玄龍がオススメする【マインドフルネス瞑想/アプリ】TOP10

 

2.「 瞑想&マインドフルネス」おすすめアプリTOP10!

 

便利で優秀なアプリにサポートしてもらおう!

出典:Getty Images

(前項からの続き) そこで登場するのが「アプリ」です! アプリを上手に活用すれば、瞑想を習慣化するのにとっても役立つし、マインドフルネスのワークにもスムーズに導入してくれます。
とゆーことで、瞑想&マインドフルネスに関するおすすめアプリを、ランキング形式でご紹介していきまーす!

 

第1位 課題をクリアするおもしろ瞑想術♪

Zenify

出典:zenifyapp.com/

 

開発元:Vediba

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

瞑想なんて、難しくてどうやればいいのかわかない!…とゆーアナタにおすすめ! アプリから送られてくる通知に従って課題をクリアしていくワークアウトスタイル。

「この絵をみてどう感じますか?」「深呼吸して空気の温度差を感じましょう」といった様々な通知があり、アプリを起動する度に毎回どんな通知が来るのか楽しみになってくるはず!

通知の時間や数も設定でき、生活に取り入れやすいアプリです。

すべてのプログラムが5分で済むお手軽さも人気のポイント! マインドフルネス初心者の人でも、こんなアプリと一緒ならきっと続けられるのではないでしょうか?

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第2位 1日5分から! 瞑想を習慣化するのに最適なアプリ

Simple Habit

出典:simplehabitapp.com/

 

開発元:Simple Habit,inc.

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

毎日忙しい人のために開発されたアプリ「シンプル・ハビット」は、毎日5分の瞑想を日常の習慣として取り入れるのに最適です。

「朝」「就寝前」「職場」「休憩中」「歩行中」など、いまの状態や場所、シーンをチョイスして始められ、

それぞれにぴったりの瞑想に導いてくれます。 瞑想を案内してくれる先生の音声も数ある中から選ぶことができますが、

現在はすべて英語対応となっています。 Appleの「New Apps We Love」にも選ばれたほどの要注目のアプリです!

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第3位 緊張をときほぐす、寝たままできる音声ヨガ

寝たまんまヨガ

出典:iTunes

 

開発元:Excite Japan Co.,Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

「寝たまんまヨガ」は、その名の通り寝たままできる瞑想の一種であるヨガである

「ヨガニドラー」を音声によってガイドしてくれるアプリです。

難しいことは何もなく、聞こえてくる声に従って瞑想を行えばいいだけなので、

初めての人でも簡単にリラックス状態に入ることができます。 もちろん安眠にも絶大な効果がありますよ♪

全国展開している人気のヨガスタジオ「スタジオヨギー」のエグゼクティブディレクターが監修!

ヨギー二(ヨガをする人)の間でも話題となっているアプリなのです!

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第4位 指先タッチで瞑想!? 幻想的リラクゼーション

PAUSE

出典:getpauseapp.com

 

開発元:ustwo Fampany Limited

価格:240円

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

こちらはちょっと指向を変えた不思議なアプリです。 太極拳の原理とマインドフルネスの考え方をもとにしたPAUSEは、指先を画面上で動かすことでリラクゼーション効果がもたらされるというもの(ちなみに私も太極拳を近々習うつもり…)

指示される通りにスライドさせていると、その美しい色のしずくが周囲に広がっていくというシンプルな操作ながら、幻想的な姿は見ているだけで心が洗われ、思考の及ばない瞑想状態に…!

ローンチ後わずあ1週間で93,000ダウンロードを記録! デザイン性の高さとシンプルな操作性もナイス!

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第5位 世界で愛される人気の瞑想アプリならコレ

マインドフルネス・アプリ

出典:www.mindapps.se/themindfulnessapp/

 

開発元:MindApps

価格:120円(アプリ内課金あり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

世界10ヵ国の健康関連アプリのランキングで1位を獲得した実績がある、世界各国で使われている人気のマインドフルネスアプリ。

3分〜30分までの音声つきガイダンスや、終了時間のみを鐘の音でお知らせするサイレントモード、ふたつを組み合わせたカスタマイズなど、お好みタイプの設定で瞑想を行うことができます。

世界的に有名な瞑想指導者の音声ガイドもアプリ内で購入することができ、瞑想初心者さんから慣れてきたベテランさんまで幅広く楽しめるアプリとなっています。

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第6位 アラーム通知&30秒モード! 忙しくても継続できる秘密とは…?

5分間の瞑想

出典:www.olsonapps.co.uk/Apps/5%20Minute%20Meditations.html

 

開発元:Olson Applications Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

ナレーションでガイドしてくれる音声ガイド瞑想アプリ。 5分間の瞑想を毎日行うための仕掛けとして、1日5回までのアラーム機能が搭載されています! 朝やお昼休み、寝る前や休憩時間などに合わせてセットしておけば、忘れていても通知で時間を知らせてくれるので、3日坊主で終了するようなこともないかも!?

30秒のお急ぎ瞑想というモードもあり、ほんのちょっとした隙にも行えるので、「忙しくて続けられないんだよねぇ…」なんて理由は使えなくなっちゃいますよ~(笑)

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第7位 オリジナルサウンドで瞑想しよう! 自分で音がつくれるアプリ

Relax Melodies

出典:www.ipnossoft.com/app/relax-melodies/

 

開発元:Ipnos Software

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

3000万ダウンロードを達成した、瞑想タイムにぴったりのサウンドをオリジナルで作れるサウンドメーカーアプリ。

バイノーラルビート2種を含む、「たき火の音」「川の音」「ホワイトノイズ」など、52パターンの高品質なサウンドで、その日の気分にぴったりの組み合わせをみつけましょう。

私自身、音を選んで作るのが楽しくて、かなりハマっています! デザインも美しく、タイマーもついているので機能的。 瞑想のみならず、睡眠導入やリラックスしたいときにもおすすめです。

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第8位 レコーディング機能で瞑想の効果を振り返る!

MEISOON

出典:www.yoga-lava.com/meisoon

 

開発元:ホットヨガスガジオLAVA

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」による瞑想ナビゲーションアプリ。

瞑想を習慣化することを考えられているアプリです。 瞑想したことで感じられた変化などを記録できるレコーディング機能や、瞑想を行った日が一目でわかる瞑想カレンダーなど、長期間続けられるアイデアの数々が実装されています。

継続していくにつれてキャラクターが成長したり、有料曲が試せるようになるなど、嬉しい仕組みも!

「リラックスしたいとき」「自信をつけたいとき」など、シチュエーションに合わせても選べます。

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第9位 気分が落ち着いた瞑想にぴったりのリラックス状態に!

Calm

出典:www.calm.commeditate

 

開発元:Calm.com

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

心を落ち着けて、心身ともにリラックスした状態にするための、まさに瞑想に特化したアプリです。

瞑想のガイド音声はすべて英語ですが、音楽だけでも素晴らしくクオリティが高いので、聴いているだけでリラックスすることができちゃいます。 最短で2分からの瞑想を行うことができるので、ふとした時間にも活用できますね。

大自然の美しい映像も、心を落ち着かせるのにぴったり。こちらはWEBサイト上でも同じように使うことができますよ。

シンプルな機能で使いやすい、海外でも人気のアプリです。

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第10位 瞑想効果を自撮りで測定!? ユニークなアプリ

MYALO

出典:myalo-app.com/LP/

 

開発元:Campas for H

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

MYALOは、あなたをマインドフルネスな状態に導く、新しいタイプの脳科学アプリ! このアプリでおもしろいのは、瞑想前後のリラックス度が測れるというもの。 カメラで顔を撮影するだけで、心拍数がわかるという旭化成のテクノロジーが導入されています。 ほかにも効果をうながすミニゲームや、もちろんメインのセッションも56種類と豊富にありますよ。 クリアするたびにもらえる称号も、続けるモチベーションとなりますね。 瞑想を科学するプロフェッショナルが監修しているので、どのセッションも初心者にわかりやすくて効果アリ!

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3. アプリで簡単&楽しく継続しよう!

まずはほんの数分でいいのでトライしてみて!

出典:Getty Images

オススメTOP10をご紹介してきましたが、気になるものはありましたか?

いかに常日頃から思考が移り気であったのかを実感することは大切…(そりゃ疲れるし頭グルグルすることへの理解)
1日の中で何回かでも頭を切り替えるきっかけがあるのはかなり有効ですよ。

また、時間があるときは、自宅でじっくりバージョンで行うのですが、このときに音があるとすんなり集中できるはず。

瞑想中に耳から受ける影響は大きいので、音声やサウンドを利用したアプリもひとつ入れておくと、何かと使えて便利です。

それと、瞑想やマインドフルネスを始めたばかり頃は、アラートや通知機能がついているアプリをオススメします。

今回ご紹介したアプリは、無料でも充分使えるものばかりなので、ぜひダウンロードして活用してみてくださいね~!

「瞑想・マインドフルネス」アプリ・ランキング TOP 10! のまとめ

  • 1. 瞑想&マインドフルネスは、ビジネスシーンでも効果アリ!
  • 2. 心を整えると、心・体・脳に効く!
  • 3. 瞑想&マインドフルネスを習慣化することが大事!
  • 4. アプリを活用して少しずつ楽しく継続してみましょう!

 

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興 亜 研 究 会(上映会&伊勢ガイド)第1回目のお知らせ 平成30年4月15日(日) 10:00~12:00

 

【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 5月20日(日)

 

 

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【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)開催決定!!

 

自然の伊勢の聖地で都会の喧騒を離れてマインドフルネス&ヨガを体験しませんか??

 

今、世界が注目しているマインドフルネスって何ですか?

次のような方にオススメです。

過去のトラウマを浄化したい・・

感情をコントロールしたい・・

日々のパフォーマンスを上げたい・・

ストレス管理する方法を学びたい・・

講師は幼少の頃は極貧で元武闘派組織の極道で組長だった過去がある新垣 玄龍さん

(在籍していた極道組織からの絶縁状)

*絶縁状とは極道組織からの強制的離脱命令を意味するもの(全国の極道組織の友好団体などに書状として送付される)

新垣 玄龍さんは獄中で覚醒的な体験をしてから過去を清算し出家。

国内の真言宗寺院で出家したあとマインドフルネスの本場 ミャンマーへと渡航。

真言宗寺院にて出家得度

ミャンマー瞑想修行にて

現在は伊勢神宮内宮から徒歩10分の場所に庵をかまえてマインドフルネス・ヨガなどを指導しています。

 

玄龍さんから一言

私も昔は自分自身の強い自我や執着に悩み苦しんだ一人です。

でもマインドフルネスやヨガで自分自身を救うことができました。

どうぞ皆さんも自分自身の内面を見守り愛してあげてください。

それが可能になれば、あらゆる物事は驚くべき変化が起こるでしょう。

どうぞリラックスして&楽しい気持ちで&そのまんまの自分でご参加ください。

皆さまとご一緒にマインドフルネスの実践ができることを心より楽しみにしております

【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)

 

 

【日程】   2018年4月8日(日)

【会場】   ゲストハウス愚狂庵
  
       三重県伊勢市宇治浦田3-1-18(伊勢神宮内宮徒歩10分)

【定員】   10名 (13歳以上)

【参加年齢】 単独での参加は20歳以上 未成年の方は成人の方と同伴で参加ください)

【参加費】  一般  (13歳以上) 3,000円

       こども(12歳以下)  1.000円

前日にゲストハウス愚狂庵で宿泊される方は宿泊料金を通常4,000円から3,500円に割引いたします。

但しリトリート前日は土曜ですから大変混雑が予想されます。早めの予約をお願いします。

【駐車場】会場には駐車場がありませんので周辺の有料パーキングをご利用ください。

 一日千円の料金が予想されます。

 

 

リトリートスケジュール

 

9:00 オリエンテーション

 9:45 休憩

 10:00 マインドフルネス メディテーション

 10:30 休憩

 10:45  マインドフルネス メディテーション

 11:15  休憩

 11:30  ボディスキャン(仰向けで寝ながら身体を観察する)

 12:00  昼食 (当日は菜食)

 13:00 ウォーキング メディテーション(歩くマインドフルネス)

    (伊勢神宮内宮へ流れる五十鈴川沿いを歩きます)

 14:00 伊勢神宮内宮 飛び石近辺へ移動

 14:30 ヨガ

 15:15 休憩

 15:30 マインドフルネス メディテーション

 16:15 チャンティング

 16:30 法話 (新垣 玄龍)

 17:00 祭典 (参加者で音楽や即興をシェアします)

 18:00 終了

 

 

◆会場とアクセスについて

神宮会館から徒歩5分ですので下記を参照にしてください。

電車で 大阪から 近鉄特急 近鉄上本町駅  宇治山田駅 1時間50分
京都から 近鉄特急 近鉄京都駅  宇治山田駅 2時間10分

名古屋から 近鉄特急 近鉄名古屋駅  宇治山田駅 1時間30分
JR快速みえ JR名古屋駅  伊勢市駅 1時間37分

近鉄宇治山田駅下車の場合

三重交通外宮内宮循環バスで神宮会
館前下車すぐ(大人・片道340円)
タクシーで(約2,000円)
近鉄伊勢市駅、JR伊勢市駅下車の場合

三重交通外宮内宮循環バスで神宮会館前下車すぐ(大人・片道340円)
タクシーで(約2,000円)

近鉄五十鈴川駅下車の場合
三重交通外宮内宮循環バスで神宮会館前下車すぐ(大人・片道180円)
タクシーで(約1,000円)

自動車で 伊勢自動車道 伊勢西インターチェンジより伊勢神宮(内宮)方向へ5分
国道23号伊勢神宮(内宮) 手前 300メートル右

大阪から 西名阪自動車道~名阪国道~伊勢自動車道で約2時間30分
(吹田IC~松原JCT~天理IC~関JC~伊勢西IC)

京都から 名神高速道路~新名神高速道路~伊勢自動車道で約2時間30分
(京都東IC~草津JCT~亀山JCT~伊勢西IC)

名古屋から 東名阪自動車道~伊勢自動車道で約2時間
(名古屋西IC~亀山IC~関JC~伊勢西IC)

伊勢湾フェリーで 伊良湖(愛知県)~鳥羽(55分)

◆運営について

このリトリートは、ボランティアによって企画・運営される非営利の自主イベントです。

事務局スタッフも参加費を負担し、仕事の傍らに役割を分担して手作りでこのプロジェクトに取り組んでいます。

プロの運営するイベントではないことをご理解のうえ、皆さまも「ゲスト」ではなく「当事者」として、このリトリートに関わっていただければ嬉しく思います。ご協力をどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

◆お願い

リトリート期間中、瞑想スペースのセッティングや清掃、お茶の準備などをみなさんで行っていただきますよう、ご協力よろしくお願いいたします


◆キャンセルポリシー :

7日前までのキャンセルは全額負担願いします。

14日前までのキャンセルは半額負担願いします。

返金に要する振込手数料はご負担願います。

◆プライバシー・ポリシー

お申込者さまからお預かりした個人情報は、当事務局からのご連絡、ご案内、ご質問に対する回答の際、電子メールや資料のご送付等の連絡業務に利用いたします。

個人情報を第三者に開示することはありません。

◆免責事項(必ずお読みください)

・主催者事務局は、リトリート期間中皆さまの安全に可能な限りの配慮を致しますが、天災による支障、参加者ご自身により起こした怪我や病気、また盗難・破損等の事故に関しましては主催者側では責任を負いかねます。心身の健康管理、所持品管理などは個々人の責任において行ってください。ご心配な場合はあらかじめご自身で保険などにご加入ください。

・万一不適切な言動があった場合、他の参加者のプラクティスの妨げになると事務局が判断した際には、お帰りいただくことがあります。

◆お食事について

食事はをご持参又は予約ください。

予約される方は5日前に事務局へ御連絡ください。

予約される方は伊勢の菜食専門店でご注文します(お一人様 1,500円)

 

菜食自然食 喜心    (さいしょくしぜんしょく きしん)

 

カフェ simme

http://simme.jp/

◆持ちものについて(必需品)

・ヨガの屍のポーズに敷く/体にかけるもの(ヨガマット・ブランケット・バスタオルなど)

・マイカップ

・座布(必要な方)

◆服装について

座る瞑想・歩く瞑想・ヨガの屍のポーズ瞑想に適した、ゆったりとしたシンプルな服装をお勧めします。肌が透けてみえるような服、露出が多い服は避けてください。香水などの使用もお控えください。​

*屋外でのメディテーションなどは季節柄、身体が冷える可能性もありますので各自、暖かい服装をご持参ください。

【振込口座】*リトリート参加の方は振込確認後に正式な申し込みとさせて頂きますのでご了承ください。

ゆうちょ銀行(ゆうちょ銀行から振込される方)
記号12200
番号33265501
支店 228
名義人 アラカキゲンリュウ

ゆうちょ銀行(他金融機関から振込の方)
支店  228
普通預金
口座番号  3326550
名義人   アラカキゲンリュウ