満月マインドフルネス瞑想会/朗読会/光の手紙

テーラワ-ダ仏教では、釈尊の降誕、成道、入滅を三大事としています。

いずれもウェーサーカ月の満月の日に起こったことと信じられているのですが、

仏暦の年数はこの三大事のひとつ、釈尊入滅から数えられています。

今年は、それから2546年目の年にあたります。

宗教を問わずどなた様でも大歓迎です。

内容

【1】朗読会

 

テーラワーダ仏教で大切にされる満月の日に

マインドフルネス瞑想と※原始仏典を朗読します

※サティパッターナ・スッタ/ダンマパダ/スッタニパータなど

【2】マインドフルネス実践

マインドフルネス実践を行います

坐る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、慈悲の瞑想、ボディスキャンなど

【3】気づきから生まれる慈悲の手紙を書く

光の手紙を書きます

家族や恋人、大切な人へ慈悲を込めた手紙を書きます

素直に思いを伝える和解/慈悲の実践になります

※書き方はオリエンテーションで説明します

【4】スパイス料理を作ろう

スパイスカレーやスパイスを使用したお粥を作ります

※スパイスカレーなどを学べる機会にもなります

日時

令和元年 8月15日(木曜日)満月

     10月14日(月曜日)満月

※途中参加、退出も歓迎です

 参加したいプログラムのみの参加も歓迎です

スケジュール

 

7:00 マインドフルネス瞑想

7:50 休憩

8:00 マインドフルネス瞑想

8:50 休憩

9:00 歩く瞑想

9:50 休憩

10:00 オリエンテーション

10:45 休憩

11:00 昼食準備
    ※スパイスカレーを皆で作ります

12:00 昼食 食べるマインドフルネス

13:00 ボディスキャン

14:00 マインドフルネス瞑想

14:45 休憩

15:00 朗読会

15:30 シェアリング

16:00 夕食準備
    ※キチュリ(インドのお粥)を皆で作ります

16:45 夕食 食べる瞑想

17:30 光の手紙 作成オリエンテーションと実践

19:00 休憩

19:30 シェアリング

20:30  終了

定員 5名くらい

参加費用

お布施

※伊勢こども&オジーオバー食堂/フードバンクISE/現代の駆け込み寺へ全額寄付されます

場所

ゲストハウス愚狂庵

516-0026

三重県伊勢市宇治浦田3-1-18

アクセスはこちらをクリック

お問合せ/申し込みはこちらから

 

 

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

【7日間リトリート マインドフルネス7day リトリートin伊勢】

朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)

 

 

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

【活動内容】

親からの虐待により、家を飛び出す子どもの支援

配偶者からの暴力(DV)支援/保護

貧困に苦しみ生活の困窮する人の支援

自殺したい方々への相談

刑務所から出所した方々の自立支援

巨大なる理不尽を是正する運動の提携

「Change.org(チェンジ・ドット・オーグ)」の日本版がオープンしたのは2012年。

個人的な思いから社会的問題まであらゆる気持ちを「キャンペーン」として立ち上げ、

賛同を集めながら相手に訴えていくプラットフォームです。

利用者数は2014年8月に50万人を突破、現在は100万人を超えるなど、

署名サイトとしても国内最大となっています。

※SNSなどを通じて拡散しながら賛同者を募ります

(キャンペーンを調査した後)

ネット署名は児童扶養手当法も育児介護休業法も変えたことを知っていますか?

 

どんな些細なことでも相談に応じます。

まずはお気軽にご相談ください。

相談無料です。

 

暮らしに役立つ制度紹介

 

くらしに役立つ制度を活用しませんか

■くらし・保険・医療

○ 生活保護の申請…失業して収入がなくなったり、病気で働けなくなったりしたとき、また、働いていても収入が少なくて生活が大変なときに、誰でもが申請できる

○ 医療費の減額・免除申請…病院窓口での医療費負担金(一部負担金)が大変なときは、役所に申請して安くなったり無料になる場合が

○ 国民健康保険税・料の減額・免除申請…保険料が高くて払えないほど生活が大変で困っている場合

○ 介護保険料・利用料の減額・免除申請…介護保険料や利用料の支払いが大変なときに申請できる

○ 国民年金保険料の免除申請…国民年金保険料の支払いが大変なとき、全額または半額免除の申請ができる

■ 児童・福祉・教育

○ 入院助産…前年の所得によっては安い費用で出産できる。

○ 幼稚園・保育所の保育料減免…収入が減ったり、失業などで保育料の支払いが大変なとき

○ 就学援助…小・中学生がいる家庭に、入学準備金や給食費、修学旅行費、学用品費などを支給(所得制限あり)

○ 公立高校授業料減免(未実施の自治体もあり)

○ 児童手当の申請…小学6年生修了までの児童がいる世帯に支給(所得制限あり)

○ 児童扶養手当…父親のいない家庭や父親が重度障害者の世帯に支給(所得制限あり)

■税金・貸付金

《税金》
○ 住民税や固定資産税の減免制度

○ 医療費などがたくさんかかったときや、年の途中で退職して再就職していないために年末調整されていない場合に、税金が戻ってくる還付請求

○ 確定申告書や住民税「申告書」などの書き方をお互いに教えあう自主計算会や学習会

○ 介護保険利用者は、障害者控除の適用で税金が安くなる場合がある

《貸付金》(社会福祉協議会などの公的貸付金)

○ 低所得世帯や障害者、高齢者が生活や仕事のために資金が必要なときは、「生活福祉資金」の貸し付けが利用できる。母子・寡婦の貸付金もあり

★そのほか、公営住宅の入居申し込みや家賃減免などの相談や運動もしています。

どんな些細なことでも相談に応じます。まずはお気軽にご相談ください。

相談無料です。

【7日間リトリート マインドフルネス7day リトリートin伊勢】

令和元年6月18日(火)12時開催!!!

伊勢神宮内宮から徒歩10分

ゲストハウス愚狂庵で7日間リトリートしてみませんか

【参加費 ドネーション(寄付)】

リトリート最終日に寄付ください

※リトリートの収益金は

フードバンクISE/伊勢こども&オジーオバー食堂に全額寄付されます

【内容】

下記のテキストを参考に実践していきます。

サティパッターナ・スッタ (Satipatthana Sutta)

大念住経 (大念処経)

マインドフルネスMBCT(マインドフルネス認知療法)

サティパッターナ・スッタは、ブッダが修行者に説いた、 人生の苦悩から解放 されるための経典です。

自分の身体、感覚、心、 心の中味、 それらをじっくり観察することで、自分から解放されるという教えです。

パーリ語で書かれたこの経典を翻訳された日本語で学んで実践していきます。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、

マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、

その応用範囲が拡大しています。例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、

ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、一次診療での鬱のためのMBCT、

および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

【1日の流れ】

5:45 起床

6:00 ボディスキャン

7:00 坐る瞑想

8:00 歩く瞑想 伊勢神宮内宮を参拝 周辺を歩きます

9:00 朝食準備~食べる瞑想

10:00 休憩

11:00 歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読

12:00 昼食準備~食べる瞑想

13:00 ボディスキャン

14:00 マインドフルムーヴメント(マインドフル・ヨガ)

15:00 ボディスキャン

16:00 坐る瞑想

17:00 夕食準備~食べる瞑想

18:00 歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読

19:00 ボディスキャン

20:00 講義/シェアアリング/質問

21:00 睡眠の瞑想(就寝)

※初日はオリエンテーションが半日くらいあります

※入浴の瞑想は好きな時間に入れます/洗濯や雑務もお好きな時間にすることができます

【開催日時】

令和元年6月18日(火)12時 ゲストハウス愚狂庵集合

13:00 オリエンテーション

15:00 講義

16:30 休憩

17:00 ボディスキャン

18:00 夕食準備~食べる瞑想

19:00 ボディスキャン

20:00 歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読

21:00 睡眠の瞑想(就寝)

【終了日時】

令和元年6月24日(月)12時

5:45 起床

6:00 ボディスキャン

7:00 坐る瞑想

8:00 歩く瞑想 伊勢神宮内宮を参拝 周辺を歩きます

9:00 朝食準備~食べる瞑想

10:00 休憩

10:15 シェアリング

12:00 解散

13:00 懇親会(参加希望者のみ)

15:00 終了

※懇親会参加費はお一人様1,000円

【定員】

合計4名

男性2名

女性2名

※6畳の部屋に同性2名様の相部屋になります

夫婦/男女カップルや親子などは同部屋でも問題ありません

 

【申し込み方法】

玄龍公式LINE@から友だち追加

メッセージで

1氏名

2住所

3連絡先

4参加しようと思った動機

5心療内科などに通院している方は内容を詳しく書いてください

下記をクリックしてください

玄龍公式LINE@で友だち追加

 

【ボランティアスタッフ募集】

7日間リトリート マインドフルネス7day/リトリートを支えてくれる方

大募集です!!

内容

食事の準備

片付け

※ボランティアスタッフも希望するすべてのプログラムに参加することができます。

まずはお問い合わせください。

 

【寄付をしてれくる方】

【7日間リトリート マインドフルネス7day リトリートin伊勢】の運営は

すべてドネーション(寄付)のみです。

支援金や食料の支援をして頂けたら幸いです。

宛先 516‐0026 三重県伊勢市宇治浦田3-1-18

ゲストハウス愚狂庵

支援金振込先

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)

記号番号12280

番号33068641

口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)

店名(ニニハチ)

店番228

預金種目(普通預金)

口座番号3306864

口座名義フードバンクイセ

※支援してくれる方はお手数ですが下記まで連絡頂けたら助かります。

伊勢こども&オジーオバー食堂の支援物資などと判別するためです

genryu1230@gmail.com

 

【アクセス】

ゲストハウス愚狂庵 交通アクセス

朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)

朝のマインドフルネス(オンラインで可能です)7月から開催予定!!

※日本語と英語の同時通訳で行います

週1回(月曜日)出勤前に60分マインドフルネスを実践しましょう。

日時 毎週月曜日 6:00~7:00 初開催 7月1日~

在宅で参加可能

マインドフルな1週間を過ごしたい方々へ

【対象】

日本全国、世界

※zoomで参加して頂けます。

 

こんな方におすすめです。

 

・マインドフルネスの基礎を学びたい。

・怒りや悲しみの感情がコントロールできない。

・セルフ・コンパッション(自分への思いやり)を育てたい。

・会社や家庭でのコミュニケーションがうまくいかない。

・共感疲労を減らしたい。

・マインドフルネスの指導者になりたい

 

マインドフルネスは、今この一瞬一瞬に注意を向け、より客観的に、ありのままの現実を見つめる心のあり方です。

マインドフルネスの実践により、セルフコンパッションや集中力が向上し、今一番大切な事に力を注げるようになります。

パフォーマンスやモチベーションが向上し、自分を含め他者への共感や思いやりの力が養われます。

 

 

~~~~インストラクター玄龍から一言~~~~

 

「マインドフルネスを一人で継続することが難しいというメッセージを頂きます。

そんな方々に朗報です。

「朝のマインドフルネス」は、「マインドフルネスを毎日の習慣に」を目標に、

誰でも気軽にマインドフルネスを実践できる場です。

週に1度、朝いつもより早く起きて、仲間とマインドフルな時間を共有しませんか?

あなたの人生はマインドフルネス実践で今よりも豊かに美しくなるはずです。」

また日本語、英語のバイリンガルで開催するので英会話も上達するかも。。

【予定している内容】

 

・マインドフルネス講義(毎回エクササイズの前に10分ほど)

・マインドフルネス瞑想

・レーズンエクササイズ

・歩く瞑想

・ボディスキャン

・マインドフル・トーキング

・マインドフル/ヨガ

・体験シェアリング

【参加費用】

お一人様 1回      1,000円

毎週参加希望の方は割引になります

一括でお振込みください  3,000円

お子様は無料で参加して頂けます。

※朝のマインドフルネスの収益金は伊勢こども&オジーオバー食堂に

全額寄付されます

【定員】

 10名

 

【申し込み方法】

 

1 ゆうちょ銀行へ振込

2 玄龍のLINE@へ友だち登録

3 LINE@へ「朝のマインドフルネス参加希望」とメッセージ

※zoomの参加URLをお送りします

4 翌週の月曜日6:00に参加

※zoomをダウンロードしておいてください
URLをクリックしたら簡単に参加できます

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)

記号番号 12280

番号   33068641

口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)

店名 (ニニハチ)

店番228

預金種目(普通預金)

口座番号3306864

口座名義フードバンクイセ

 

 

インストラクター紹介

Genryu arakaki/新垣玄龍

 

沖縄県出身

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミー第50回ワーク 受講終了

マインドフルネス認知療法(MBCT)

マインドフルネス ストレス低減法(MBCT)

家族のためのマインドフルネス

マインドフルネス・ヨガ

 

アシスタント紹介

Takeshi Miyai/宮井威

神奈川県出身

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、
ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、
愚狂庵で生活。

現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

満月マインドフルネス瞑想会/朗読会/光の手紙

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

マインドフルネス認知療法(以下MBCT) 8週間プログラム 指導者育成コース

 

 

 

 

マインドフルネス認知療法(以下MBCT) 8週間プログラム 指導者育成コース

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム

 

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)

8週間プログラムをzoomで開催します。

コース期間:2019年7月16日(火)~9月10日(火)(8回)

ホームワークの週6回 約60分を確保することが条件です

(7月16日はオリエンテーションと面談になります)

時間帯:仮 毎週火曜日、午後20時から午後21時

(参加者の希望日時をアンケートして実施予定)

※出席できなかった場合は録画したミーティング動画でフォローアップします

場所:zoomにて(全国、全世界対象)

オンライン講義

参加費:ドネーション制(基本的に無料)

プログラム終了後に寄付をお願い致します。

※ドネーションは経費の一部を除いて

「伊勢こども&オジーオバー食堂に寄付されます」

 

講 師:   新垣 玄龍

アシスタント:宮井威

定員:10名

申し込み期限:2019年7月1日(月)<募集終了>

使用言語:英語と日本語

ワークブック

マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

ジョン・ティーズデール (著), マーク・ウィリアムズ (著), ジンデル・シーガル (著)

ワークブックを使用していきます。

※ワークブックは自費で購入して頂きます

新品3,888円(中古でも可能です)

申し込み方法:

以下の内容を記して、申し込みフォームからメッセージをお送りください。

担当 宮井威

1. 氏名

2. 生年月日

3. メールアドレスと電話番号

4. 体とこころの病気・不調を抱えているかどうか。現在治療を受けているかどうか

5. MBCTを受けようと思った動機

インストラクターについて

 

Genryu arakaki/新垣玄龍

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCT受講

マインドフルネス特別講義

マインドフルネスを実践体験から学ぶ

マインドフルネス認知療法(MBCT)プログラムと

マインドフルネス・ヨガ

Takeshi Miyai/宮井威

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、

ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、

愚狂庵で生活。現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

プログラム内容

 

第I部 基礎

第1章 ようこそ

第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?

第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス

第4章 準備をしましょう

第II部 マインドフルネス認知療法プログラム

第5章 第1週:自動操縦を超えて

第6章 第2週:別の知る方法

第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる

第8章 第4週:嫌悪を認めること

第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること

第10章 第6週:思考を思考として観る

第11章 第7週:活動の中の思いやり

第12章 第8週:これからどうする?

MBCTについて

うつ病の再発予防プログラムとして開発、その中核にあるマインドフルネスは高い注目を集める

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)は、シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。

当初は認知療法の効果を維持することを目的としたプログラムを開発する予定でした。

しかし開発されたプログラムは認知の転換を中核とするものではなく、マインドフルネスの枠組みに認知療法を組み入れたプログラムとなり、

認知療法の介入プログラムとはかなり異なるものとなりました。

そしてそのうつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、

イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。

現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。

しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、

一次診療での鬱のためのMBCT、および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

ヨーガや禅など東洋の行法から発展したマインドフルネス

MBCTのベースにあるのは、ヨーガや禅の行法を源とするマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネスはパーリ語の「サティ」を英訳した言葉です。英語では「注意する」「気をつける」という意味で、漢語では「念」、日本語では「気づき」と訳されます。

万度フルネス瞑想を精神医療の領域に導入したパイオニアであるカバットジン博士は、マインドフルネスを

「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることによってあらわれる気づき」と定義しています。

このマインドフルネスは、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム用いられる瞑想法は大きく分類すると以下の5種類です。

1.呼吸瞑想:呼吸に注意を集中

2.静座瞑想:呼吸から全身、音、感覚、思いや感情に注意を集中

3.ボディースキャン:つま先から頭まで順番に注意を集中

4.ストレッチ瞑想:ストレッチ動作のなかで身体に注意を集中

5.生活瞑想:日常の生活動作に意識を集中(歩行、食事など)。

MBCTでは、こうした瞑想を通じてうつ病の再発予防に役立つストレスとの上手なつきあい方を身につけて行きます。

マインドフルネス瞑想は、痛みや苦しみ、不安、悩みなどに振り回されず、今この瞬間瞬間を充実して生きていくことに役立ちます。

伊勢ゲストハウス愚狂庵(ぐきょうあん) ご案内

伊勢神宮内宮から徒歩10分

メインストリートおかげ横丁から徒歩3分

そんな好立地のホテルや旅館に泊まったことはありますか??

好立地なだけに予約がとれない‥

宿泊料金が高くてもったいない…

こういう声を最近よく聞きます。

でもゲストハウスは安いけどドミトリー

(相部屋)はプライベートがないし…

こども達もいるので現実的に無理だとか…

 

私も旅好きで家族旅行も大好きです。
私は観光するなら観光地の美味しいものを食べたい!!
そのためにはどこかで予算を抑えないといけない…

「宿泊料金が安くて、観光名所に近くて、

個室の部屋で家族でゆっくり休みたい。

そして贅沢いえば…自然が豊かなところがいい!!!」

 

{ゲストハウス愚狂庵はそんなゲストの願いを叶えます}

 

澄み切った五十鈴川と繋がる姫子川は時期になると蛍が舞います。

そんな自然の川のそばにゲストハウス愚狂庵はあります。

姫子川から直進したら徒歩3分でメインストリートのおかげ横丁へ。

しかも完全禁煙個室の部屋で

お一人様4,000円

 

「こんなリーズナブルで好立地なところはない!!」

と多くのゲスト様に喜ばれています。

しかも{10月迄の期間限定}今なら
ゲストハウス愚狂庵のLINE友だちになってくれたら
お一人様3,500円!!!
のキャンペーン中です!!

↓↓↓下記クリックしてね!
(3秒で追加登録できます)追加後はスタンプでもいいので送ってくださいね。

LINE@友だちになる!!

 

でもゲストハウス愚狂庵は古民家を改装した

宿泊施設なので部屋に限りがあります。

だからすぐに予約でいっぱいになってしまいます…

だからこのHPを見て伊勢への旅を考えている方はまずは

{仮予約}でもいいから御連絡してください。

 

ゲストハウス愚狂庵
げすとはうすぐきようあん

※クリックすると連絡先/MAP表示されます
言語対応 日本語、英語、うちな~方言

ゲストハウス愚狂庵の

キャンセルポリシーは14日前なら無料でキャンセルできます

【電話でのお問合せ・ご予約は】

0596-68-9156

【重要】駐車場について

ご予約ありがとうございます。

当ゲストハウスでは駐車場がございません。

伊勢神宮内宮近くにはパーキングがありますので

ゲスト様で探して頂いていますのでご了承ください。

【注意】

(神宮会館パーキングなどは上限料金がないようですので

駐車するさいにはゲスト様ご自身で料金を確認ください)

駐車場案内(伊勢地域観光情報)

らくらく伊勢もうで
伊勢へ起こしの際に便利な交通情報ページです。

らくらく伊勢もうで
駐車場案内(伊勢地域観光情報)

民間駐車場(参考までに)
三重相互パール(1日1,000円)H30.8月13日現在

(詳細はクリック)
※夜間は対応できない場合が多いので事前に電話連絡することをオススメします。

 

 

 

 

 

伊勢のシェアハウスでマインドフルネス30日間体験

【2019年6月1日から初開催!!!】

本日より受付開始しました。

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伊勢神宮内宮徒歩10分

シェアハウスでマインドフルネス30日間体験

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▷受講後はマインドフルネスの指導者にもなれる内容を提供
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

○伊勢神宮内宮から徒歩10分の自然豊かな古民家

○30日間マインドフルネスをシェアメンバーと

共に実践しながらシェアリング

【内容】

 

基本1日90分を目安にシェアハウスで

マインドフルな生活をします

※週6日は基本的な90分エクササイズ以外は自由です

ホームワークはあります

週1回はマインドフルネスの1Dayリトリートを開催

※8時間

認知行動療法などの実践も行います

人生相談なども大歓迎です

小さな畑もあります。

好きな人はどうぞ活用ください。

通常のゲストハウス運営は当月は完全休止

月1回は伊勢こども&オジーオバー食堂もボランティアで体験できます

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

どんなマインドフルネスの実践をするの?

 

 

「座るエクササイズ」

「コミニケーションのエクササイズ」

「食べるエクササイズ」

「身体に気づくヨガ エクササイズ」

「歩くエクササイズ」

「生活に役立つエクササイズ」

その他、様々なエクササイズを実践します

※すべてマインドフルネスの実践になります

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【定員4名】

先着順

【条件】

心身健康であればどなたでも参加できます

上記のエクササイズをすべて受講できる方

【料金】

 個室部屋          80,000円
 光熱費/リトリート費用込

 テント部屋
 光熱費/リトリート費用込    50,000円

※食事代は含まれません

 
~~~~学生特割 ~~~~

※中高大学生対象
 不登校のお子さんも大歓迎
       
 個室部屋                  60,000円     
 光熱費/リトリート費用込    

 テント部屋
 光熱費/リトリート費用込   40,000円

~~~~【シェハウス 愚狂庵】~~~~

 

516-0026

三重県伊勢市宇治浦田3-1-18

℡   0596-68-9156

ゲストハウス愚狂庵HP

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玄龍から一言

「マインドフルネスは現代人にとって

欠かせないエクササイズになりました。

このプログラムを通じて

自分を磨いたり、スキルアップしたり

かけがえのないマインドフルネスを愛する

仲間になれたり、疲弊した心身を癒したり

多くのことが可能だと思います。

自然豊かな伊勢の聖地で30日間を

共に暮らしませんか?

お寺みたいな修行イメージではありません

自由な気質を、こよなく愛します。

お気軽に問い合わせください」

 お問合せ/申し込み方法

 

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【アクセス】

ゲストハウス愚狂庵HP

 

 

マインドフルネス心理カウンセリングコース 8週間プログラムコース 料金

 

マインドフルネスMBCT指導者育成コース 料金

マインドフルネスMBCT指導者育成コース

 

Mindfulness word cloud on a white background.

~~~~~8週間プログラムコース~~~~~

 

元極道から人生をマインドフルネスで

変革させた玄龍が直接指導します。

価格   80,000円(税込)

※分割のご相談も可能です

学生支援サービス価格

(現在検討中)

大学生を対象

困窮者対策支援サービス価格

母子家庭/父子家庭
生活保護受給者

価格  60,000円(税込)

 

暴力団組織から離脱支援サービス価格

(現在検討中)

現役の暴力団員を対象

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こういう方々にオススメです!!

マインドフルネスを学びたい

仕事での共感疲労をなくしたい

悩みを誰にも話せない

専門分野のスキルアップをしたい

子育ての悩み・家族の悩み

心理的な悩みを抱えている

不眠症・心身の悩み

 

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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

マインドフルネス1Dayリトリートも大好評です。

~~~~~~~~~申し込み方法~~~~~~~~~

 

①指定口座へお振込み

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)

記号番号12280

番号  33068641

口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)

店名(ニニハチ)

店番 228

預金種目(普通預金)

口座番号 3306864

口座名義フードバンクイセ

フードバンクISE 代表 新垣玄龍

合計金額      80,000円

※指定された金額をお支払いください

収益金はフードバンクISE及び

伊勢こども&オジーオバー食堂に全額寄付されます(経費除く)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

②入金確認ができましたら

マインドフルネス心理カウンセリングコース 8週間プログラムコース

LINEを使い、スケジュール調整を致します(4回目くらいまで)

※なるべく受講者の日程に調整します

マインドフルネスMBCT8週間プログラム指導者育成コース

伊勢のシェアハウスでマインドフルネス30日間体験

マインドフルネスMBCT8週間プログラム指導者育成コース

Mindfulness word cloud on a white background.

次のような方々が対象です

マインドフルネスの指導者になりたい方

マインドフルネスを深く学びたい方

マインドフルネスで自分の心身を癒したい方

マインドフルネスを今後、社会に普及させたい方

 

 

マインドフルネス心理カウンセリングコースという

8週間のプログラムコを実施しています。

このコースは8週間かかるもので

週1回私と1対1の個人セッションを受けながら

(遠方の方はzoom)で可能です(45分~50分)

原則、月1度のリトリートにも参加します

※諸事情がある方は個別に相談に応じます

こちらではヨーガと瞑想を実践します

リトリートは直接参加です)

マインドフルネスクラス心理カウンセリングコースは

個人コースですので、自分のタイミング

いつでも開始することができます。

ただ、8週間の期間は月1のリトリート参加や

カウンセリング(週1回)ホームワーク(1日約50分)が増えますので

その時間を確保できる時期をお勧めします。

私との個人セッションの内容は

マインドフルネスについてです。

パワーポイントのスライドを使用した

講義形式でマインドフルネス認知行動療法、心理技法も用います

マインドフルネスをホームワークで実践してみての

体験や質問についてもお答えしています。

マインドフルネス認知療法ワークブック

上記のワークブックを中心にプログラムを進めていきます。

※ワークブックは自費で購入してください

 

【セッション内容を紹介】

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第I部 基礎

第1章 ようこそ

第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?

第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス

第4章 準備をしましょう

※ここまではオリエンテーションでzoomを使い約180分で学びます。

第II部 マインドフルネス認知療法プログラム

ここからが8週間プログラム実践のスタートです

第5章 第1週:自動操縦を超えて

第6章 第2週:別の知る方法

第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる

第8章 第4週:嫌悪を認めること

第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること

第10章 第6週:思考を思考として観る

第11章 第7週:活動の中の思いやり

第12章 第8週:これからどうする?

 

 

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インストラクターについて

Genryu arakaki/新垣玄龍

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。
極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。
覚醒的体験を経験。
その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。
帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ
托鉢修行しながら
ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。
現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)
ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。
東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCT受講終了
マインドフルネス特別講義受講終了
マインドフルネスを実践体験から学ぶ受講終了
マインドフルネス認知療法(MBCT)プログラムと受講終了
マインドフルネス・ヨガ受講終了

 

MBCTについて

うつ病の再発予防プログラムとして開発、その中核にあるマインドフルネスは高い注目を集める
マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)は、シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。
当初は認知療法の効果を維持することを目的としたプログラムを開発する予定でした。
しかし開発されたプログラムは認知の転換を中核とするものではなく、マインドフルネスの枠組みに認知療法を組み入れたプログラムとなり、
認知療法の介入プログラムとはかなり異なるものとなりました。

そしてそのうつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、
イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。
現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。
しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、
一次診療での鬱のためのMBCT、および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

ヨーガや禅など東洋の行法から発展したマインドフルネス

MBCTのベースにあるのは、ヨーガや禅の行法を源とするマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスはパーリ語の「サティ」を英訳した言葉です。英語では「注意する」「気をつける」という意味で、漢語では「念」、日本語では「気づき」と訳されます。

マインドフルネス瞑想を精神医療の領域に導入したパイオニアであるカバットジン博士は、マインドフルネスを
「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることによってあらわれる気づき」と定義しています。

このマインドフルネスは、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム用いられる瞑想法は大きく分類すると以下の5種類です。

1.呼吸瞑想:呼吸に注意を集中
2.静座瞑想:呼吸から全身、音、感覚、思いや感情に注意を集中
3.ボディースキャン:つま先から頭まで順番に注意を集中
4.ストレッチ瞑想:ストレッチ動作のなかで身体に注意を集中
5.生活瞑想:日常の生活動作に意識を集中(歩行、食事など)

MBCTでは、こうした瞑想を通じてうつ病の再発予防に役立つストレスとの上手なつきあい方を身につけて行きます。
マインドフルネス瞑想は、痛みや苦しみ、不安、悩みなどに振り回されず、今この瞬間瞬間を充実して生きていくことに役立ちます。

 

 

 

期間を8週間とするのは科学的な

エビデンスを大事にしたいと思うからです。

マインドフルネスの8週間プログラム受講者は

高い確率で、ご自身が抱える問題を解決しているのです。

マインドフルネス心理カウンセリングコース 8週間プログラムコース 料金

どうぞ下記の資料も参考にしてみてください。

マインドフルネスの多様性に呼応する指導者養成の課題 -UCLA Training in Mindfulness Facilitation(TMF)の経験を踏まえて1)-
池 埜 聡 *1、内 田 範 子

MBCTについても掲載されています

 

マインドフルネス
なぜ医療現場で有用なのか エビデンスとその効果

伊藤 絵美氏(洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長)
藤澤 大介氏(慶應義塾大学病院 精神・神経科専任講師)

 週刊医学界新聞 > 第3258号 2018年01月29日

 

2017/04/07

最新科学で迫るストレス対処法~ ストレスから心と体をどう守るか

コーピングとマインドフルネス. NHKスペシャル

 

 

 

 

20分で完了!簡単な自家製ギーの作り方|アーユルヴェーダの油を手作り

ギーを作る

ギーはインドを始め、アジアやアフリカの特定の地域で古くから利用されてきた万能オイルです。アーユルヴェーダではすべてのドーシャのバランスを取り、消化力を高め、オージャスを高める、健康に欠かせないオイルです。食用としても、マッサージオイルとしても使えます。ここでは簡単に作れるギーの作り方を写真付きでお伝えします。最後に失敗しないポイントもまとめています。

 

※愚狂庵自家製ギーの販売は終了しましたm(__)m

写真付き!ギーの作り方

ingredients

材料※約270ml分

  • 無塩バター: 300g (出来上がりは90%位の量になります)
  • できたらグラスフェッドバターがいいですけど。。高いです。。

用具

  • コンロ
  • 木べら
  • ボール
  • ざる
  • 油こし紙
  • 保存用容器

ghee_pre

directions

1. 無塩バターを鍋に入れて溶かす

焦げないように弱火で少しずつ溶かします。

ghee_1

2. バターが溶けるとしゅわしゅわと音を立てながら泡が出始めます。

かき混ぜたりする必要はありません。そのまま放置してください。

ghee_2

3. 泡が大きくなりはじめます。ぱちぱちという音に変化してきます。

バターの水分が蒸発し、タンパク質と分離してきた証拠です。かき混ぜたりせず、そのまま火にかけ続けます。

ghee_3

4. さらに過熱し、泡が細かくなりアクのような浮遊物が出てきたらそれを取り除きます。

弱火にしていても強いと思ったら、鍋を持ち上げたり、フライパンの上に鍋をのせたりして調整します。とにかく焦げないように気を付けてください。

ghee_4

5. しばらくすると浮遊物が出てくるのが落ち着き、ぱちぱちという音が無くなり、底に茶色い沈殿物が見えてきます。そこで火を止めます。

香りは甘く、液体部分は透き通った金色です。火を止めるタイミングが遅くなると温度が上がりすぎて焦げてしまうので注意です。

ghee_5

6. ボールにざると油こし紙をのせ、濾します。

コーヒーフィルターでろ過してもいいです。

※市販のキッチンペーパーはオススメできません。

ギーの量が確実に減ってしまいます。

ghee_6ghee_7

7. 保存用の容器に移して出来上がりです。※水分は大敵です!!しっかり水分はふきとりましょう。

ギーは不純物が無いので、バターより長期保存が可能です。もっと長く大丈夫かと思いますが、半年くらいが目安です。

満月マインドフルネス瞑想会/朗読会/光の手紙

 

ghee_8

※今回、ここまで一般的な市販の無塩バターを300g使用し、約20分で出来上がりましたが、時間は使用するバターの種類や使う量によって変わってきます。浮遊物がどんどん出てくるときはレシピの4~5の間でもう少し時間がかかり、数時間かかることもあります

 

失敗しない3つのポイント

最後に失敗しないポイントをまとめます。

  1. かき混ぜない
  2. 焦がさないように弱火でゆっくり温める
  3. 浮遊物が出てこなくなり、パチパチという音がなくなったらすぐに火を止める

 

朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)