怒り/恐怖/ストレスの対処法 マインドフルネスの効果が素晴らしい

まず自分のフラストレーションを意識/観察すること

今度フラストレーションを感じたら、「あ、今フラストレーションを感じている」と気づいてください。

自分が何かに不満を抱いていて体の中にフラストレーションを感じていることを意識するのです。

呼吸、胸や肩の緊張、体の中の感覚に注意を払ってください。

気力があるなら、ほんの数秒でいいのでその感覚を意識し続けましょう。

普通はこの感覚に注意を払うととても辛くなるのでその状況を何とかしようとするため、行動の仕方が変わったり気が散ったりします。でもなるべくその感覚を意識し続けてください。

次に、この瞬間「もしこうだったら良かったのに」と思うことは何か考えてみましょう。

フラストレーションを感じるこの瞬間には何が欠けているのでしょうか。

フラストレーションはあって欲しいのに無いものから発生しています。

これはどういう意味でしょうか??

あなたには今この瞬間にあって欲しいのに無いものがあり、その欠乏感がフラストレーションになっているのです。

いくつかの例を見てみましょう。

  • 子供が私の望み通りに振る舞ってくれません。私に欠けているのは子供の「理想的な」振る舞いです(私にとっての理想であって、子供にとっての理想ではありません。
  • PCがたびたび故障するので、フラストレーションを感じています。私に欠けているのは、理想的に稼働してくれるPCです。
  • オンラインで会話する人たちにイラつきます。私に欠けているのは、自分に同意してくれたり私の望み通りに振る舞ってくれる人たちです。
  • 交通渋滞にはまりストレスを感じます。私に欠けているのはストレスとは無縁にスイスイ運転して帰宅することです。
  • 妻が私を批判しました。今の私に欠けているのは、「あなたって素晴らしい夫ねえ」と思ってくれたりほめてくれる人です。

ここに取り上げたのは単なる例にすぎませんが、どの場合も欲しいと思っているのに欠けているものがあります。

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たいていの場合、それは「理想」です。

まずは、自分がフラストレーションを感じていることを意識して、その感覚を体感しましょう。

次に、何が欠けているせいでフラストレーションを感じているのかに気づいてください。

自分のストーリーを意識する

あって欲しいものが欠けていてフラストレーション、イラつき、怒りを感じると、しばらくの間、

「彼がこんなふうに振る舞うと本当にイライラする」とか「彼女ってどうしてもっと~できないのだろう」というふうに、頭の中からストーリーがスピンアウトすることがよくあります。

私たちはこのストーリーに囚われ、固執したり執着したりしてしまいます。

物事がこんなふうでなければ良いのに、他人がこんなふうに振る舞わなければいいのに、私が正しいことをみんなが気づけたらいいのに、と思ってしまいます。

囚われるのはいとも簡単ですが、自分が囚われていることに気づくのはそれほど簡単ではありません。

でも、それに気づけたら、自分で自分にこの状況のストーリーを語っていることに気づいてください。

それは、どのように物事が違っていて欲しいか、どのように物事が自分の望むように運んでいないかを語るストーリーなのです。

腰を下ろしてこのストーリーに囚われている自分を見つめてください。そこから生じる感情をじっくりと意識してください。

そうしているうちに、そのストーリーはあまり実体のあるものではないと気がつきますか?

それほど現実的なものではありません。あなたが囚われているのはむしろ夢に近いのです。

このストーリーの夢に似た性質に気づくと、世界がぱっと明るくなりませんか。

私も本当に昔は強迫神経症気味にいろいろな問題にストレスを感じていましたが‥‥

マインドフルネスで自分のストーリーに気づく練習をするうちに自然とストレスを感じなくなりました。

既にここにあるものを意識する

手に入れていないものを意識してフラストレーションを感じているとしたら、その逆をすれば救われるかもしれません。

フラストレーションに対抗するには今この瞬間に既にあるものを大切にして感謝することです。

フラストレーションが生じるときは、これが本当とは思えないかもしれません。なぜならば、私たちは自分の思い通りに物事が運んで欲しいと思っているからです。他人にはこうあるべきとこちらが思うように振る舞って欲しいですし、人生は望み通りに運んで欲しいと思っているだけなのです。

残念ながら、たいていの場合、そうは問屋が卸しません。

こちら側に権力があったりすると他人に自分のやり方を押し付けることもできますが、

それでは人間関係が悪くなりますし、結局のところ誰も幸せになりません。

私が発見した解決策は今この瞬間に感謝できることに意識を集中させることです。これに関していくつか例を見ていきましょう。

  • 私は子供の振る舞いにフラストレーションを感じています。そんなときは、深呼吸して今この瞬間を大切に感謝します。この子は本当は素晴らしい子であり、常に完璧に振る舞うわけではないかもしれませんが(誰が常に完璧に振る舞えるでしょうか?)、この世に生きています。そして私の人生にいてくれます。そして私はこの子を深く愛しています。
  • 私のPCは故障してばかりです。そんなときは、深呼吸して、こんなふうに考えてみます。私は少なくともPCを所有できている。必要なことは全て満たされていて、自分を愛してくれる人たちがいてくれる。PCから離れて休憩してストレッチしたり、身の回りの素敵なことに気づいたりできる。
  • オンラインでイラつくことを言う人がいます。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。オンラインで素晴らしいものを読めているじゃないか。私はこの世に生きている。世の中にはいろんな人がいてそのごちゃごちゃも面白いじゃないか。そこにこそ愛すべき人間味があると思う。
  • 交通渋滞にはまっていまいました。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。車中で美しい音楽が聴ける。仕事と家庭の間を移行する時間が持てる。こんなときこそ人生についてじっくり考えてみよう。帰る家があるのはありがたい。美しい景色の中を運転していて気分が良い。
  • 妻に批判されました。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。彼女は素晴らしい妻であり、私とは物事のやり方が違う人なのだ。彼女が私の人生にいてくれて幸せだ。それに、彼女もフラストレーションを感じているかもしれないから、ハグしてあげた方がいいかもしれない。

これは「ポジティブなことだけ考えろ」という意味ではありません。

その逆で、自分のネガティブな考えに気づき、それをじっくり意識することが大切なのです。誰もフラストレーションを回避することはできませんが、それをマインドフルな状態で扱うことはできます。

そしてこのマインドフルな発想の転換が役に立ってくれるのです。

不正の渦中でフラストレーションを感じたら

ここで特筆すべきこととしては、虐待や不正を「良し」として受け入れろという意味では全くありません。

今日の世界では信じられないぐらいフラストレーションになることがあり、身の回りには暴力、抗議、怒り、対立が氾濫しています。

私が提案している意識的転換はそうしたことの解決にはなりません。

自分の分をわきまえて幸せになるべきだとか、世の中をありのままに受け入れて変化を望んではいけないと言っているわけではありません。

それどころか、もし虐待や不正があるなら、そうした悲劇は思いやりをもって正すようにすべきです。

しかしそんなときでも、フラストレーションへの対処を学ぶと状況を改善する助けになります

自分が抱えているフラストレーションに対処できないと、次第に怒りや暴力が行動に表れてくるので良くありません。

こんな方法もあります。

まず不正を認識して、自分のフラストレーションをマインドフルな状態で扱い、人生の今この瞬間を大切にすれば、

フラストレーションは静まります。それから、他とみんなと協力して思いやりをもって不正を正しましょう。

恐れや怒りでなく愛情を行動の原動力として人と接してください。虐待には断固として立ち上がりましょう。

でもそれは怒りに任せて石を投げつけるということではありません。

私には解決の答えは見つかっていませんが、悲しみ、恐れ、傷つき、無力感、貧困、にくれている人たちや、

うんざりしたりフラストレーションや怒りに苛まれている人たちに思いを馳せています。

このような悲しみの渦中にあっても、私たちが天から授けられた命というギフトを大切にして感謝して、

欠点だらけであっても人類という同胞に対する愛を見出していけることが私の唯一の望みです。

そしてそれがマインドフルネスの基礎となったブッダの大願でもあります。

ストレスが自分自身の心身を悪くすることも科学的に明らかになっています。

マインドフルネスはストレスを低減する優れた方法なのです。詳細を知りたい方は下記動画をご覧ください。

〔NHKスペシャル〕キラーストレス 第2回 ストレスから脳を守れ

最新科学で迫るストレス対処法~ ストレスから心と体をどう守るか コーピングとマインドフルネス.

NHKスペシャル 2016年6月19日 160619 内容:キラーストレス 第2回 ストレスから脳を守れ

最新科学で迫る対処法 出演:林修、小島瑠璃子、澤穂希、..

NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第2回 私たちの命を奪う可能性のあるキラーストレスとは??

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玄龍がオススメする【マインドフルネス瞑想/アプリ】TOP10

 

2.「 瞑想&マインドフルネス」おすすめアプリTOP10!

 

便利で優秀なアプリにサポートしてもらおう!

出典:Getty Images

(前項からの続き) そこで登場するのが「アプリ」です! アプリを上手に活用すれば、瞑想を習慣化するのにとっても役立つし、マインドフルネスのワークにもスムーズに導入してくれます。
とゆーことで、瞑想&マインドフルネスに関するおすすめアプリを、ランキング形式でご紹介していきまーす!

 

第1位 課題をクリアするおもしろ瞑想術♪

Zenify

出典:zenifyapp.com/

 

開発元:Vediba

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

瞑想なんて、難しくてどうやればいいのかわかない!…とゆーアナタにおすすめ! アプリから送られてくる通知に従って課題をクリアしていくワークアウトスタイル。

「この絵をみてどう感じますか?」「深呼吸して空気の温度差を感じましょう」といった様々な通知があり、アプリを起動する度に毎回どんな通知が来るのか楽しみになってくるはず!

通知の時間や数も設定でき、生活に取り入れやすいアプリです。

すべてのプログラムが5分で済むお手軽さも人気のポイント! マインドフルネス初心者の人でも、こんなアプリと一緒ならきっと続けられるのではないでしょうか?

iOS ダウンロードサイトへAndroid ダウンロードサイトへ

第2位 1日5分から! 瞑想を習慣化するのに最適なアプリ

Simple Habit

出典:simplehabitapp.com/

 

開発元:Simple Habit,inc.

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

毎日忙しい人のために開発されたアプリ「シンプル・ハビット」は、毎日5分の瞑想を日常の習慣として取り入れるのに最適です。

「朝」「就寝前」「職場」「休憩中」「歩行中」など、いまの状態や場所、シーンをチョイスして始められ、

それぞれにぴったりの瞑想に導いてくれます。 瞑想を案内してくれる先生の音声も数ある中から選ぶことができますが、

現在はすべて英語対応となっています。 Appleの「New Apps We Love」にも選ばれたほどの要注目のアプリです!

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第3位 緊張をときほぐす、寝たままできる音声ヨガ

寝たまんまヨガ

出典:iTunes

 

開発元:Excite Japan Co.,Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

「寝たまんまヨガ」は、その名の通り寝たままできる瞑想の一種であるヨガである

「ヨガニドラー」を音声によってガイドしてくれるアプリです。

難しいことは何もなく、聞こえてくる声に従って瞑想を行えばいいだけなので、

初めての人でも簡単にリラックス状態に入ることができます。 もちろん安眠にも絶大な効果がありますよ♪

全国展開している人気のヨガスタジオ「スタジオヨギー」のエグゼクティブディレクターが監修!

ヨギー二(ヨガをする人)の間でも話題となっているアプリなのです!

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第4位 指先タッチで瞑想!? 幻想的リラクゼーション

PAUSE

出典:getpauseapp.com

 

開発元:ustwo Fampany Limited

価格:240円

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

こちらはちょっと指向を変えた不思議なアプリです。 太極拳の原理とマインドフルネスの考え方をもとにしたPAUSEは、指先を画面上で動かすことでリラクゼーション効果がもたらされるというもの(ちなみに私も太極拳を近々習うつもり…)

指示される通りにスライドさせていると、その美しい色のしずくが周囲に広がっていくというシンプルな操作ながら、幻想的な姿は見ているだけで心が洗われ、思考の及ばない瞑想状態に…!

ローンチ後わずあ1週間で93,000ダウンロードを記録! デザイン性の高さとシンプルな操作性もナイス!

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第5位 世界で愛される人気の瞑想アプリならコレ

マインドフルネス・アプリ

出典:www.mindapps.se/themindfulnessapp/

 

開発元:MindApps

価格:120円(アプリ内課金あり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

世界10ヵ国の健康関連アプリのランキングで1位を獲得した実績がある、世界各国で使われている人気のマインドフルネスアプリ。

3分〜30分までの音声つきガイダンスや、終了時間のみを鐘の音でお知らせするサイレントモード、ふたつを組み合わせたカスタマイズなど、お好みタイプの設定で瞑想を行うことができます。

世界的に有名な瞑想指導者の音声ガイドもアプリ内で購入することができ、瞑想初心者さんから慣れてきたベテランさんまで幅広く楽しめるアプリとなっています。

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第6位 アラーム通知&30秒モード! 忙しくても継続できる秘密とは…?

5分間の瞑想

出典:www.olsonapps.co.uk/Apps/5%20Minute%20Meditations.html

 

開発元:Olson Applications Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

ナレーションでガイドしてくれる音声ガイド瞑想アプリ。 5分間の瞑想を毎日行うための仕掛けとして、1日5回までのアラーム機能が搭載されています! 朝やお昼休み、寝る前や休憩時間などに合わせてセットしておけば、忘れていても通知で時間を知らせてくれるので、3日坊主で終了するようなこともないかも!?

30秒のお急ぎ瞑想というモードもあり、ほんのちょっとした隙にも行えるので、「忙しくて続けられないんだよねぇ…」なんて理由は使えなくなっちゃいますよ~(笑)

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第7位 オリジナルサウンドで瞑想しよう! 自分で音がつくれるアプリ

Relax Melodies

出典:www.ipnossoft.com/app/relax-melodies/

 

開発元:Ipnos Software

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

3000万ダウンロードを達成した、瞑想タイムにぴったりのサウンドをオリジナルで作れるサウンドメーカーアプリ。

バイノーラルビート2種を含む、「たき火の音」「川の音」「ホワイトノイズ」など、52パターンの高品質なサウンドで、その日の気分にぴったりの組み合わせをみつけましょう。

私自身、音を選んで作るのが楽しくて、かなりハマっています! デザインも美しく、タイマーもついているので機能的。 瞑想のみならず、睡眠導入やリラックスしたいときにもおすすめです。

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第8位 レコーディング機能で瞑想の効果を振り返る!

MEISOON

出典:www.yoga-lava.com/meisoon

 

開発元:ホットヨガスガジオLAVA

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」による瞑想ナビゲーションアプリ。

瞑想を習慣化することを考えられているアプリです。 瞑想したことで感じられた変化などを記録できるレコーディング機能や、瞑想を行った日が一目でわかる瞑想カレンダーなど、長期間続けられるアイデアの数々が実装されています。

継続していくにつれてキャラクターが成長したり、有料曲が試せるようになるなど、嬉しい仕組みも!

「リラックスしたいとき」「自信をつけたいとき」など、シチュエーションに合わせても選べます。

ダウンロードサイトへ

第9位 気分が落ち着いた瞑想にぴったりのリラックス状態に!

Calm

出典:www.calm.commeditate

 

開発元:Calm.com

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

心を落ち着けて、心身ともにリラックスした状態にするための、まさに瞑想に特化したアプリです。

瞑想のガイド音声はすべて英語ですが、音楽だけでも素晴らしくクオリティが高いので、聴いているだけでリラックスすることができちゃいます。 最短で2分からの瞑想を行うことができるので、ふとした時間にも活用できますね。

大自然の美しい映像も、心を落ち着かせるのにぴったり。こちらはWEBサイト上でも同じように使うことができますよ。

シンプルな機能で使いやすい、海外でも人気のアプリです。

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第10位 瞑想効果を自撮りで測定!? ユニークなアプリ

MYALO

出典:myalo-app.com/LP/

 

開発元:Campas for H

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

MYALOは、あなたをマインドフルネスな状態に導く、新しいタイプの脳科学アプリ! このアプリでおもしろいのは、瞑想前後のリラックス度が測れるというもの。 カメラで顔を撮影するだけで、心拍数がわかるという旭化成のテクノロジーが導入されています。 ほかにも効果をうながすミニゲームや、もちろんメインのセッションも56種類と豊富にありますよ。 クリアするたびにもらえる称号も、続けるモチベーションとなりますね。 瞑想を科学するプロフェッショナルが監修しているので、どのセッションも初心者にわかりやすくて効果アリ!

ダウンロードサイトへ

3. アプリで簡単&楽しく継続しよう!

まずはほんの数分でいいのでトライしてみて!

出典:Getty Images

オススメTOP10をご紹介してきましたが、気になるものはありましたか?

いかに常日頃から思考が移り気であったのかを実感することは大切…(そりゃ疲れるし頭グルグルすることへの理解)
1日の中で何回かでも頭を切り替えるきっかけがあるのはかなり有効ですよ。

また、時間があるときは、自宅でじっくりバージョンで行うのですが、このときに音があるとすんなり集中できるはず。

瞑想中に耳から受ける影響は大きいので、音声やサウンドを利用したアプリもひとつ入れておくと、何かと使えて便利です。

それと、瞑想やマインドフルネスを始めたばかり頃は、アラートや通知機能がついているアプリをオススメします。

今回ご紹介したアプリは、無料でも充分使えるものばかりなので、ぜひダウンロードして活用してみてくださいね~!

「瞑想・マインドフルネス」アプリ・ランキング TOP 10! のまとめ

  • 1. 瞑想&マインドフルネスは、ビジネスシーンでも効果アリ!
  • 2. 心を整えると、心・体・脳に効く!
  • 3. 瞑想&マインドフルネスを習慣化することが大事!
  • 4. アプリを活用して少しずつ楽しく継続してみましょう!

 

「医者も認めた」おっぱいがデカくなる話題の最終手段「育ちすぎ注意」

 

興 亜 研 究 会(上映会&伊勢ガイド)第1回目のお知らせ 平成30年4月15日(日) 10:00~12:00

 

【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 5月20日(日)

 

 

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伊勢こども&オジーオバー食堂開催の日程変更のお知らせ

こんにちは玄龍です。

今日の伊勢は少し朝は肌寒い感じです。

それはそうと今日は大切なお知らせがあります。

いつもお忙しいなか
伊勢こども&オジーオバー食堂へ
参加、支援してくれてありがとうございます。

 

これまで約半年間以上、
伊勢こども&オジーオバー食堂の
開催を第2、4(水)と決めて一度も欠かさず継続してきました。

これもひとえに皆様のご理解と
ご支援のお陰だと感謝しています。
今後も宜しくお願い致します。

これまでは
伊勢こども&オジーオバー食堂開催を月2回の定期として行ってきましたが、

諸事情もあり今月から

下記のように月1度開催、変更することを

ご了承くださいますようにお願い致します。

 

日時   毎 月   

今まで第2、4(水) 
今後は第4(水)開催
16時〜20時

場所         
三重県伊勢市宇治浦田3-1-18
ゲストハウス愚狂庵

会費              全員無料

参加資格     

こどもだけの参加大歓迎!!
どなたでも参加ください
予約など不要です。

問い合わせ
genryu1230@gmail.com
0596-65-7955

ボランティアの方大歓迎です。

 

 

伊勢こども&オジーオバー食堂からのお願い!!

お忙しいとは思いますが開催日に
できるだけ多くの方々に参加して
頂きたいと希望しています。

予約制などではないために大量の
食品を料理して参加者が0人のときには非常に悲しい気持ちになります。

ですから参加される方は知人、友人にお声掛けして頂ければ本当に助かります。

今後も地域の居場所作りの場として
伊勢こども&オジーオバー食堂を
開催しながら輪を広げていきたいと思います。

今後も皆様の温かいご支援とご理解宜しくお願い致します。

 

伊勢こども&オジーオバー食堂
一同より

 

伊勢こども&オジーオバー食堂へ支援がありました!!

髙田こず恵様 

たこ焼き器のかき混ぜ器具等

 

佐藤幸子様

炊飯器

心より感謝致します。

 

またゲストハウス愚狂庵は進化と遂げるべき

シェアスペースに囲炉裏を購入して皆で組み立て

完成しました。

まだ自在鉤などがないので、それらが揃ったら

紹介したいと思います。

囲炉裏を囲んでの伊勢こども&オジーオバー食堂も

考えただけでも楽しすぎます🎵

組み立てた囲炉裏を丹念に塗装している中ちゃん

 

全国のこども食堂MAPシェアします!!お近くのこども食堂へ気軽に遊びに行ってみてはいかがですか??

【子ども食堂】全国こども食堂マップ!Google MAP[こども食堂本舗]

 

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支援方法1
アマゾンへ伊勢こども&オジーオバ―食堂が必要としている物資を購入して届ける仕組みです。
下記画像をクリックしてください。

 

支援方法2
支援者が欲しい商品を購入すれば伊勢こども&オジーオバ―食堂へ自動的に寄付される仕組みです。
(詳細は画像をクリックください)

効果満足度第一位【楽天リサーチ 】幹細胞とプラセンタの結晶で誕生?【ヴァイナス】

初回お試しコース今だけ980円
幹細胞をふんだんに使用しているだけでなく、バージンプラセンタとの相性で効果抜群。

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個人・企業様への食品寄贈のお願い

 

フードバンク活動にはフードドライブという活動があります。

個人の家に余ってる食糧をフードバンクISEに寄贈して頂けるならば下記の住所まで郵送か直接持参してくれれば助かります。

責任を持って三重県内の自治体と連携しながら貧困層への方々へ届けます。(期限が二週間くらい残ってるもの)
お米、缶詰類、インスタント食品、乾麺・乾物、飲み物(アルコール除く)調味料、野菜や果物、その他。

516-0602 三重県伊勢市宇治浦田3-1-18フードバンクISE
(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)
記号番号12280 
番号33068641
口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)
店名(ニニハチ)
店番228
預金種目(普通預金)
口座番号3306864
口座名義フードバンクイセ

フードバンクISE 代表 新垣玄龍

フードバンクISE&伊勢こどもオジーオバー食堂のHP

 

 

10日で資格を7つとる方法 週末働くだけで30万円稼げる新職業

おはようございます!玄龍です。

昨日の記事から紹介した7つの資格をとる方法の

反響が予想以上に大きくて驚いています。

やはり最近は先の見えない未来や国家の将来に

漠然とした不安や老後の心配などをしてる

人々がいるという現れでもあるのでしょうか。

ところで今日は資格ということいについて。

私は高校を卒業後に沖縄の青年開発隊という

全寮制の厳しい専門学校へ泊まり込みで

半年間暮らした経験があります。

 

(当時は自衛隊より厳しいという噂があった)

 

その青年開発隊では全員の中から

副隊長という任務も与えられました。

そして資格は7つ取得しました。

小型クレーン、大型特殊、溶接、ボイラー取り扱い

フォークリフト、玉かけ等です。

ところで

あなたは、何かの資格を持っているでしょうか?

 

資格を取得することのメリットは2つあります。

1つ目は、
資格を取ることで、
あなたのスキルをプロレベルであることを、
協会が認定してくれるので、
経験不足の不安を解消することができます。

「自分にできるのだろうか?」

という不安は、どんな仕事でもつきまといますが、
この不安を解消すれば、
あとは堂々とお客様にサービスを提供できるようになります。

2つ目は、
お客様があなたを信頼してくれるということです。

何かサービスを受けるときに、
免許取得者と無免許の人がいたら、
ほとんどの人が免許取得者を選びますよね。

資格はあなたへの信頼を生み出してくれるのです。

つまり、資格をとることで、
自分のスキルに自信が持て、お客様からも信頼されるということになります。

ですが、ただ資格を取っても、
それがお金にならなければ意味がありません。

残念ながら、資格はとったけど、
それが仕事につながっていないケースは珍しくありません。

今日ご紹介する情報は、
たった10日で7つの資格が取得できるだけでなく、
しっかり稼ぐことができる新しい職業のご紹介です。

このスキルを使って副業で稼ぐもよし、
起業して稼ぐもよし。

とにかく、一生稼げるスキルを手にすることができるのです。

しかし、楽して稼げる方法ではないので、
そんな情報をお探しの方は、このページを見ないでください。

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期間限定公開ですので、
今すぐみてください。

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【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)

 

興 亜 研 究 会(上映会&伊勢ガイド)第1回目のお知らせ 平成30年4月15日(日) 10:00~12:00 

 

 

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【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)開催決定!!

 

自然の伊勢の聖地で都会の喧騒を離れてマインドフルネス&ヨガを体験しませんか??

 

今、世界が注目しているマインドフルネスって何ですか?

次のような方にオススメです。

過去のトラウマを浄化したい・・

感情をコントロールしたい・・

日々のパフォーマンスを上げたい・・

ストレス管理する方法を学びたい・・

講師は幼少の頃は極貧で元武闘派組織の極道で組長だった過去がある新垣 玄龍さん

(在籍していた極道組織からの絶縁状)

*絶縁状とは極道組織からの強制的離脱命令を意味するもの(全国の極道組織の友好団体などに書状として送付される)

新垣 玄龍さんは獄中で覚醒的な体験をしてから過去を清算し出家。

国内の真言宗寺院で出家したあとマインドフルネスの本場 ミャンマーへと渡航。

真言宗寺院にて出家得度

ミャンマー瞑想修行にて

現在は伊勢神宮内宮から徒歩10分の場所に庵をかまえてマインドフルネス・ヨガなどを指導しています。

 

玄龍さんから一言

私も昔は自分自身の強い自我や執着に悩み苦しんだ一人です。

でもマインドフルネスやヨガで自分自身を救うことができました。

どうぞ皆さんも自分自身の内面を見守り愛してあげてください。

それが可能になれば、あらゆる物事は驚くべき変化が起こるでしょう。

どうぞリラックスして&楽しい気持ちで&そのまんまの自分でご参加ください。

皆さまとご一緒にマインドフルネスの実践ができることを心より楽しみにしております

【伊勢の聖地リトリート 】マインドフルネス&ヨガ 4月8日(日)

 

 

【日程】   2018年4月8日(日)

【会場】   ゲストハウス愚狂庵
  
       三重県伊勢市宇治浦田3-1-18(伊勢神宮内宮徒歩10分)

【定員】   10名 (13歳以上)

【参加年齢】 単独での参加は20歳以上 未成年の方は成人の方と同伴で参加ください)

【参加費】  一般  (13歳以上) 3,000円

       こども(12歳以下)  1.000円

前日にゲストハウス愚狂庵で宿泊される方は宿泊料金を通常4,000円から3,500円に割引いたします。

但しリトリート前日は土曜ですから大変混雑が予想されます。早めの予約をお願いします。

【駐車場】会場には駐車場がありませんので周辺の有料パーキングをご利用ください。

 一日千円の料金が予想されます。

 

 

リトリートスケジュール

 

9:00 オリエンテーション

 9:45 休憩

 10:00 マインドフルネス メディテーション

 10:30 休憩

 10:45  マインドフルネス メディテーション

 11:15  休憩

 11:30  ボディスキャン(仰向けで寝ながら身体を観察する)

 12:00  昼食 (当日は菜食)

 13:00 ウォーキング メディテーション(歩くマインドフルネス)

    (伊勢神宮内宮へ流れる五十鈴川沿いを歩きます)

 14:00 伊勢神宮内宮 飛び石近辺へ移動

 14:30 ヨガ

 15:15 休憩

 15:30 マインドフルネス メディテーション

 16:15 チャンティング

 16:30 法話 (新垣 玄龍)

 17:00 祭典 (参加者で音楽や即興をシェアします)

 18:00 終了

 

 

◆会場とアクセスについて

神宮会館から徒歩5分ですので下記を参照にしてください。

電車で 大阪から 近鉄特急 近鉄上本町駅  宇治山田駅 1時間50分
京都から 近鉄特急 近鉄京都駅  宇治山田駅 2時間10分

名古屋から 近鉄特急 近鉄名古屋駅  宇治山田駅 1時間30分
JR快速みえ JR名古屋駅  伊勢市駅 1時間37分

近鉄宇治山田駅下車の場合

三重交通外宮内宮循環バスで神宮会
館前下車すぐ(大人・片道340円)
タクシーで(約2,000円)
近鉄伊勢市駅、JR伊勢市駅下車の場合

三重交通外宮内宮循環バスで神宮会館前下車すぐ(大人・片道340円)
タクシーで(約2,000円)

近鉄五十鈴川駅下車の場合
三重交通外宮内宮循環バスで神宮会館前下車すぐ(大人・片道180円)
タクシーで(約1,000円)

自動車で 伊勢自動車道 伊勢西インターチェンジより伊勢神宮(内宮)方向へ5分
国道23号伊勢神宮(内宮) 手前 300メートル右

大阪から 西名阪自動車道~名阪国道~伊勢自動車道で約2時間30分
(吹田IC~松原JCT~天理IC~関JC~伊勢西IC)

京都から 名神高速道路~新名神高速道路~伊勢自動車道で約2時間30分
(京都東IC~草津JCT~亀山JCT~伊勢西IC)

名古屋から 東名阪自動車道~伊勢自動車道で約2時間
(名古屋西IC~亀山IC~関JC~伊勢西IC)

伊勢湾フェリーで 伊良湖(愛知県)~鳥羽(55分)

◆運営について

このリトリートは、ボランティアによって企画・運営される非営利の自主イベントです。

事務局スタッフも参加費を負担し、仕事の傍らに役割を分担して手作りでこのプロジェクトに取り組んでいます。

プロの運営するイベントではないことをご理解のうえ、皆さまも「ゲスト」ではなく「当事者」として、このリトリートに関わっていただければ嬉しく思います。ご協力をどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

◆お願い

リトリート期間中、瞑想スペースのセッティングや清掃、お茶の準備などをみなさんで行っていただきますよう、ご協力よろしくお願いいたします


◆キャンセルポリシー :

7日前までのキャンセルは全額負担願いします。

14日前までのキャンセルは半額負担願いします。

返金に要する振込手数料はご負担願います。

◆プライバシー・ポリシー

お申込者さまからお預かりした個人情報は、当事務局からのご連絡、ご案内、ご質問に対する回答の際、電子メールや資料のご送付等の連絡業務に利用いたします。

個人情報を第三者に開示することはありません。

◆免責事項(必ずお読みください)

・主催者事務局は、リトリート期間中皆さまの安全に可能な限りの配慮を致しますが、天災による支障、参加者ご自身により起こした怪我や病気、また盗難・破損等の事故に関しましては主催者側では責任を負いかねます。心身の健康管理、所持品管理などは個々人の責任において行ってください。ご心配な場合はあらかじめご自身で保険などにご加入ください。

・万一不適切な言動があった場合、他の参加者のプラクティスの妨げになると事務局が判断した際には、お帰りいただくことがあります。

◆お食事について

食事はをご持参又は予約ください。

予約される方は5日前に事務局へ御連絡ください。

予約される方は伊勢の菜食専門店でご注文します(お一人様 1,500円)

 

菜食自然食 喜心    (さいしょくしぜんしょく きしん)

 

カフェ simme

http://simme.jp/

◆持ちものについて(必需品)

・ヨガの屍のポーズに敷く/体にかけるもの(ヨガマット・ブランケット・バスタオルなど)

・マイカップ

・座布(必要な方)

◆服装について

座る瞑想・歩く瞑想・ヨガの屍のポーズ瞑想に適した、ゆったりとしたシンプルな服装をお勧めします。肌が透けてみえるような服、露出が多い服は避けてください。香水などの使用もお控えください。​

*屋外でのメディテーションなどは季節柄、身体が冷える可能性もありますので各自、暖かい服装をご持参ください。

【振込口座】*リトリート参加の方は振込確認後に正式な申し込みとさせて頂きますのでご了承ください。

ゆうちょ銀行(ゆうちょ銀行から振込される方)
記号12200
番号33265501
支店 228
名義人 アラカキゲンリュウ

ゆうちょ銀行(他金融機関から振込の方)
支店  228
普通預金
口座番号  3326550
名義人   アラカキゲンリュウ

 

 

 

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵 【伊勢神宮内宮から徒歩10分おかげ横丁徒歩3分】徹底分析

こんにちは、玄龍です。

最近はゲストの方々が春を感じているのでしょうか・・すごい予約で煩雑多忙な日々を送っています。

(伊勢神宮内宮)

 

私が庵主の伊勢神宮内宮から徒歩10分のゲストハウス愚狂庵は

ゲストもホストもシェアメンバーもかなり強烈な濃厚な方々が多い気がします笑

そんなゲストとの想い出や他のゲストハウスとゲストハウス愚狂庵の違いをシェアしてみます。

ゲストハウス愚狂庵は(築91年目の古民家)

ゲストハウス愚狂庵の名前の由来

よくゲストや庵を訪ねてきた方々に「なぜ愚狂庵という名前なんですか??」と尋ねられることがあります笑

それは明治維新の吉田松陰先生への思いがあるからなのです。

 

現状に満足せず、常識という壁をいつも自らの行動で壊してきた松陰先生。

考えすぎると何もできないということ。だからこそ狂愚を愛したのでしょう。狂うという字は、クレイジーという意味ではなく、本来は「自分でも持て余してしまうような情熱」を指します。

山縣有朋は自分の名前を変えて山縣狂介とする

出典山縣有朋(狂介)の「狂」の字 | 歴史のQ&A【OKWave】

吉田松陰先生の私塾である松下村塾は多数の人物を世の中に送り出しました。

私も僭越ではありますが少しでも松下村塾のような日本やアジアを憂い語り合える場でありたいと考えいます。

それが愚狂庵の名前の由来なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

そもそもゲストハウスとはなに???

 

ゲストハウスという名前を聞いたことがありますか?聞いたことがあったとしても詳しく知らないという方もいると思います。

私自身の感覚的には、ゲストハウスの存在自体を知らない人の方が圧倒的に多いです。

ゲストハウスは宿泊施設のことで、大まかにいうと、ホテルや旅館と同じ種類になります。

あくまで私が考えるという前提ですが、ゲストハウスについて詳しく解説していきます。

ゲストハウス愚狂庵のは庭にハンモックがあります

1. 宿泊費がホテルや旅館よりも格安

ゲストハウスの一番のメリットだと思うのが、宿泊費がとにかく安いことです。

ホテルや旅館に泊まった場合、1泊で10,000円以上かかることはザラだと思います。そんなにお金が掛かってしまったら、気軽に旅行できないですよね。旅行に行って宿泊することが高級なこととなってしまうのは、この値段の高さが大きな原因だと思います。

それに比べゲストハウスでは、食事が出ない代わりに1泊あたりの値段が非常に安いです。だいたい1泊2,000?4,000円程度です。

ゲストハウス愚狂庵も2,000円~の宿泊プランがあります。

私は過去に東京で1泊2,000円も掛からないゲストハウスに泊まったことがあったと記憶しています。あの東京でも、わずか2,000円で1泊することができるのが、ゲストハウスの最大のメリットです。

時間はあるけど、お金がないということがあると思います。特に大学生なんかはそれに当てはまるのではないでしょうか。

旅行したいけど、お金がない・・・。そんな方にとってゲストハウスは最適な選択肢なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

2. ゲストハウス内で交流が生まれやすい

 

中国人のゲストの方々と

高校卒業のお祝いで宿泊されたゲストさんと

 

ゲストハウスの魅力は、宿泊費の安さだけではありません。

ホテルや旅館にいくらお金をかけて宿泊しても、まず体験できないだろうことがあります。

それは、宿泊者同士の交流・ゲストハウスのスタッフやオーナーとの交流です。ゲストハウスにはサロンなどのオープンスペースがあり、そこで見知らぬ人同士で自然発生的に交流が生まれたりします。

また、ゲストハウスによっては、スタッフやオーナーが積極的に交流しようとしてくれて、そこから人のつながりが生まれてくることがあります。

 

場所によって交流のスタイルは様々です。行く先での交流を楽しみにゲストハウスに泊まるというのも1つの選択肢です。

必ずしも誰かと話す必要があるわけではないので、心配されている方は安心してください。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

 

3. 同じ部屋に複数人が寝泊まりする(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

ゲストハウスに宿泊したら、ホテルのように個室で寝るということはありません。

 

(一般のゲストハウス ドミトリーイメージ画像)

ほとんどの場合は、ドミトリーと呼ばれる複数人が1つの部屋で寝泊まりすることになります。

(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

これを許容できるかどうかがゲストハウスを利用するかどうかの分かれ道となりそうですね。

当然、貴重品の管理だけはしっかりしておきましょう。

あと、同じ部屋で寝泊まりするので、イビキが大きな人もいます。

そういうのが気になる方は、個室を利用するのも1つの手です。

個室でもドミトリーと同じ値段のところがあるし、たいていのゲストハウスは数百円?千円程度上乗せで個室利用できます。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

4. 多国籍な空間となりやすい

ゲストハウス愚狂庵は50%は日本人観光客で残り50%は外国人観光客です。

上でも書いた通り、ゲストハウスは安いこともあり、外国人の宿泊客も多いです。

場所によっては自分以外全員外国人の宿泊客だった、なんてこともあります。

特に東京だとその傾向が強い感じです。東京で泊まったゲストハウスでは、日本人に会った記憶がありません・・・。

話せる機会があれば、話してみるのがいいですよ。とはいえ、英語が分からないなどで、話せなかったとしても問題はありません。

話さなければならないルールはないので。 英会話などを学びたい方は最高だと思います!!

ちなみに私も英語などは苦手でしたが「現在はある程度会話できるようになりました」

英語に関して難しく考える人が多いように思いますが、怖がりすぎる必要はないと思います。失敗しても文章が変でもいいじゃない。

伝えようという気持ちがあれば、相手に伝わります。

ゲストハウスは多国籍な空間です

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どんな人が集まるの?

国籍問わず、人が集まる空間であるゲストハウス。

年齢層はやはり30代が一番多い感じです。ついで20代でしょうか。

40代ぐらいの人はそもそもゲストハウスを知らないのかもしれませんね。知らない人の率がかなり高いかも。あくまで感覚値ですが。

性別は男女ほぼ同数という感じです。女性で旅する人は意外と多くて、場所によっては女性の方が多いこともあります。

ゲストハウス愚狂庵のゲストは忍者やEUの代表が宿泊した過去もあります。

自分で準備・行動しよう

ゲストハウスでは、ホテルみたいに一方的にサービスを受けることはありません(ゲストハウス愚狂庵は必要なアメニティは揃えています)

アメニティが全て揃っているなんてことは思わない方が健康的です。

バスタオルや歯ブラシは自分で持っていかないと、現地で購入することになるので、節約したい場合は自分で準備しておきましょう。

食事は用意されませんが、キッチンが自由に使えるゲストハウスも多いので、自炊することができます。洗濯機も使えるところがあるので、長旅になる場合は自分でしっかり計画して自分で管理するようにしましょう。

ホテルや旅館の場合、たいていのことはやってもらえますが、ゲストハウスに宿泊した場合は全部自分でするつもりでいた方がいいです。

私は何でもサービスを受けてしまうと、かえって思考停止につながると思うので、一種のサバイバル感があるゲストハウスでの宿泊は面白いと思います。

自分の生きていく力を高めるのにもゲストハウスは最適です。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

体験してみよう!ゲストハウス愚狂庵ではメディテーションやヨガ体験、整体施術、伊勢のガイドが体験できます

ここまで紹介したのは、あくまで「私」の意見です。人によって感じ方はそれぞれ変わります。

ゲストハウスはこうあるべき、というものでもないと思うので、自分の五感で感じてみるのが一番おすすめです。

この記事やサイトをきっかけに、ゲストハウスに泊まる人が1人でも増えて、楽しさを知ってもらえればとても嬉しいです。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

他のゲストハウスにはない伊勢のゲストハウス愚狂庵のポイント

 

伊勢神宮内宮から徒歩10分 おかげ横丁から徒歩3分という好立地にある

キャンピングカー宿泊プランがある

敷地内にテント宿泊ができる

伊勢神宮周辺のガイドプランがある

ゲスト特別価格で骨盤整体を施術してもらえる

流れで交流しながら居酒屋(料理は無料)になる可能性がある

敷地内に駐車スペースがある

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どうぞ伊勢参りのさいにはお気軽にお問合せください。

 

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