【花粉症対策】ヨガの浄化法

こんにちは玄龍です。

すっかり春ですね!!私は昨日は出来たばかりのゲストハウス愚狂庵のフライヤーを配りにスーパーヘルパーたけちゃんと

おはらい町でポスティングしてきました。

桜が満開でとても清々しく弾き語りしてきました。

 

「え?」弾き語り・・・ポスティングじゃないの??という声が聞こえてきそうです笑

そうなんです!!ただポスティングするだけでは芸がないのでそこは「遊びの天才」玄龍。

私が弾き語りをしながら注目を集めて、たけちゃんがポスティングをする戦略を立てたのです。

 

結果は大成功。昨日は長渕剛のコピーを13曲程度弾き語りしながら、フライヤーは100枚くらいの配布。

 

 

これからもボチボチ、ゲリラポスティング弾き語り作戦を敢行していこうと思いますので伊勢参りで見かけた方はどうぞ

お声掛けください。

それで今回はヨガの浄化法について書いていきます。

スーパーヘルパーのたけちゃんもこの時期になると花粉症で悩んでいるみたいです。

常に鼻水ダラダラで・・・

 

昨日伊勢参拝の観光の方々を見てもマスクをしたり花粉症に悩んでいる方は結構いるんだな・・と痛感したので

そんな方々には今日はとても役立つ記事になると思います。

 

そもそも

 

ヨガの科学ではヴァータ、ピッタ、カパと言う3つのトリドーシャが存在し、それぞれが影響し合いながらバランスを取っていると考えられています。

しかし現代社会の様々な影響によって、トリドーシャのバランスは乱れやすく、そのままにしておくと心も身体も健康ではなくなり、病気の原因となってしまいます。

トリドーシャの回復と安定化には、シャットクリヤー(サンスクリット語で Shatkriyas、Shatkarmas)とも呼ばれる6つのクリヤー(浄化方法)が効果的と考えられます。

呼吸器系統の下部、消化管、胃、目、そして結腸の下部などを浄化するもので、多くのヨガプラクティショナーが行なっています。

今日から誰でも始められる浄化法から安全に行う為に指導のもとでする事が望ましい浄化法まであります。

クリヤーの種類によっては、心臓病、高血圧症、腸結核、慢性結膜炎、盲腸炎、偏頭痛、月経中、妊娠中の方は出来ません。

下記に紹介する6つの浄化方法は、ヨガ特有の浄化方法であり、すべての方に当てはまるものではないため、必ず専門家に相談し、専門家の監視、指導の元行いましょう。

6つのクリヤー(浄化法)

 

① カパラバティ(Kapalbhati)
② ネティ(Neti)
③ ナウリ(Nauli)
④ バスティ(Basti)
⑤ トラタック/トラタカ(Trataka)
⑥ ダウティ(Dhauti)

上記の浄化法のなかでも今日紹介するのは

② ネティ(鼻孔内の通路の浄化)
ネティにはジャラ、糸が使われますが、 ミルク(Dugdha) やギー (Ghrita)を使った方法も存在します。
ここでは自宅でも出来る2種類のネティを紹介します。

(1) ジャラネティ
 ぬるま湯、塩水を片方の鼻に入れ、片方から流す、いわゆる鼻うがいです。

 

 特別な訓練などなく、市販の鼻うがい用の商品を使えば今日から誰でも行う事が出来ます。

・鼻の不快感の解消
・風邪やインフルエンザなどのウイルス対策
・花粉症やホコリなどのアレルギー対策
・ちくのう症の予防・症状の緩和

に悩まされている方にはおすすめの浄化法です。

 

そういえば去年の年末頃にNHKのTV番組「グッと!スポーツ」で(1) ジャラネティが紹介されていましたね。

嵐の相葉雅紀さんが司会を務めるNHKのTV番組「グッと!スポーツ」は、毎回スタジオに、アスリート本人やゲストを迎え、アスリートの“真の魅力”に迫る、驚きと笑いと涙のスポーツエンターテインメント番組として人気です。

2017年12月19日に再放送予定

 

ポーズ、瞑想、呼吸の3つの観点からヨガの奥深い世界を紹介するのですが、その中で、自身も花粉症でお悩みの相葉さんが病院の先生からすすめられていた「鼻うがい」が、実はヨガのひとつと知って驚いていました。

相葉さん大ファンの「相葉angel」さんのツイートより。相葉angelさんのツイートには相葉さんの情報がぎっちり。参考になります!

 

そこで今回は、日本では「鼻うがい(鼻洗浄)」として花粉症対策のひとつになっているヨガの「ジャラネティ」ついてご説明し、人気の鼻うがいグッズをピックアップしてご紹介します

1.鼻ヨガ「ジャラネティ」とは

 

・ジャラネティとは

ヨガには身体を浄化する方法がいくつかあり、鼻ヨガである「ジャラネティ」はその一つです。

ジャラネティは、食塩水を鼻の中に注ぎ込み、細菌やウイルスなどを洗い流して鼻腔内をきれいにするヨガの技法のことで、日本では「鼻うがい」「鼻洗浄」と呼ばれています。

インドでは1500年以上前から行なわれており、今でもインドでは多くの人が毎朝ジャラネティをやっているそうです。

・ジャラネティのやり方

 

ジャラネティには鼻から食塩水を注ぎこむ「ネティポット」と呼ばれるポットが必要です。アマゾンや、一説によると100円ショップでも売っています。

・ジャラネティの手順

(参照・引用:SHIZEN YOGA スタジオ)

1.清潔なポットにぬるま湯を入れま、そこに小さじ半分ほどの塩を入れよく混ぜて溶かします。塩の目安は体内の塩分濃度と同じ0.9%で、水250mlで食塩小さじ半分程度です。

2.次に、頭を洗面台などのシンクの上(下が濡れてもいい場所)に持っていき、片方の鼻が下になるように顔を傾けます。軽く口を開けた状態にして、上になっている鼻の穴にネティポットの注ぎ口を差し込み、中のぬるま湯を半分ほど注ぎ入れます。

3.少しすると、下になっている方の鼻の穴から温水が出てきます。

 


4.下になっている鼻から温水が出なくなったら、顔をまっすぐに戻して頭を上げ、両鼻からフッフと勢いよく息を吹きます。次に、上にした鼻の穴をふさぎ、下になっていた鼻の穴のみで二回ほど同じように息を吹きます。

5.反対側を同じ動作で洗浄します。

6.最後に鼻の奥に残っているぬるま湯を出し切るために、10カウント程度、「ウッタナアーサナ」と呼ばれる立位の前屈のポーズになります。前屈から元の姿勢に戻ったとき、副鼻腔に残っていたぬるま湯が流れ出る可能性があるので、下が濡れても大丈夫な場所でタオルを用意しておくとよいでしょう。


ウッタナアーサナ」と呼ばれる立位の前屈のポーズ

・ジャラネティの注意点

ジャラネティを行う上での注意点は、

・水道水で行うとつーんとするため、体内の塩分濃度と同程度の食塩水がよい。

・水を一回煮沸して殺菌した上で、ぬるま湯にして使う。

・1日に何度も行うと乾燥がすすんで逆効果。1日1、2回程度にする。

・鼻にぬるま湯を残さないように、よく吹き出したり、前屈のポーズを忘れずに。

 

2.おすすめ鼻うがいグッズ

 

 

日本ではジャラネティは「鼻うがい」「鼻洗浄」として、鼻腔の中の花粉や鼻水を洗い流す花粉症対策法となっています。

ネティポットの代わりに小さいペットボトルでできたり、食塩水を自分で用意すれば、特別なものを用意しなくても鼻うがいをすることはできます。

しかし、できるだけ手間がかからずに安全に鼻うがいをやりたい、と思う方に、人気の鼻うがいグッズをいくつかご紹介しましょう。

 

●耳鼻科医と共同開発で生まれたハナクリーン

●初心者にも使い方簡単! シャワーボトルタイプのハナノア

ハナノアは洗浄器具を押すだけで簡単に洗浄できるシャワータイプ。鼻うがい初心者におすすめです

●子供用ノズルも付いているwaterpulse鼻洗浄ボトル

欧州の歯用・鼻用機器の専門メーカーの鼻洗浄ボトルです。大人用、子供用のノズルが付属されています。底のボタンで水量を調整できます。ボトルのみの販売なので、食塩水は別途用意してください。

 

3.おわりに

 

花粉症の鼻炎でお悩みの方は一度はやってみようと思ったことがある鼻うがい。

痛そう、難しそうというイメージがありますが、1500年も前から現代に至るまでインドで鼻ヨガとして日常的行われているのであれば、案外誰にでも手軽にできるのかもしれません。ちなみに私も毎朝していますよ!!

 

おまけ画像

先日は個人ヨガレッスンでした。

最近導入した一流アスリートなども活用しているGSR2の説明に熱心に耳を傾ける生徒さん。

GSR2を使用すると自分自身の自律神経の状況が音で体験できる

春の陽ざしを一杯浴びて太陽礼拝をした後にマインドフルネス瞑想を庵の庭にて指導しました。

太陽礼拝はヨガの基礎ですが奥が深いポーズでもあります

マインドフルネス瞑想を30分指導しました。

 

 

残席僅かです。お早めに申し込みください。

【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)

 

興 亜 研 究 会(上映会&伊勢ガイド)第1回目のお知らせ 平成30年4月15日(日)  10:00〜12:00 

 

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伊勢のゲストハウス愚狂庵 【伊勢神宮内宮から徒歩10分おかげ横丁徒歩3分】徹底分析

こんにちは、玄龍です。

最近はゲストの方々が春を感じているのでしょうか・・すごい予約で煩雑多忙な日々を送っています。

(伊勢神宮内宮)

 

私が庵主の伊勢神宮内宮から徒歩10分のゲストハウス愚狂庵は

ゲストもホストもシェアメンバーもかなり強烈な濃厚な方々が多い気がします笑

そんなゲストとの想い出や他のゲストハウスとゲストハウス愚狂庵の違いをシェアしてみます。

ゲストハウス愚狂庵は(築91年目の古民家)

ゲストハウス愚狂庵の名前の由来

よくゲストや庵を訪ねてきた方々に「なぜ愚狂庵という名前なんですか??」と尋ねられることがあります笑

それは明治維新の吉田松陰先生への思いがあるからなのです。

 

現状に満足せず、常識という壁をいつも自らの行動で壊してきた松陰先生。

考えすぎると何もできないということ。だからこそ狂愚を愛したのでしょう。狂うという字は、クレイジーという意味ではなく、本来は「自分でも持て余してしまうような情熱」を指します。

山縣有朋は自分の名前を変えて山縣狂介とする

出典山縣有朋(狂介)の「狂」の字 | 歴史のQ&A【OKWave】

吉田松陰先生の私塾である松下村塾は多数の人物を世の中に送り出しました。

私も僭越ではありますが少しでも松下村塾のような日本やアジアを憂い語り合える場でありたいと考えいます。

それが愚狂庵の名前の由来なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

そもそもゲストハウスとはなに???

 

ゲストハウスという名前を聞いたことがありますか?聞いたことがあったとしても詳しく知らないという方もいると思います。

私自身の感覚的には、ゲストハウスの存在自体を知らない人の方が圧倒的に多いです。

ゲストハウスは宿泊施設のことで、大まかにいうと、ホテルや旅館と同じ種類になります。

あくまで私が考えるという前提ですが、ゲストハウスについて詳しく解説していきます。

ゲストハウス愚狂庵のは庭にハンモックがあります

1. 宿泊費がホテルや旅館よりも格安

ゲストハウスの一番のメリットだと思うのが、宿泊費がとにかく安いことです。

ホテルや旅館に泊まった場合、1泊で10,000円以上かかることはザラだと思います。そんなにお金が掛かってしまったら、気軽に旅行できないですよね。旅行に行って宿泊することが高級なこととなってしまうのは、この値段の高さが大きな原因だと思います。

それに比べゲストハウスでは、食事が出ない代わりに1泊あたりの値段が非常に安いです。だいたい1泊2,000?4,000円程度です。

ゲストハウス愚狂庵も2,000円~の宿泊プランがあります。

私は過去に東京で1泊2,000円も掛からないゲストハウスに泊まったことがあったと記憶しています。あの東京でも、わずか2,000円で1泊することができるのが、ゲストハウスの最大のメリットです。

時間はあるけど、お金がないということがあると思います。特に大学生なんかはそれに当てはまるのではないでしょうか。

旅行したいけど、お金がない・・・。そんな方にとってゲストハウスは最適な選択肢なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

2. ゲストハウス内で交流が生まれやすい

 

中国人のゲストの方々と

高校卒業のお祝いで宿泊されたゲストさんと

 

ゲストハウスの魅力は、宿泊費の安さだけではありません。

ホテルや旅館にいくらお金をかけて宿泊しても、まず体験できないだろうことがあります。

それは、宿泊者同士の交流・ゲストハウスのスタッフやオーナーとの交流です。ゲストハウスにはサロンなどのオープンスペースがあり、そこで見知らぬ人同士で自然発生的に交流が生まれたりします。

また、ゲストハウスによっては、スタッフやオーナーが積極的に交流しようとしてくれて、そこから人のつながりが生まれてくることがあります。

 

場所によって交流のスタイルは様々です。行く先での交流を楽しみにゲストハウスに泊まるというのも1つの選択肢です。

必ずしも誰かと話す必要があるわけではないので、心配されている方は安心してください。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

 

3. 同じ部屋に複数人が寝泊まりする(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

ゲストハウスに宿泊したら、ホテルのように個室で寝るということはありません。

 

(一般のゲストハウス ドミトリーイメージ画像)

ほとんどの場合は、ドミトリーと呼ばれる複数人が1つの部屋で寝泊まりすることになります。

(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

これを許容できるかどうかがゲストハウスを利用するかどうかの分かれ道となりそうですね。

当然、貴重品の管理だけはしっかりしておきましょう。

あと、同じ部屋で寝泊まりするので、イビキが大きな人もいます。

そういうのが気になる方は、個室を利用するのも1つの手です。

個室でもドミトリーと同じ値段のところがあるし、たいていのゲストハウスは数百円?千円程度上乗せで個室利用できます。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

4. 多国籍な空間となりやすい

ゲストハウス愚狂庵は50%は日本人観光客で残り50%は外国人観光客です。

上でも書いた通り、ゲストハウスは安いこともあり、外国人の宿泊客も多いです。

場所によっては自分以外全員外国人の宿泊客だった、なんてこともあります。

特に東京だとその傾向が強い感じです。東京で泊まったゲストハウスでは、日本人に会った記憶がありません・・・。

話せる機会があれば、話してみるのがいいですよ。とはいえ、英語が分からないなどで、話せなかったとしても問題はありません。

話さなければならないルールはないので。 英会話などを学びたい方は最高だと思います!!

ちなみに私も英語などは苦手でしたが「現在はある程度会話できるようになりました」

英語に関して難しく考える人が多いように思いますが、怖がりすぎる必要はないと思います。失敗しても文章が変でもいいじゃない。

伝えようという気持ちがあれば、相手に伝わります。

ゲストハウスは多国籍な空間です

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どんな人が集まるの?

国籍問わず、人が集まる空間であるゲストハウス。

年齢層はやはり30代が一番多い感じです。ついで20代でしょうか。

40代ぐらいの人はそもそもゲストハウスを知らないのかもしれませんね。知らない人の率がかなり高いかも。あくまで感覚値ですが。

性別は男女ほぼ同数という感じです。女性で旅する人は意外と多くて、場所によっては女性の方が多いこともあります。

ゲストハウス愚狂庵のゲストは忍者やEUの代表が宿泊した過去もあります。

自分で準備・行動しよう

ゲストハウスでは、ホテルみたいに一方的にサービスを受けることはありません(ゲストハウス愚狂庵は必要なアメニティは揃えています)

アメニティが全て揃っているなんてことは思わない方が健康的です。

バスタオルや歯ブラシは自分で持っていかないと、現地で購入することになるので、節約したい場合は自分で準備しておきましょう。

食事は用意されませんが、キッチンが自由に使えるゲストハウスも多いので、自炊することができます。洗濯機も使えるところがあるので、長旅になる場合は自分でしっかり計画して自分で管理するようにしましょう。

ホテルや旅館の場合、たいていのことはやってもらえますが、ゲストハウスに宿泊した場合は全部自分でするつもりでいた方がいいです。

私は何でもサービスを受けてしまうと、かえって思考停止につながると思うので、一種のサバイバル感があるゲストハウスでの宿泊は面白いと思います。

自分の生きていく力を高めるのにもゲストハウスは最適です。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

体験してみよう!ゲストハウス愚狂庵ではメディテーションやヨガ体験、整体施術、伊勢のガイドが体験できます

ここまで紹介したのは、あくまで「私」の意見です。人によって感じ方はそれぞれ変わります。

ゲストハウスはこうあるべき、というものでもないと思うので、自分の五感で感じてみるのが一番おすすめです。

この記事やサイトをきっかけに、ゲストハウスに泊まる人が1人でも増えて、楽しさを知ってもらえればとても嬉しいです。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

他のゲストハウスにはない伊勢のゲストハウス愚狂庵のポイント

 

伊勢神宮内宮から徒歩10分 おかげ横丁から徒歩3分という好立地にある

キャンピングカー宿泊プランがある

敷地内にテント宿泊ができる

伊勢神宮周辺のガイドプランがある

ゲスト特別価格で骨盤整体を施術してもらえる

流れで交流しながら居酒屋(料理は無料)になる可能性がある

敷地内に駐車スペースがある

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どうぞ伊勢参りのさいにはお気軽にお問合せください。

 

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