仏教とマインドフルネス瞑想の週末・気づきカフェ
週末の時間を、ゆっくり自分と向き合い、
「ココロを整える方法」を学んでみませんか？
ミャンマー寺院で本場のマインドフルネスを学び、今まで国内外で1000人以上に
オンライン・リアルを含めてマインドフルネス瞑想を
指導してきた元極道の僧侶 玄龍
伊勢市大湊の整体道場 愚狂庵で週末限定イベントとして復活！
未経験者・初心者の方が瞑想を学べる「マインドフルネス講座」と、
すでに瞑想を実践している方向けの「瞑想会＋茶話会」を同時開催します。
参加費はドネーション制になります。
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日時 毎月第３（土）
①マインドフルネス講座 14:00～15:00
②マインドフルネス瞑想会 15:00～16:00
③茶話会： 16:00～17:00
年内スケジュール
10/21
11/18
12/16
ご予約/お問い合わせ（申込希望の方は、必ず事前予約してください）
会場
整体道場 愚狂庵で行います。
アクセス | 整体道場 愚狂庵 (gukyouan.com)
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①マインドフルネス講座について
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講座の前半は、気づきカフェの主催者でマインドフルネス講座を開催してきた
元極道の僧侶 玄龍が
マインドフルネスとは何かを、ワークや対話を交えて楽しく学びます。
「これから瞑想をしたい」
「マインドフルネスの基礎を学んでみたい」
「マインドフルネスに興味を持ち始めたけど体験する機会がない」
「瞑想を実践している人の話を聞いてみたい」
といった方におすすめの体験型の内容となっています。
講座の後半は、マインドフルネスの実践を一緒にします。
また参加者で肩の力を抜いて、シェアリングする茶話会の時間もあります。
この時間は、自由に話し合いながら楽しく過ごせたら幸いです。
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②マインドフルネス瞑想会＋③茶話会
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①マインドフルネス講座 14:00～15:00
②マインドフルネス瞑想会 15:00～16:00
③茶話会： 16:00～17:00
瞑想会では、20分間の瞑想実践（2回）と10分間の休憩をくりかえします。
瞑想の前後には、集中やリラックスをテーマにしたお茶などを楽しむこともできます。
茶話会では、参加者同士で自由に会話をお楽しみください。
もちろん、講師に対する質問などあればお気軽にどうぞ。
マインドフルネスに関心がある方は、どなたでもお気軽にご参加いただける瞑想会です。
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Q&A よくある質問
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【ドネーション制について】
Q.ドネーション制とは？
A.無理のない金額を寄付します
Q.ドネーションは何に使われますか？
A.非営利団体フードバンクISEの活動費に使用されます
【駐車場について】
Q.駐車場はありますか？
A.無料駐車場を5台完備しています
【ご予約方法】
Q.どうやって予約をとればいいですか？
A.公式LINEへ登録後に「週末・気づきカフェ」予約と連絡ください。
【 瞑想会・茶話会について】
Q.瞑想会は何を行うのですか？
A.20分間皆で一緒に瞑想し、10分休憩をとることを繰り返します。
Q.瞑想方法に決まりはありますか？
A.マインドフルネス瞑想を行います。
Q.瞑想会は初心者でも参加は可能ですか？
A.はい。大歓迎です。
Q.瞑想を教わることはできますか？
A.瞑想会はすでに実践している方が対象となります。
瞑想の仕方がわからない方は、まず同時開催のマインドフルネス講座（要予約）に
ご参加いただくことをおすすめいたします。
16:00〜17:00の茶話会ではフリートークの時間で講師もその場にいてご質問にお答えします。
Q.茶話会は何を行うのですか？
A.参加者同士でお茶をのみながら自由に会話を行います。
スタッフも間に入り、円滑な交流をサポートいたします。
Q.途中参加や途中退席は可能ですか？
A.途中参加、途中退席自由です。
瞑想会だけの参加、茶話会だけのご参加も可能です。
Q.予約する必要はありますか？
A.予約優先・定員5名ですが、お席に空きがある限り、ご参加は可能です。
Q.マインドフルネス講座に参加後、茶話会への参加も可能ですか？
A.お席に空きがあります限り、ご参加可能です。
【マインドフルネス講座について】
Q.服装に制限はありますか？
A.とくにありませんが、座って瞑想を行いますので、床に座れる服装でお願いします。
Q.開始時間に遅れる場合はどうすればよいですか？
A.特にご連絡は不要ですので、途中からご参加ください。
心療内科医師 大城先生に招かれたイベント
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