うつヌケ」です。「うつヌケ」とは、「うつトンネルを抜けた人たち」を短縮した言葉です。

作者である漫画家の田中圭一さん自身がうつ病を患い、苦しみながらも快復した経験と、この人もうつだったの?と思うような著名人がうつを克服した方法をコミックで面白おかしく、分かりやすく紹介し、いま話題になっています。

例えば、ミュージシャンの大槻ケンヂさんや思想家の内田樹さんなどが登場するのですが、彼らに共通するのは、多忙さであり、責任感の強さであり、無意識に設定する目標の高さであったのです。

そして、「うつヌケ」のきっかけとなるのも人それぞれであるのです。大槻ケンヂさんの場合は森田療法というありのままの自分を書き出すことであり、内田樹さんは合気道を通じて「脳を休ませて身体の声を聞く」ことだと気づいたことがきっかけであったそうです。内田さんのケースは、マインドフルネスに近いですね。(マインドフルネスはこちら)

うつという重たくなりがちなテーマを、漫画という形で軽い気持ちで読めるのがちょうど良いのだと評判です。

また、意外ですが、ノンスタイルの石田さんや、ブラックマヨネーズの吉田さんもうつの症状を経験したことがあったのだとか。

うつ病の再発率は50%?!

「うつ病は再発しやすい病気」だと言います。これは紛れもない事実であり、うつ病の再発率は約50%といわれています。

同様に、うつ病で仕事を長期休暇している人の復職率も48%との統計データもあります。完治が難しい病気の一つなのです。

自分自身ではうつの判定が難しい中、どのような状態になったら「うつが完治したぞ!」といえるのか、また、うつ病の治療はいつ止めても良いものなのでしょうか。

うつ病が治ったという判断基準は?

医学的な基準は以下となります。

うつ病の症状が2か月以上消え続けている状態を完全寛解(かんかい)という。

完全寛解をもって「うつ病が治った」と判断する

そして、完全寛解を迎えて直ぐに治療を止めるのではなく、さらに半年程度予防治療を継続することが必要だと言われます。

うつは自分では気づきにくい病気です。眠れないなどの体調不良や、疲労が長期間続くなと思う方は、内科ではなく、一度心療内科へ通い、判断を仰いでみるようにしてください。

ある統計によると、精神科医がうつと判定する症状が出ている人のうち、精神科へ通い、抗うつ薬を服用している人はわずか10%で、残り90%の人はうつと気づかずに内科へ通い続けているのだそうです。

下記の図は、うつ病の主要な症状に対して、青グラフは患者自らが自分のうつ症状として把握しており、赤グラフは医師がヒアリングしたことで気づいた症状の割合を表しています。特に精神的な症状は本人では気づきにくいということが顕著ですね。

 

要注意なうつの10の兆候

うつ経験者243人に聞いたうつの兆候がこちら。

不眠 *うつ患者の9割が経験
ぐったり疲れる
気力がわかない
頭が痛い・重い
一日中悲しい気持ち
本・新聞・テレビを見ない(話が理解できない)
死にたいと思う
動作が鈍くなる
家事・仕事ができない
自分のダメなことばかり考える
子供のうつも増えてきていますが、うまく言葉にできない子供は腹痛などの症状に現れることが多いとのことなので、親御さんは要注意です。

 

効果的なうつの予防法

朝起きたときに自分を褒めることを推奨しています。何でも良いので自分を褒めることで気分を高めることでうつを予防できるのだそうです。

 

ふくらはぎヨガマッサージ体操でうつ予防

うつ状態の時には、自律神経が乱れるためふくらはぎが冷えやすくなる傾向があります。

ふくらはぎ体操をすることで、自律神経のうち、副交感神経を優位に働かせることができるので、リラックスできるのです。

(ふくらはぎヨガマッサージのやり方)

 

 

仰向けになります。

足を組む形で、ふくらはぎの裏側をもう片方の膝に乗せます。

組んだ足を上下に5回繰り返し、ふくらはぎをほぐします。

逆の足で5回行います

「うつは必ず治すことができます!」

自分ひとりで悩まずに周りの人、お医者さんを頼るようにしましょう。一人じゃないですからね。

 

おまけ

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由=========================================

 

身体の血液は、心臓から押し出されて全身をめぐります。
そして、押し出された血液は また心臓に戻ってくる必要があります。

心臓より高い位置にある頭や首の血液は
重力に従って 簡単に戻ってきますが、 下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。

そこで、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。

ふくらはぎの筋肉が
乳搾りのような動きで伸縮することで、
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。

 

このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために第二の心臓と呼ばれるのです。

====================================
ふくらはぎの冷えが全身を脅かす
====================================

実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。

まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。

試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。

太ももに比べて、「冷たい!」という感覚が鈍いはずです。

そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
無防備になって冷えてしまうことが多いのです。

冷えは筋肉が固まることにつながります。

筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
血流が悪くなるのです。

さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。

老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。

このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。

 

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