カロリー：

(1杯分)0kcal

準備時間：

5分

調理時間：

10分(干す時間を除く）

ダイエット効果の高いゴーヤー茶の作り方（レシピ）
ゴーヤー茶の作り方です。ゴーヤー茶は脂肪燃焼を高め、ダイエット効果があると言われています。ゴーヤーの苦みは血糖値も抑制するので、糖尿病予防にも最適。妊婦さんにも安心なノンカフェインです。ゴーヤー茶を手作りしませんか。

材料(完成品約15g分)

ゴーヤー（にがうり）‥‥1本

レシピ(作り方)

1.ゴーヤーを洗って水気をふき取り、縦半分に切る。水気が残っていると乾きが悪くなるので、ふき取っておきましょう。

2.スプーンで種の部分をかき出す。

3.ここがポイント【薄く切る】
1mm幅の薄切りにする。薄く切った方が早く乾燥します。

4.種は捨てないで、綿から取り出す。

5.皿にクッキングペーパーを敷く。

6.ゴーヤーと種を、重ならないように広げる。

7.ここがポイント【しっかり乾燥させる】

1～2日、日当たり、風通しのよいところでカラカラになるまで天日干しする。日のあたる場所でしっかり乾燥させましょう。乾燥が不十分だと青臭いお茶になってしまいます。

【電子レンジで乾燥】
干すことが難しいようなら電子レンジで加熱する。ゴーヤーをオーブンシートに並べ、3～4分加熱して裏返し、さらに3～4分加熱する。

8.ゴーヤーと種をフライパンで薄茶色になるまで乾煎りする。青臭さもとれ、香ばしくなって美味しくなります。

9.完成です。大きめのゴーヤー1本（230g）で、15g弱のお茶ができました。

【お茶の入れ方】
適量を急須に入れて熱湯を注いで5分置き、成分をしっかり抽出してから飲む。煮出すなら2～3分でOK。水で戻したゴーヤーは、苦味がありますが食べることができます。

【お茶の味】
味はほうじ茶に似ていて、苦みはありません。鎮静効果があるのでリラックスします。

オンラインで学ぶ

マインドフルネス身体探究講座

 

マインドフルネスで身体を感じることは大切です

日常の中にこそ、マインドフルネスの実践の場があり

気づきを高めてくれるからです。

日常でデスクワークをされている方々にもオススメです。

 

サティパッターナ・スッタは、ブッダが修行者に説いた、 人生の苦悩から解放 されるための経典です。自分の身体、感覚、心、 心の中味、 それらをじっくり観察することで、自分から解放されるという教えです。

---

• 中心軸でブレずに生きることをカラダで学び、身に着けることができる

• 身体の中への旅をとおして、思考の自分ではない、奥深い自分の存在を育む

• 疲れにくくなる

• 省エネの効率の良い動き、身体づかいになる

• 身体に宿るトラウマ/思考癖などを解放することができる

• 身体を通して「今まで会ったことのない自分」を発見できる

 

マインドフルネス未経験者でも大歓迎です！！

肩こり、腰痛、片頭痛、疲れやすい。。

そんな方々も自分で簡単にできる身体ケアの方法を

わかりやすく説明しながらワークしていきます。

 

坐るマインドフルネスの実践をしながら

違いを体感してみてください！！

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////

コロナウィルスの自粛のときに身体の治癒力は高まる

【マインドフルネス】【オンラインで学ぶ】【ドネーション制】

テーマ

「真向法で免疫力を高める」

足首の柔軟性（距骨編）

 

※前回受講した内容とは異なりますので再受講も大歓迎です

真向法体操を継続させるために。

足首の柔軟性（距骨編）

真向法体操は４つのシンプルな体操ですが

ミルキングアクションの効果を上げるためには

足首の柔軟性を高めることが大切です。

足首の硬さの原因（理論＆実践編）

※体が硬い人でも心配しないで参加ください。

※お子様と参加するのも大歓迎です（参加者の音声はミュートにします）

※前回受講した内容とは異なりますので再受講も大歓迎です

【日時】令和2年11月14日（土）

午前の部10：30～11：30

「真向法で免疫力を高める」

足首の柔軟性（距骨編）

午後の部20：00～21：00

「真向法で免疫力を高める」

足首の柔軟性（距骨編）

 

 

そもそも真向法とは？？

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ありがとうございました。

1日に2度も参加させていただけて本当に良かったです。

真向法は、誰にでも

できて病気の予防や

健康増進にはもってこいの(体操)

すごい体操であることが本当によくわかりました。

また、よろしくお願いいたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ありがとうございました。

玄龍さんの柔らかさにびっくりです。

また是非参加したいと思います🙏

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【場所】自宅で　オンラインzoomを使用

zoomダウンロードはこちらをクリック

【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介

【定員】若干名

【申込】下記申し込みフォームから

【費用】ドネーション制（お気持ちで）

※申し込み後に振込先をお送り致します

【参加費が子ども達、ひとり親、困窮者支援に役立ちます】

開催日３日前迄に寄付をお願いします。

※ドネーションは経費の一部を除いて

フードバンク伊勢/伊勢こども＆オジーオバー食堂に寄付されます

フードバンク伊勢の活動を知りたい方はこちらをクリック

伊勢こども＆オジーオバー食堂を知りたい方はこちらをクリック

 

 

ファシリテーター：新垣 玄龍

 

マインドフルネスを育てる倶楽部のお知らせ

 

 

コロナ禍の時代、自粛を余儀なくされて

ストレスが知らぬ間に。。

マインドフルネスを学んだけど

マインドフルネス実践が最近できていない。。。

マインドフルネスは少しづつ育てることが大切。

自分自身をケアする慈しみの意図をもって。

もちろん初心者も大歓迎です！！

そこで今回はマインドフルネス実践を

「無料」「誰でも参加OK」

 

そういう企画のお知らせです。

 

内容　Zoomで参加（全国対象）

参加費　全員　無料　（ドネーション制ではありません）

 

日時

令和2年10月31日（土）20時～21時

（途中参加、退出ＯＫ）

〇　　楽に座る姿勢（頭の位置）　（約１５分）

〇　　坐る瞑想　（約１５分）

〇　　シェアリング（約３０分）

 

令和2年11月15日（日）20時～21時

（途中参加、退出ＯＫ）

〇　　マインドフルネス（気づきと癒しの関係）（約１５分）

〇　　坐る瞑想　（約１５分）

〇　　シェアリング（約３０分）

 

皆で集いながら「マインドフルに」参加する皆様のＯＰＥＮなシェアで

癒されながら楽しみましょう！！

定員　若干名　

 

玄龍からメッセージ

私が主催している

マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラム卒業生の仲間を含めて、誰でも気軽に参加できる

マインドフルネス実践の場を提供したい！！

お気軽に友人、知人をお誘いのうえ参加ください。

 

申込/問合せはこちらから

マインドフルネスの瞑想会をしたい。

元極道から僧侶へ改心した話などを聴きたい。

フードバンク活動や子ども食堂などのこと。

一緒に共同でイベントを開催したい。

その他、色々とお気軽に問い合わせください。

 

ドネーション制について

 

ドネーションというのは簡単にいえば

お布施だと考えてください。

ですから、お気持ちということです。

 

ところで一般的な

マインドフルネス実践に関連する

8週間プログラムの平均相場は

「6万円～8万円」くらいです。

 

しかもZoomなどではなくて

限定した会場へ毎回、足を運びながら学ぶのです。

当然ですが交通費なども負担になることでしょう。

 

少し長文になりますが大切なことですからお読みください。

 

でも、それではお金がない人はマインドフルネスを学べない。。

 

私のブログやLINE＠などへ届くメッセージを読むと

〇シングルマザーで仕事と育児を一生懸命しながら、子供が寝静まったあとに記事を読んでくれている方

〇体に障害があり、自由に働けない方

〇リストラにあって失意のなか、私の記事に出会った５０代のお父さん

〇いじめを苦に引きこもってしまい、ネットを見ていてこの私をみつけた高校生の女の子

〇元ヤクザで薬物がやめきれずに自殺をしようと迷い始めた頃に、口コミで私のブログを知った方

私の記事を読んでくれて

マインドフルネスを必要としているのに経済的にとても苦しい思いをしている人から、喜びの感想が届きます。

〇ひとり親で5名の子育てをしながら、家族心中を考えたこともありました。　でも、玄龍先生のマインドフルネスの記事や仏教のことなどを読んでいると不思議と心が穏やかになり日々が楽しく過ごせるようになりました。まだまだ未熟な母親ですが、これからも学び続けて家族のためにも頑張ります。

 

〇息子のような年齢の上司からあれこれ言われるのはとてもつらいことですが、玄龍さんのブログを読んで、自分のためじゃなくて家にいる子どもたちのためだと思ったら乗り越えられるようになりました。しかも、今まで無自覚に反応していた原因が理解できました。

 

〇私は生まれつき障害を持っています。なんでこんな体にと親を恨んだり、周りに八つ当たりする毎日でしたが、仏教やマインドフルネスの教えを聞き、何か心が穏やかになっていきました。これからも色々と教えてください。

 

本当にマインドフルネスを必要としている

全ての方々へ8週間プログラムを提供したい

 

ですからドネーション制/お布施/にしました。

つまり、本当に学びたいと望むなら

だれでも受講できるということです。

 

布施は心。 額の多少ではないことを理解するための法話

ブッダの在世中、ナンダという貧しい女性がありました。

ナンダは乞食をしてやっとやっとその日を過ごしていました。

ブッダの法話を聞いたナンダは、

「こんな素晴らしい教えを、聞かせていただくだけではもったいない、私にも何かできることはないだろうか」と思いました。

ちょうどそのとき、夜でもブッダの法話を聞かせていただけるようにと、

「灯火（ともしび）を布施される方はありませんか」 との呼びかけがありました。

「そうだ、私も、せめて一灯なりとも布施ができないだろうか」

とナンダは灯火を布施することを決めたのです。

ですが、その日をやっと食べつなぐ生活です。灯火を買うお金があるはずがありません。

一日、足を棒にして町を回り、集まったお金をそのまま油屋さんに持っていっても、一灯ぶんの油代にもなりません。

「なんで乞食のおまえが、油なんか必要なんだ？」

不審に思った油屋の主人が尋ねると、

「私は、ブッダから素晴らしい教えを聞かせていただくことができた幸せ者です。自分だけが聞かせてもらうのはもったいない、私にも何かさせていただきたいのです」

そうナンダは答えました。

その尊い心に感動した主人は、

「分かった。足りないぶんは、私が布施をしよう」

とナンダに一灯ぶんの油を渡しました。

その晩、ブッダの法話が終わったあとのこと。

弟子のアナンが灯火を消して回っておりましたが、どうしても消えない灯火があります。

不思議な灯火だと思い、ブッダに話すと、

「それは今日、ナンダという貧しい女性が、すべての人の心に光あれかしという尊い心から布施をした灯火なのだ。海の水をすべてかけてもその灯火は消えないだろう」

と言われました。

この話からも分かるように、布施とは額の多少ではありません。心がいちばん大事なのです。

 

私は、マインドフルネスの教えをあなたに布施します。

 

あなたは、あなたなりのお気持ちで

マインドフルネス8週間プログラムに参加してください。

だからといって、いい加減な気持ちでの受講はやめてください。

額の大小は問題ありませんが、「ぜひ、学びたい、よろしくお願いします」 という気持ちのある方だけで、共に学んでいきたいと思います。

 

でも、いくらすればいいのですか？

 

そう言われても、いくらすればいいのか分からずに

困ってしまう方からメッセージが届くことがあります。

お布施なので、あくまでお気持ちなのですが、

迷っておられる方は以下を参考にしてください。

今までの受講者の平均は2万円～3万円くらいの

ドネーション/お布施を頂いています。

『Zoom』仏教的カウンセリング　

　対話を重視する仏教的オープンダイアローグ

対話の“普通さ”が問題を“解決”に導く

人と人との対話がもたらす効果

人間苦をどう解決して自己実現を成すかという

社会問題のニーズに応えるという点で、

東洋仏教と西洋心理療法を提供させて頂きます。

仏教カウンセリング、〝仏教心理療法体系〟といわれるように、

仏教が心理療法臨床的実践を通じて

〝抜苦与楽〟〝応病与薬〟といった

皆様の悩みに寄り添い

共に平等の立場でカウンセリングをさせて頂きます。

• 仏教の教えや精神分析的な視点を基本としながら、困られている方のニーズにあわせて、カウンセリング・心理療法・心理相談・認知行動療法・オープンダイアローグを参考にしたセッションを提供しています。

• マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラムも提供しています

※健康保険は適用外になりますのでご了承ください。

囲炉裏がある和室でカウンセリング/仏教的オープンダイアローグ

交通アクセス

↑↑↑こちらをクリックください

三重県伊勢市宇治浦田3ー1ー18

問い合わせ/申し込みは下記のフォームからお願いします。

相談内容、対面セッションかZoomでのセッションを希望など

お気軽にメッセージください。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

題名

メッセージ本文

精神医療は今（２）対話による治療「オープンダイアローグ」

【特集】変わり始めた精神医療 （３）“オープンダイアローグ”の可能性

NHKハートネット 福祉情報総合サイト

• 「オープンダイアローグ」とは＝
• 対話で精神病からの回復目指す方法

オープンダイアローグは、１９８０年代にフィンランドの西ラップランド地方にあるケロプダス病院で始まった。

患者や家族から連絡を受けた医療チームが２４時間以内に訪問し、ミーティングを行いながら症状緩和を目指す療法.オープンダイアローグを導入した西ラップランド地方では、統合失調症患者の入院治療期間が平均１９日短縮され、通常治療では１００％の服薬が必要な患者の割合は３５％にとどまった。

２年後の調査で症状の再発がない、あるいは軽いものにとどまっていた患者は　８２％（通常治療５０％）、再発率も２４％（同７１％）と大きな成果があり、世界各国で導入が進んでいる。

PDFをご覧になりたい方は下記をクリックください

オープンダイアローグ対話実践のガイドライン

グリーフを抱える女性とその母親とのオープンダイアローグ

マインドフルネス認知・行動療法8週間プログラムも提供しています。

第６期　マインドフルネスと認知・行動療法 　8週間プログラム　指導者育成コース