伊勢のゲストハウス愚狂庵 【伊勢神宮内宮から徒歩10分おかげ横丁徒歩3分】徹底分析

こんにちは、玄龍です。

最近はゲストの方々が春を感じているのでしょうか・・すごい予約で煩雑多忙な日々を送っています。

(伊勢神宮内宮)

 

私が庵主の伊勢神宮内宮から徒歩10分のゲストハウス愚狂庵は

ゲストもホストもシェアメンバーもかなり強烈な濃厚な方々が多い気がします笑

そんなゲストとの想い出や他のゲストハウスとゲストハウス愚狂庵の違いをシェアしてみます。

ゲストハウス愚狂庵は(築91年目の古民家)

ゲストハウス愚狂庵の名前の由来

よくゲストや庵を訪ねてきた方々に「なぜ愚狂庵という名前なんですか??」と尋ねられることがあります笑

それは明治維新の吉田松陰先生への思いがあるからなのです。

 

現状に満足せず、常識という壁をいつも自らの行動で壊してきた松陰先生。

考えすぎると何もできないということ。だからこそ狂愚を愛したのでしょう。狂うという字は、クレイジーという意味ではなく、本来は「自分でも持て余してしまうような情熱」を指します。

山縣有朋は自分の名前を変えて山縣狂介とする

出典山縣有朋(狂介)の「狂」の字 | 歴史のQ&A【OKWave】

吉田松陰先生の私塾である松下村塾は多数の人物を世の中に送り出しました。

私も僭越ではありますが少しでも松下村塾のような日本やアジアを憂い語り合える場でありたいと考えいます。

それが愚狂庵の名前の由来なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

そもそもゲストハウスとはなに???

 

ゲストハウスという名前を聞いたことがありますか?聞いたことがあったとしても詳しく知らないという方もいると思います。

私自身の感覚的には、ゲストハウスの存在自体を知らない人の方が圧倒的に多いです。

ゲストハウスは宿泊施設のことで、大まかにいうと、ホテルや旅館と同じ種類になります。

あくまで私が考えるという前提ですが、ゲストハウスについて詳しく解説していきます。

ゲストハウス愚狂庵のは庭にハンモックがあります

1. 宿泊費がホテルや旅館よりも格安

ゲストハウスの一番のメリットだと思うのが、宿泊費がとにかく安いことです。

ホテルや旅館に泊まった場合、1泊で10,000円以上かかることはザラだと思います。そんなにお金が掛かってしまったら、気軽に旅行できないですよね。旅行に行って宿泊することが高級なこととなってしまうのは、この値段の高さが大きな原因だと思います。

それに比べゲストハウスでは、食事が出ない代わりに1泊あたりの値段が非常に安いです。だいたい1泊2,000?4,000円程度です。

ゲストハウス愚狂庵も2,000円~の宿泊プランがあります。

私は過去に東京で1泊2,000円も掛からないゲストハウスに泊まったことがあったと記憶しています。あの東京でも、わずか2,000円で1泊することができるのが、ゲストハウスの最大のメリットです。

時間はあるけど、お金がないということがあると思います。特に大学生なんかはそれに当てはまるのではないでしょうか。

旅行したいけど、お金がない・・・。そんな方にとってゲストハウスは最適な選択肢なのです。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

2. ゲストハウス内で交流が生まれやすい

 

中国人のゲストの方々と

高校卒業のお祝いで宿泊されたゲストさんと

 

ゲストハウスの魅力は、宿泊費の安さだけではありません。

ホテルや旅館にいくらお金をかけて宿泊しても、まず体験できないだろうことがあります。

それは、宿泊者同士の交流・ゲストハウスのスタッフやオーナーとの交流です。ゲストハウスにはサロンなどのオープンスペースがあり、そこで見知らぬ人同士で自然発生的に交流が生まれたりします。

また、ゲストハウスによっては、スタッフやオーナーが積極的に交流しようとしてくれて、そこから人のつながりが生まれてくることがあります。

 

場所によって交流のスタイルは様々です。行く先での交流を楽しみにゲストハウスに泊まるというのも1つの選択肢です。

必ずしも誰かと話す必要があるわけではないので、心配されている方は安心してください。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

 

3. 同じ部屋に複数人が寝泊まりする(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

ゲストハウスに宿泊したら、ホテルのように個室で寝るということはありません。

 

(一般のゲストハウス ドミトリーイメージ画像)

ほとんどの場合は、ドミトリーと呼ばれる複数人が1つの部屋で寝泊まりすることになります。

(ゲストハウス愚狂庵は完全個室です)

これを許容できるかどうかがゲストハウスを利用するかどうかの分かれ道となりそうですね。

当然、貴重品の管理だけはしっかりしておきましょう。

あと、同じ部屋で寝泊まりするので、イビキが大きな人もいます。

そういうのが気になる方は、個室を利用するのも1つの手です。

個室でもドミトリーと同じ値段のところがあるし、たいていのゲストハウスは数百円?千円程度上乗せで個室利用できます。

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

4. 多国籍な空間となりやすい

ゲストハウス愚狂庵は50%は日本人観光客で残り50%は外国人観光客です。

上でも書いた通り、ゲストハウスは安いこともあり、外国人の宿泊客も多いです。

場所によっては自分以外全員外国人の宿泊客だった、なんてこともあります。

特に東京だとその傾向が強い感じです。東京で泊まったゲストハウスでは、日本人に会った記憶がありません・・・。

話せる機会があれば、話してみるのがいいですよ。とはいえ、英語が分からないなどで、話せなかったとしても問題はありません。

話さなければならないルールはないので。 英会話などを学びたい方は最高だと思います!!

ちなみに私も英語などは苦手でしたが「現在はある程度会話できるようになりました」

英語に関して難しく考える人が多いように思いますが、怖がりすぎる必要はないと思います。失敗しても文章が変でもいいじゃない。

伝えようという気持ちがあれば、相手に伝わります。

ゲストハウスは多国籍な空間です

 

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どんな人が集まるの?

国籍問わず、人が集まる空間であるゲストハウス。

年齢層はやはり30代が一番多い感じです。ついで20代でしょうか。

40代ぐらいの人はそもそもゲストハウスを知らないのかもしれませんね。知らない人の率がかなり高いかも。あくまで感覚値ですが。

性別は男女ほぼ同数という感じです。女性で旅する人は意外と多くて、場所によっては女性の方が多いこともあります。

ゲストハウス愚狂庵のゲストは忍者やEUの代表が宿泊した過去もあります。

自分で準備・行動しよう

ゲストハウスでは、ホテルみたいに一方的にサービスを受けることはありません(ゲストハウス愚狂庵は必要なアメニティは揃えています)

アメニティが全て揃っているなんてことは思わない方が健康的です。

バスタオルや歯ブラシは自分で持っていかないと、現地で購入することになるので、節約したい場合は自分で準備しておきましょう。

食事は用意されませんが、キッチンが自由に使えるゲストハウスも多いので、自炊することができます。洗濯機も使えるところがあるので、長旅になる場合は自分でしっかり計画して自分で管理するようにしましょう。

ホテルや旅館の場合、たいていのことはやってもらえますが、ゲストハウスに宿泊した場合は全部自分でするつもりでいた方がいいです。

私は何でもサービスを受けてしまうと、かえって思考停止につながると思うので、一種のサバイバル感があるゲストハウスでの宿泊は面白いと思います。

自分の生きていく力を高めるのにもゲストハウスは最適です。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

体験してみよう!ゲストハウス愚狂庵ではメディテーションやヨガ体験、整体施術、伊勢のガイドが体験できます

ここまで紹介したのは、あくまで「私」の意見です。人によって感じ方はそれぞれ変わります。

ゲストハウスはこうあるべき、というものでもないと思うので、自分の五感で感じてみるのが一番おすすめです。

この記事やサイトをきっかけに、ゲストハウスに泊まる人が1人でも増えて、楽しさを知ってもらえればとても嬉しいです。

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

 

他のゲストハウスにはない伊勢のゲストハウス愚狂庵のポイント

 

伊勢神宮内宮から徒歩10分 おかげ横丁から徒歩3分という好立地にある

キャンピングカー宿泊プランがある

敷地内にテント宿泊ができる

伊勢神宮周辺のガイドプランがある

ゲスト特別価格で骨盤整体を施術してもらえる

流れで交流しながら居酒屋(料理は無料)になる可能性がある

敷地内に駐車スペースがある

伊勢のゲストハウス愚狂庵HP

どうぞ伊勢参りのさいにはお気軽にお問合せください。

 

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【潜在意識を浄化】注意の瞬きとマインドフルネス

こんにちは玄龍です。皆さんは「注意の瞬き」というフレーズを聞いたことがありますか??

心理学分野では「注意の瞬き」と呼ばれるなんともキャッチーな響きの現象があるようです。

 

これは端的にいうと注意が一瞬途絶えてしまうような現象で、具体的には刺激と刺激の間が非常に短いと(500ミリ秒以内)、第二刺激を見落としてしまうような現象のようです。

これは例えば車を運転していてスマホでメールをいじりながら視線をもとに戻す500ミリ秒以内は視界に入る刺激が極端に鈍くなるような現象だったり、

あるいはモグラたたきで一番目に出てくるモグラから500ミリ秒以内に2番目のモグラが出てきたら相当の確率で認識できなかったり、そんな感じの現象のことをいいます。

この現象は面白いことに意図的に一番目のモグラを無視するようにすると二番目のモグラをきちんと認識できたり、

あるいは一番目のモグラと二番目のモグラが出てくる間が500ミリ秒よりも長くなると、これまた2番目のモグラがきちんと認識できたりするといった現象も知られているようです。

どういうことが言いたいかというと・・・・・

 

はい!!

 

じゃあまずは実験してみてください^^

どうですか??できましたか??二つの数字を言い当てた人はマインドフルネスをする必要はないかもです。

 

じゃあ今度はスローで同じ動画を再生してみます。

どうですか???今度は2つの数字が見えましたか・?

これが注意の瞬きの実験です。

もう少し詳しく説明してみますね。

1. 私たちの起きている時間の1割は暗闇

 

私たちは1分間に平均約20回ものまばたきをしている。1回につき0.3秒の視覚入力が遮断されるので、起きている時間の約1割は暗闇で過ごしていることになる。

しかし、普段私たちがこの暗闇を意識することはない。

 

まばたき(瞬目)には3種類ある。音や光、風などの刺激をきっかけに起こる反射性瞬目、意図的にまぶたを閉じる随意性瞬目、そして、それ以外の特に要因なく生じるのが自発性瞬目である。

私たちのまばたきの大半は自発性瞬目にあたる。

この自発性瞬目は、よく眼球を潤すために生じると言われるが、目の表面を調べた結果から、眼球湿潤のためだけであれば1分間に3回ほどのまばたきで十分とわかっている。なぜ私たちはこんなにもまばたきをするのか、そのはたらきはまだ解明されていない。

2. まばたきのタイミングと情報のまとまり

図1:まばたきのタイミングを見る実験

 

同一の視覚条件下で、音声のない2種類の映像を3回繰り返し見せる。

まばたきの頻度は精神状態によって大きく変動し、怒っている時や緊張している時などは非常に多くなる。

また、難しい課題に向かう時も急激に増加する。私はまばたきが脳の情報処理に関わっていると予想し、「同じ映像を見ている時には皆同じタイミングでまばたきをするのではないか」と考えた実験が行われた。

ストーリーのある3分半の映像を3回流し、見ている人のまばたきのタイミングを計測した(図1)。

映像は音声なしでも内容が理解でき、ストーリーが次々に展開され、見逃せない場面が豊富という理由で、イギリスのコメディ番組「ミスター・ビーン」を選んだ。

また、比較のためにストーリーがない風景映像を見ている時、小説の朗読音声を聞いている時も計測した。

それぞれ個人内(個人の3回の計測の比較)と個人間(複数人の計測の比較)でばらつきを調べたところ、「ミスター・ビーン」の映像を見ている時だけ個人間・個人内ともにまばたきのタイミングが同期していた。

図1

皆がまばたきをするのは、主人公が車から乗り降りをした瞬間や車が駐車した瞬間など、動作の終了や繰り返しの場面だった。

つまり私たちは、無意識に環境の中から出来事のまとまりを見つけ、その切れ目でまばたきをしており、そのタイミングが人々の間で共通しているのだ。

3. コミュニケーションの中でのまばたき

 

自閉症の原因は、遺伝的要因で脳の発達に偏りが生じることだと考えられている。

症状が重い人から軽い人まで個性は多様で、その度合いを示す明確な線引きはできないためスペクトラム(連続体)という捉え方がされるようになった。

図2:話し手のまばたきが聞き手のまばたき発生率に影響を与えるか見る

話し手のまばたき開始を0秒そろえ、聞き手のまばたきの発生率の変化を表した。Z値はデータが平均からどれだけ離れているかを示しており、平均値が0となる。

 

図3:話し手のどんなタイミングのまばたきが聞き手のまばたきを引き込むかを見た

まばたきが他者に与える影響を探るため、対面会話中に話し手と聞き手のまばたきが同期するか否かを調べた。

本来は、実際に会話をしている所を見るのが理想だが、まばたきの頻度は個人差が大きく、会話の内容の統制も難しい。

そこで実験条件を統一するために、男性が正面を向き演説しているドラマの一場面(音声あり)を約3分流し、視聴している人のまばたきを計測した。

その結果、話し手のまばたき開始から0.25~0.5秒遅れて、聞き手がまばたきをする割合が高いことがわかった

演説のどこで引き込みが生じていたかを明らかにするために、話し手のまばたき前後1秒間の音声波形をクラスター解析したところ、話の句切れ目で生じたまばたきに対してのみ、それが起きていることがわかった。

この結果から、人びとはまばたきを介して情報のまとまりを無意識に共有していると考えられる。

 つまり、まばたきを介して話の切れ目を無意識に共有することが、相互理解や共感性を高め、円滑なコミュニケーションを促進しているのかもしれない。

もしそうであれば、コミュニケーションの障害が主症状である自閉症の人は、他者との間にまばたきの同期が成立しない可能性がある。

そこで、同じ実験を自閉症スペクトラム症候群(註1)の18名に実施したところ、話し手とのまばたきの同期は見られなかった。

 

 

彼らも話し手の目を見ていることは確認しているので、この違いは顔を見ていないために生じているものではない。

相手と話のまとまりを共有しようとする無意識の行為の欠如が、他者との気持ちの交流を難しくし、それがコミュニケ-ション障害につながっている可能性が考えられる。

このような実験が何を意味するか??

 

つまり私達の潜在意識に根付く心の癖が瞬きに現れていると言い換えることもできるのだ。

私達が今見ていると思うものでも「実はそれは自分の過去のデータを読み込んで物事を認知しているである」

もしそうであれば私たちの行為はすべてが過去のカルマ(癖)に左右されているといえるのではないか。

その大きな切実な問題をマインドフルネスが解決できる可能性をもっている。

 

 

最近、マインドフルネスや瞑想が日本でも流行っていますよね。火付け役となったのはビジネスの世界からでしょう。

そこに私は本当の素晴らしさがあると考えている。

あなたもグーグルが会社として取り入れたり、スティーブジョブズが瞑想を日課にしていたというお話は聞いたことがあるのではないでしょうか。

何の成果がでないものに果たして世界の最先端企業の多くが労働時間を削ってでも推奨する理由は何か??

 

それは一言でいえば「企業の売り上げが増えている」から導入をするわけです。

マインドフルネスをすることで社員が心に余裕をもちリラックスすることで結果、仕事の効率が上がっているわけです。

それが企業の目標達成に大きく貢献しているからこそマインドフルネスはこれだけの注目度があるのです。

またスピリチュアル系の見えない「引き寄せの法則」とか「波動」とかではなくて科学的にも耐えうる力がそこにあるのです。

そして、現在は脳科学の分野で瞑想の効果が調べられその実証性があきらかになってきています。

この章ではそんな瞑想の効果について科学的に実証されたデータをもとにお伝えして行きます。

.瞑想時の脳内スキャン

 

では、瞑想時の脳の中はどのようになっているのでしょう。下記に一般の方をMRIで瞑想前と瞑想後のスキャンをした画像があるのでご覧ください。


脳内スキャン

おそらくあなたに説明を何もしなくても、この画像から瞑想の効果が読み取れたのではないでしょうか。

瞑想前は左の画像のように脳内が活発に動きベータ波が出ている状態です。

一方、瞑想後は脳内の情報処理が停止している状態です。

瞑想時は脳が情報処理をしている時に出すベータ波が減少していきます。

そして、驚くことにこの減少傾向は、瞑想を初めて行う人にも表れるのです。

脳の情報処理が頭の中で行われ続けているとストレスになって来ます。瞑想を行う事で、頭の中が静まり落ち着きを取り戻して行きます。

画像で見ると一目瞭然ですよね。

 

このマインドフルネス瞑想こそ過去の潜在意識にとらわれず「今ここ」に気づいてられる力なのです。

その潜在意識は観察されることで大きく浄化されていきます。誰が何を観察するか??わかりますか??

自分の潜在意識を今ここにある「大きな意識が」観察するのです。

それをメタ認知といいます。

瞑想した後と瞑想前の瞬きを比べてみるのも面白いかもしれないですね。

 

現代精神医学事典(弘文堂2011)から引用

1979年にジョン・カバットジンによりマサチューセッツ大学医学部にストレス低減プログラムとして創始された瞑想とヨーガを基本とした治療法。慢性疼痛、心身症、摂食障害、不安障害、感情障害などが対象となる。

ジョン・カバットジンは鈴木大拙の禅に影響を受け、仏教を宗教としてではなく人間の悩みを解決するための精神科学としてとらえ、医療に取り入れた。その基本的考えは、煩悩からの解脱と静謐な心を求める座禅に軌を一にしている。

マインドフルネスの語義は”注意を集中する”である。一瞬一瞬の呼吸や体感に意識を集中し、”ただ存在すること”を実践し、”今に生きる”ことのトレーニングを実践する。

これにより自己受容、的確な判断、およびセルフコントロールが可能となる。マインドフルネスは認知行動療法に取り入れられ脚光を浴びるようになった。しかし、認知行動療法は認知の変容を目指すのに対して、マインドフルネスは認知のとらわれからの解放を誘導する。

 

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【日本企業として初導入】自分の感情の「主導権」を握る!Google社のマインドフルネス研修

こんにちは玄龍です。

伊勢は今日は天気が悪く、朝から雨模様です。

さて自分のありのままの状態を認識するための瞑想法として知られる「マインドフルネス」が、ビジネスマンのパフォーマンス向上という観点からも注目を集めていますね。

Googleは2007年から、リーダーシップや集中力を高めるためのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself(以下、SIY)」を開発し、企業研修として導入。

そのSIYを、日本企業として初めて導入したのが、Sansan株式会社らしいです。

同社はマインドフルネスを、仕事のパフォーマンス向上のためのマインドセットとして捉え、2017年9月に全マネージャー54名を対象とし、SIYを実施。

結果として、参加者の8割以上が研修に対して「満足」と回答。日常にマインドフルネスを取り入れるメンバーも増えたらしいんですね。

 

日本で初めてマインドフルネスを企業で導入した会社

 

マインドフルネスが企業に導入される理由はいたって簡単です。

それは実効性があるからなんです。それは少し考えたら分かりますよね。

企業は当然ですが売上を求めるわけです。マインドフルネスで感情をコントロールすることや

ストレス低減することで個人のパワォーマンスが上がることを確信してるからこそグーグルでも導入するのではないでしょうか。

グーグルが本気でマインドフルネスを導入する理由

 

私の友人のある経営者の話をさせてください。

あるメソッドを取り入れることで追い込まれていた経営状況が売上5倍以上と逆転しました。

ぜひ、あなたにも聞いて欲しいと思います。

その方は、一人で経営をされていました。

悩みもすべて一人で抱えていました。

一人でやらないといけないと思い込み、上手くいかない時は自分を責めていました。

失敗を恐れてしまい、何もできなくなってしまっていました。

 

どんどん、自分だけが頑張っていると周りの人に努力の押し付けをするようになりました。

しかし、このメソッドに出会うことで売上が5倍以上の20億になりました。

売上だけでなく、情熱的な社員に支えられ、一人で抱えていた問題がチームで取り組むようになり、

充実感とやりがいを感じながら業績を伸ばしていくことができました。

 

そのきっかけがこちらです。

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期間限定の公開とのことなのでぜひチェックしてみてくださいね。

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第16回 伊勢こども&オジーオバ―食堂開催の報告と御礼

こんにちは玄龍です。

お伊勢参りの方々は3月の入ってから凄い勢いで増えている感じがします。

皆それぞれの報恩感謝を抱きながら参拝しているんでしょうね。

さて昨日は恒例の第2、4水曜日、伊勢こども&オジーオバ―食堂開催しました。

 

たこ焼きパーティを皆でワイワイガヤガヤ楽しみました。

新しい参加者もいてくれたりして本当に楽しい会になりました。

はじめての試みでしたが皆参加型でたこ焼きを焼いたりするのを本当に喜んでくれました。

こども達も最初こそ慣れない手つきでしたが・・・

終わる頃にはプロ顔負けの手さばきで・・・・感動しましたね^^

 

 

自分で焼いたたこ焼きが嬉しいのでしょうか。最近購入した私のカメラでパチパチ撮りまくり笑

 

この中に辛いのが一つだけ・・・・爆弾が・・

私の庵はおかげ横丁から徒歩5分の場所で小さなゲストハウスもしているんですが昨夜も

群馬在住のゴリポン君とカナダ在住のゲストも参加してくれました。

昨日はホワイトデーでしたからお菓子のチョコケーキもたこ焼き機で作ろうと予定してましたが

たこ焼き器で200個以上のたこ焼きを焼いてタイムリミット・・

チョコは次の機会にということで解散しました。

たこ焼きもソースも自分たちで全部作って本当に勉強にもなり楽しい時間になりました。

 

 

参加してくれた方もボランティアの方々も本当におつかれさま。そしてありがとうございました!!

 

 

次回の伊勢こども&オジーオバ―食堂の開催日は

3月28日の第4水曜日です。

場所は愚狂庵

時間は16時~20時まで

会費は全員無料です!!

どうぞお気軽に皆さんでお越し下さい。

伊勢こども&オジーオバ―食堂スタッフ 一同より

【世界が注目の究極アンチエイジング】いつまでも若々しくいたいあなたへ

こんにちは玄龍です。

今日は恒例の伊勢こども&オジーオバ―食堂で初のたこ焼きパーティです(タコパ)

楽しみです^^朝から軽めのヨガをして火の呼吸を実践して記事を書いています。

忙しい毎日だからこそヨガやマインドフルネスなどを日常の習慣に取り入れることは大切ですね。

突然ですが、「命の回数券を知っていますか?」

人はなぜ老いるのか。

そして、若さを保つにはどうすればいいのか。

この問いに正面から向き合い、注目されている生物学の書籍があります。

 

今年(2017年)1月に出版された、テロメア研究の集大成。

大きな反響を呼び、20か国以上で出版が決まりました。

著者は、ノーベル賞受賞者のエリザベス・ブラックバーン博士。


第一人者として、1,000人を超す科学者たちの成果をまとめ、健康寿命はのばせるという最新研究の到達点を示しました。

ソーク研究所 エリザベス・ブラックバーン博士曰く

「健康長寿を手に入れるための重要な要素。それはテロメアです。病気にかからず、生産的に人生を楽しめる年数に、テロメアという部分が関わっているのです。」

そのテロメアとは、一体何なのか。

私たちの体を形づくる37兆個の細胞。

生きているかぎり分裂し、入れ代わり続けています。

例えば、皮膚の細胞。

活発に分裂を繰り返し、若い細胞を生み出し続け、1、2か月で新たな表皮に入れ代わっています。

この細胞分裂に深く関わっているのが、細胞の染色体の端にあるテロメアです。

正体は、塩基という化学物質。

細胞が分裂するたびに少しずつ数が減り、テロメアは短くなっていきます。

生まれた時は、およそ1万5,000ほどとされますが、35歳でおよそ半分に減少。

6,000を下回ると染色体が不安定になり、さらに2,000になると細胞がこれ以上分裂できなくなる「細胞老化」と呼ばれる状態に陥ります。

テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため、命の回数券とも呼ばれています。

私たち一人一人のテロメアは、実際どれくらい減っているのか。

それを確かめるため、健康が気になるアラフィフの男女10人に集まってもらいました。
血液を採取し、白血球のテロメアを調べます。

広島大学が立ち上げたベンチャー企業が分析を行いました。
その結果は、同じアラフィフ同士でもテロメアの長さはばらばら。

35歳相当の長い人から83歳相当の短い人まで、大きな個人差が出ました。

 

一体、何がこの差を生んでいるのか。

アメリカの最新の研究によって、あるものがテロメアの減り方を早めていることが解明されました。
心理的なストレスです。

 

家族を介護している女性たちを対象に調査を行ったところ、介護の年数が長いほど、テロメアが減って短くなっていました。

さらに、一般の人も集めて面接実験を行いました。

面接官があえて無愛想な態度を取ってストレスをかけ、それをどう感じたか面接の前後に聞き取りました。
すると、あるタイプの人たちだけ、テロメアが特に短かったのです。

面接が始まる前から強いストレスを感じる心配性の人々です。

カリフォルニア大学 サンフランシスコ校 エリッサ・エペル教授曰く

「悪いことを予測してしまうタイプ、つまり、悲観的な人は、ストレスに反応しやすく、健康に悪影響があります。10代の若者や健康な人でも、悲観的であるほど、テロメアが短いことがわかったのです。」

健康や不老不死はかぐや姫の時代にも描かれている人類が抱える永遠のテーマです。

あなたも健康で若々しくいたいですよね?

そんなあなたに朗報です!

NHKでも特集された「アンチエイジング」を紹介します。

 

 

 

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わたしたちの健康寿命を伸ばすのに重要な要素、テロメアというものがあります。

テロエアとは染色体の末端粒子。って言われてもよく分からないですよね。詳しく説明していきますね。

テロメアとは???

老化を防ぎ、若さを保ちたい。そんな願いをかなえると注目されている研究がある。

ノーベル賞生物学者・ブラックバーン博士らによる「テロメア」研究だ。

染色体の端にあり細胞分裂のたびに短くなるため、年とともに縮むと考えられていたテロメア。

ところがテロメアを伸ばして細胞から若返る方法があり、がんを防げる可能性もあるというのだ。

それは日常で実践できる生活習慣。

 

最新の研究から健康寿命を延ばす秘策と命の神秘に迫る(出典 2017年5月16日(火)生命の不思議“テロメア” 健康寿命はのばせる!クローズアップ現代)

 

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わたしたちは生きている限り細胞分裂をしています。

その細胞分裂に関わっているのが色体の末端粒子であるテロメアです。

しかし、細胞分裂するたびにテロメアは減っていきます。

私たちが生きていく以上、要するに加齢(老化)していく以上は細胞分裂は続きます。

でもそれをするとテロメアは減り続けます。

テロメアがなくなると細胞分裂が行われないということです。

要するに、細胞分裂が行われないと私たちは死んでしまうわけです。

これが「命の回数券」と呼ばれる所以でもあります。

ところがこのテロメア、若いから大丈夫!ではないのです。

調査によるとテロメアは「心理的ストレスで減る」のです。

若くても、ストレスフルな人は危険です。

あなたはストレスマネジメントをしていますか?

まだの方はぜひこちらで学んでください

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この禅メソッドは科学的にもストレス耐性があると証明されています。

更にこの禅メソッドを使うとテロメアが伸ばせます。

もう一度言います。

テロメアは伸ばせるんです。

アンチエイジングです。

何をすれば伸びるかというと、「瞑想」です。

あなたは瞑想は得意ですか?

頭空っぽにすることができる人はいいですがでも、結構色んなこと浮かんできますし空っぽにするって難しくないですか?

そんな時にこの禅メソッドが役に立つんです。

そのコツも公開されています。

健康寿命を延ばしたい方は見てください。

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生命の不思議“テロメア” 健康寿命は のばせる!

ゲスト 石川善樹さん(予防医学研究者・医学博士)

田中:テロメアを伸ばすという方法。
ノーベル賞を受賞したブラックバーン博士が挙げているのは、こちらです。

 

.
まず、運動は、筋トレよりもジョギングなど、軽めの有酸素運動を週3回程度続ける方が有効だそうです。
また、食事は、野菜に加えて、魚や海藻などもいいとされています。 和食もお勧めです。
さらに、7時間以上の睡眠。

そして、友人やパートナーとの良好な関係を保つことも大切です。

いずれも健康を保つ上で重要とされてきた生活習慣ですが、テロメアレベルでも効果があることが分かってきました。

一方、ストレスとテロメアの関係を研究しているラブレツキー教授は、ヨガのめい想以外に自宅でできる簡単な呼吸法も効果があるのではないかと見て研究を進めています。

例えば4秒間かけて息を吸い、4秒間かけてはき出すというもの。

この呼吸をしながら、花、ろうそく、夕日などを見つめます。
1日10分から始めるということです。

── 予防医学研究がご専門で、めい想などにもお詳しい石川善樹さんにも加わっていただきます。

めい想も若さを維持するのに良いということだが、これは予防医学の観点からはどういう理屈なのか?

石川善樹さん:実は、意外に思えるかもしれませんが、近年、めい想は真剣な科学の対象になっています。
まだメカニズムは不明なんですけれども、どうも、めい想はストレス軽減など、健康に効果があるという報告が増えてきたので、最近、病院や一般企業などでも、めい想を取り入れるところが増えてきています。
今回おもしろいのは、そのめい想が細胞レベルでも効果があるということが分かってきたんじゃないかなということです。

(出典 2017年5月16日(火)生命の不思議“テロメア” 健康寿命はのばせる!クローズアップ現代)

 

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伊勢こども&オジーオバ―食堂開催のお知らせ

こんにちは。玄龍です

今日の伊勢は天気も快晴ですごく春の匂いがしてきました。

そろそろ水耕栽培でプチトマトを育てる準備をしたいな~とか思っています。

 

さて明日は恒例の第2水曜日なのでこども&オジーオバ―食堂を開催します。

 

かくれんぼで楽しむこども達

ボランティアの方々

過去のこども食堂写真です。

中ちゃんに悪戯するこども達w

いつもメニューはカレーが多かったのですが。。。

明日は最近秘密兵器を購入したので、それを使って楽しみたいと思います!!!

その秘密兵器とは

 

ジャーン~

たこ焼き器です^^

これはアマゾンでもレビューがすごく良くてガスで調理するので外はカリカリに中はふわふわに・・なるらしいんです!!

 

明日も大勢の参加者を心よりお待ちしております!!!

 

それから今日は下記の情報をシェアしたいと思います。

【子ども食堂】現状と課題

子ども食堂のはじまり

 

子ども食堂とは、地域住民や自治体が主体となって無料または低料金で子どもたちに食事を提供するコミュニティの場を指します。

今や全国に150箇所以上も広がる子ども食堂ですが、その発祥はどこだったのでしょうか。

 

子ども食堂のはじまりは、東京都大田区にある「気まぐれ八百屋だんだん」の店主であった近藤博子さんが2012年に作ったのが始まりです。

「子ども食堂」を立ち上げたきっかけは朝ごはんや晩ごはんを当たり前に食べられない子どもの存在を知ったことだと話されています。

日本の社会に隠れた「見えない貧困」を目の当たりにした近藤さんは、自分の手でできることとして「子ども食堂」をスタートさせたのです。

そんな近藤さんの「子ども食堂」を、東京都豊島区の子ども支援をしていた「豊島子どもWAKUWAKUネットワーク」栗林知絵子さんが取り入れ、瞬く間に広がっていきました。

 

子ども食堂が台頭した理由

子ども食堂が2012年にスタートを切り、その活動が短期間に全国に広がったのには理由があります。

ひとつは、政府が2009年に初めて相対的貧困率(世帯所得が標準的所得の半分以下の割合)を公表したことで表面上は見えてこない貧困層の存在が、社会的に認知されるようになったためでしょう。

もうひとつの理由は、子どもの貧困層が増加していることが挙げられます。子どもの貧困世帯はひとり親の家庭が半数を占めており、孤食も併せて問題として取り上げられるようになりました。

このような子どもの食事難や孤食に対する問題は、親の就職状況や離婚状況が深く関連しているため、根本的解決方法を見つけるのが難しいのが現状です。しかし、「難しいことは脇に置いて、とにかく目の前の子どもたちに美味しくて温かいご飯を食べてもらおう」と一石を投じているのが子ども食堂なのです。

食堂を必要とする子ども達

日本には、満足にご飯が食べられない世帯がどれほどいるのでしょうか。

驚くことに6世帯に1世帯が食料に困った経験があるとされています。

それを裏付けるように、国立社会保障・人口問題研究所が2012年に行った「生活と支え合いに関する調査」では、過去1年間に経済的な理由で家族が必要とする食料が買えなかったという経験を持つ世帯は14.8%という結果がでています。

これは、隣の隣の隣の家では「今日は朝ごはんは無いよ」「今晩はご飯なくてもいいよね?」という会話がされているという確率です。

このように日本では、一見貧しさとは縁がない家庭にも貧困の手が迫っているのです

全国の子ども食堂

 

全国には子ども食堂が150箇所以上あります。特に多いのは関東エリアで、東京都:68箇所、神奈川県:19箇所、千葉県:16箇所、埼玉県:14箇所あると言われています。

<全国の子ども食堂数>

•北海道・東北エリア:24箇所
•東京都:68箇所
•神奈川県:9箇所
•千葉県:6箇所
•埼玉県:4箇所
•北関東+茨城県エリア:11箇所
•長野県:11箇所
•甲信越・北陸・中部エリア:20箇所
•大阪府:12箇所
•大阪以外の近畿エリア:20箇所
•中国・四国エリア:12箇所
•九州・沖縄エリア:9箇所

※上記の子ども食堂数は調査当時のもので変動する可能性があります。

子ども食料の利用料金・参加費

 

子ども食堂の多くは無料で利用できます。全国に約150箇所ある子ども食堂のうち6割が子どもは無料で利用できます。有料の場合でも100〜300円という利用料が大半なため、安価な料金で設定されています。

私の伊勢こども&オジーオバ―食堂は全員無料です!!

大人の利用も可能で、その利用料金のほとんどは300〜500円という設定になっています。中にはカンパなど明確に設定していない子ども食堂もあります。

子ども食堂の開催回数

子ども食堂の多くはボランティアや支援によって賄われているため、開催される日時が限られています。

月1回開催している子ども食堂が最も多く、次に月2回開催しているところがほとんどでした。

中には、毎週開催している子ども食堂もありましたがその数は全国のなかでも数えるほどしかありません。

また、不定期開催やイベント開催を行っているところもあり、開催情報をブログやホームページなどを使って発信している団体が多くありました。

 

子ども食堂の利用時間

子ども食堂の利用時間の多くは、17:00~21:00の間です。なかには土日祝日のいずれかの日程で12:00〜14:00といった昼間の時間帯に開催しているところもありましたが少数でした。

 

支援方法1

アマゾンへ伊勢こども&オジーオバ―食堂が必要としている物資を購入して届ける仕組みです。

下記画像をクリックしてください。

支援方法2

支援者が欲しい商品を購入すれば伊勢こども&オジーオバ―食堂へ自動的に寄付される仕組みです。

(詳細は画像をクリックください)

 

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炭水化物や砂糖・添加物が入っていない“理想の朝ごはん”を求めて彼女自ら栄養士の資格を取り開発したオリジナルメニューです。

支援方法3

支援金で支援してくれる方へ

全国のこども食堂やフードバンク活動は皆様からの寄付や支援で活動をしています。フードバンクISEの支援金を緊急で募集しています。

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)
記号番号12280 
番号33068641
口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)
店名(ニニハチ)
店番228
預金種目(普通預金)
口座番号3306864
口座名義フードバンクイセ

フードバンクISE 代表 新垣玄龍

 

どうぞ皆様の温かいご支援宜しくお願い致します。

好評につき3月18日まで延長が決定しました!

こんにちは玄龍です。

昨夜のゲストは京都から家族で宿泊してくれたり、千葉から来て頂いた女性のゲストでした。

雑談をするなかでお二人から「マインドフルネス」について質問されました。

私のゲストハウス愚狂庵は体験型ゲストハウスでもあり「その体験型」の中身が

マインドフルネス・ヨガなのです。

少し前までは外国人観光客がマインドフルネスを体験したいという予約が多かったように思えます。

でも最近ではメディアの影響もあり日本でも確実にマインドフルネスの認知が高まりつつあることが

私の実感としてもあります。

とても喜ばしいことだと感じています。

昨夜はお陰様でゲストが満室でマインドフルネスはできませんでしたが・・・・

こども達と一緒にギターとハングドラムやアフリカ打楽器などでセッションをしたり手品大会で盛り上がりました笑う

 

叩きまくり楽しむ!!こども達

こどもは本当に感性が鋭いですね~

五円玉を指で弾いて服の袖に入れる昔懐かしの手品を真剣に見るこども達

さて私が先日から自信をもってオススメした禅メソッド・マインドフルネス養成プログラムは

予想以上の反響です。

そこで昨日までの締め切りを3月18日まで延長したと報告がありましたので

再度今日もシェアさせて頂きます!!

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・ストレスを抱えている方

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・AIにより仕事が奪われるかもと不安な方

・人材育成や売上に悩む経営者

・何が好きか分からず自分探しを辞められない方

・自己啓発にお金を費やしたけど変化の実感が得られなかった方

・仕事が忙しく、日々疲れている方

・マインドフルネスという単語が気になっていた方

など、多くの方に見ていただきたいプログラムです。

自己啓発、成功法則、ヒーリング、、、

「これまで、たくさんのプログラムを受けてきたけど、本物に出会えない」
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読売新聞、朝日新聞、毎日新聞、神戸新聞が取材に訪れた

 

元は上場企業の社長も務め、現在は僧侶でもあり経営者でもある島津清彦(しまづきよひこ)先生

今の自分のままで本当の自分や使命に気づき、見えている世界が劇的に変化する禅(ZEN】メソッド】を大公開!

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羽生選手の金メダルに見る〇〇の精神

こんにちは玄龍です。

先日から紹介させて頂いている禅メソッドの反響が大きすぎて驚いています^^

メール登録頂いてありがとうございます!!

さてそれはそうと・・・

平昌オリンピックはご覧になりました?

羽生選手の金メダル、大興奮しましたよね!

 

羽生選手の特集を見ていて、実はとても大切なことに気づいたので今日はそれをシェアさせてください!

羽生選手は、ジャンプの感覚が分からなくなったら、ひたすら自分の綺麗なジャンプの動画を

見続けているそうです。

他人のジャンプじゃなくて、自分のジャンプです。

これは、自分が王者だから、、、ということよりも

こういうことを無意識化で知っているからではないか、と思います。

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このメソッドを習得することで自分自身に集中することができ、 本当に大切なものが見えるようになります。

なぜ、他人のジャンプじゃなくて、 自分のジャンプを見るのか。

それは、答えが自分の中にあることを知っているからではないでしょうか。

 

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羽生選手って、良い時も悪い時も自分に集中している、他人を見ない、って感じがしませんか?

何故かというと見ると飲まれるからです。

常に羽生選手が輝いているのは大切なことを知っていて、ブレていないせいかもしれないですね。

3月10日までの期間限定の公開とのことです。

まずはチェックして下さいね。

 

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【世界一受けたい授業】マインドフルネスとは?1日10分の簡単瞑想でうつ病・ストレス改善方法

玄龍です。

最近はメディアとかでも【マインドフルネス】というキーワードが世間にも広まってきましたね。

少しタイムラグがありますが昨年の【世界一受けたい授業】という番組でもマインドフルネスが報道されていました。

昨年10月22日放送の「世界一受けたい授業」

今、世界的に大ブームになっている「マインドフルネス」という瞑想の方法が紹介されたのだが、科学的に脳を休める効果があると医学的にも解明された有効な方法であるとのこと。

しかも、1日たった10分やるだけで、成績や集中力がアップするだけでなく、日ごろのストレスを軽減し、うつ病対策にも効果があるのだとか。

このやり方はぜひ知っておいていただきたい。ストレスフリーで気ままな生活を送りたいですね。

私はミャンマー寺院で本場のマインドフルネス瞑想を3ヶ月間実践していた経歴があります。

しかも一日八時間。。。そこで今回はストレスの多い社会で役に立つであろうマインドフルネスの実践方法を皆さんにシェアしたいと思います。

 

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、身体的なエクササイズとは異なり、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」のことを言います。いわゆる瞑想です。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証や研究報告があり、うつ病やストレス対処法の有効な手段として、医療・教育・ビジネスの現場で実践されている。

五輪水泳金メダリストのマイケルフェルプス選手や、テニスのジョコビッチ選手も実践しており、アップルのスティーブジョブス氏も生前は実践していました。

特に、最近では、電通新入社員の過労死問題(関連記事はこちら)が話題になるような日本においては、忙しさにかまけず、自分のこころの健康に気を配る必要があるのではないでしょうか。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスは最高の休息法とも言われている。

アメリカでは小中学校など8000校で実践されるなど浸透しており、2ヶ月間継続した人の効果として、

・学習や記憶に関わる脳の海馬領域の増加
・記憶力アップ
・テスト点数アップ
・血中の抗体が増え、免疫力アップ

という効果が医学的にも証明済みなのだ。

疲労感やストレスによる体調不良の原因には、脳疲労が大きく関わっていると言われている。また、脳が疲れる原因は、考え事をした時などに、「後帯状皮質(こうじょうたいひしつ)」という脳回路が過剰に動くためなのだとか。

マインドフルネスを行うことで意識的に脳を休めることができるだけではなく、日々の生活の中で、更には考え事をした時にも、脳が疲れにくくなる(=「後帯状皮質」が過剰に動かなくなる)という恒常的な効果があるのだ。

マインドフルネスのやり方

 

それでは、マインドフルネスの2種類のやり方をご紹介しよう。

方法1
1.背筋を伸ばしてイスなどに浅く座る
※ヨガのように、床であぐらを組み座り、背筋を伸ばしてもOK
2.身体を前後左右に揺さぶる
3.楽な位置でストップしスタート
4.感覚や呼吸を感じながら今この時だけに集中。背筋を伸ばしたり、首を曲げたり、目を閉じてリラックス状態を作る
※この時、過去や未来を考えてはいけない

5雑念が出ても雑念はそのままにして呼吸に集中する。

6雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)雑念→集中(呼吸)を繰り返す。

 

朝起きた後や、夜寝る前などに1日10分間実施すれば良い。朝と夜で10分×2回行えば効果は倍増する。

実際に世界一受けたい授業の番組では、ゲストの佐藤しおりさんと、一般の中学生が2週間マインドフルネスを実施した結果、

・睡眠の質が良くなった
・算数の計算試験の結果が劇的に改善
・中学生は、10人中9人が成績アップ

といった見違える効果がありました。

やり方2

特に悩み事いっぱいで、脳を休ませたい時のマインドフルネスのやり方がこちら。

1.自分の胸の前で、手のひらを合わせる
2.手の暖かさを感じる
3.この手をゆっくり頭の上まで伸ばす
4.血の気が引くような感覚に気づく
5.手をグーにすることで筋肉や指と指の感覚を感じる
6.腕をおろしながら腕の筋肉を感じる
7.1の状態に戻す

これを1日10分行えば、思いやりや感謝の気持ちがはぐくまれることが医学的に検証済みなのだ。

よく寝ても疲れているという人は、実は身体ではなく脳が疲れているのだと、元エール大学精神科医の久賀谷先生は指摘する。疲れ気味なあなたこそ、是非マインドフルネスをまずは2週間実践してみてはいかがでしょうか。

 

うつ病患者・うつ病予備患者の特効薬

うつの患者は増え続けており、2014年で111万人が患っているとの厚生労働省の調査結果があり、過去15年で約2.5倍にもなっています。

特に40代の女性でうつはもっとも増えているのです。子供の自立や女性ホルモンの変化により影響を受けやすいのだそうです。

玄龍オススメの本

横浜尾上町クリニック院長の山田和夫先生がうつ病からの脱出に成功した人たちをレポートする画期的なドキュメンタリーコミックを紹介。

さらには、うつ予防に良いといわれるふくらはぎヨガ体操のやり方をご紹介します。

うつヌケとは?

 

10万部を超えるベストセラーになっているドキュメンタリーコミックから注目されているキーワードが「うつヌケ」です。「うつヌケ」とは、「うつトンネルを抜けた人たち」を短縮した言葉です。

作者である漫画家の田中圭一さん自身がうつ病を患い、苦しみながらも快復した経験と、この人もうつだったの?と思うような著名人がうつを克服した方法をコミックで面白おかしく、分かりやすく紹介し、いま話題になっています。

例えば、ミュージシャンの大槻ケンヂさんや思想家の内田樹さんなどが登場するのですが、彼らに共通するのは、多忙さであり、責任感の強さであり、無意識に設定する目標の高さであったのです。

そして、「うつヌケ」のきっかけとなるのも人それぞれであるのです。大槻ケンヂさんの場合は森田療法というありのままの自分を書き出すことであり、内田樹さんは合気道を通じて「脳を休ませて身体の声を聞く」ことだと気づいたことがきっかけであったそうです。内田さんのケースは、マインドフルネスに近いですね。(マインドフルネスはこちら)

うつという重たくなりがちなテーマを、漫画という形で軽い気持ちで読めるのがちょうど良いのだと評判です。

また、意外ですが、ノンスタイルの石田さんや、ブラックマヨネーズの吉田さんもうつの症状を経験したことがあったのだとか。

うつ病の再発率は50%?!

「うつ病は再発しやすい病気」だと言います。これは紛れもない事実であり、うつ病の再発率は約50%といわれています。

同様に、うつ病で仕事を長期休暇している人の復職率も48%との統計データもあります。完治が難しい病気の一つなのです。

自分自身ではうつの判定が難しい中、どのような状態になったら「うつが完治したぞ!」といえるのか、また、うつ病の治療はいつ止めても良いものなのでしょうか。

うつ病が治ったという判断基準は?

医学的な基準は以下となります。

うつ病の症状が2か月以上消え続けている状態を完全寛解(かんかい)という。

完全寛解をもって「うつ病が治った」と判断する

そして、完全寛解を迎えて直ぐに治療を止めるのではなく、さらに半年程度予防治療を継続することが必要だと言われます。

うつは自分では気づきにくい病気です。眠れないなどの体調不良や、疲労が長期間続くなと思う方は、内科ではなく、一度心療内科へ通い、判断を仰いでみるようにしてください。

ある統計によると、精神科医がうつと判定する症状が出ている人のうち、精神科へ通い、抗うつ薬を服用している人はわずか10%で、残り90%の人はうつと気づかずに内科へ通い続けているのだそうです。

下記の図は、うつ病の主要な症状に対して、青グラフは患者自らが自分のうつ症状として把握しており、赤グラフは医師がヒアリングしたことで気づいた症状の割合を表しています。特に精神的な症状は本人では気づきにくいということが顕著ですね。

 

要注意なうつの10の兆候

うつ経験者243人に聞いたうつの兆候がこちら。

不眠 *うつ患者の9割が経験
ぐったり疲れる
気力がわかない
頭が痛い・重い
一日中悲しい気持ち
本・新聞・テレビを見ない(話が理解できない)
死にたいと思う
動作が鈍くなる
家事・仕事ができない
自分のダメなことばかり考える
子供のうつも増えてきていますが、うまく言葉にできない子供は腹痛などの症状に現れることが多いとのことなので、親御さんは要注意です。

 

効果的なうつの予防法

朝起きたときに自分を褒めることを推奨しています。何でも良いので自分を褒めることで気分を高めることでうつを予防できるのだそうです。

 

ふくらはぎヨガマッサージ体操でうつ予防

うつ状態の時には、自律神経が乱れるためふくらはぎが冷えやすくなる傾向があります。

ふくらはぎ体操をすることで、自律神経のうち、副交感神経を優位に働かせることができるので、リラックスできるのです。

(ふくらはぎヨガマッサージのやり方)

 

 

仰向けになります。

足を組む形で、ふくらはぎの裏側をもう片方の膝に乗せます。

組んだ足を上下に5回繰り返し、ふくらはぎをほぐします。

逆の足で5回行います

「うつは必ず治すことができます!」

自分ひとりで悩まずに周りの人、お医者さんを頼るようにしましょう。一人じゃないですからね。

 

おまけ

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由=========================================

 

身体の血液は、心臓から押し出されて全身をめぐります。
そして、押し出された血液は また心臓に戻ってくる必要があります。

心臓より高い位置にある頭や首の血液は
重力に従って 簡単に戻ってきますが、 下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。

そこで、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。

ふくらはぎの筋肉が
乳搾りのような動きで伸縮することで、
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。

 

このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために第二の心臓と呼ばれるのです。

====================================
ふくらはぎの冷えが全身を脅かす
====================================

実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。

まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。

試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。

太ももに比べて、「冷たい!」という感覚が鈍いはずです。

そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
無防備になって冷えてしまうことが多いのです。

冷えは筋肉が固まることにつながります。

筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
血流が悪くなるのです。

さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。

老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。

このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。

 

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伊勢こども&オジーオバ―食堂開催のお知らせ 12回目

こんにちは。玄龍です。

平成29年9月から開催スタートした伊勢こども&オジーオバ―食堂。

早いもので今回で12回目になります。当初は立ち上げたのはいいけれど・・・

 

(ボランティアのたけちゃんと近くの五十鈴川小学校の生徒へチラシを渡して参加呼びかけ)

参加する人が0人で大量のカレーと疲労で愕然とした日もありました(30名分のカレーはつくるので)

でも皆さんのおかげさまで継続してこれたことを感謝しています。

 

 

本当に支援物資が届いたときの嬉しいこと^^

またそれをこども達や高齢者の参加者に伝えると、これがまたまた嬉しい笑顔。

そういう感動や物語があるから継続していける力が与えられています。

さて2月28日(水曜日)は恒例の伊勢こども&オジーオバ―食堂の開催日です!!

新しく参加してくれる親子も大募集中なのでお気軽に直接来てください。

 

伊勢こども&オジーオバ―食堂

平成30年2月28日(水曜日)毎月第二、四水曜日に開催しています。

場所      三重県伊勢市宇治浦田3-1-18 ゲストハウス愚狂庵内

時間      16時~20時

参加資格    誰でも参加できます

料金      無料

過去のメニュー カレー・シチュー・沖縄そば・焼き芋・サラダ・豚汁など

 

読者の皆さんはこども食堂ってどんなイメージをもっていますか??

今日はこども食堂を取材している東洋経済オンラインさんの記事を引用させてシェアします。

 

想像と違った!「こども食堂」の本当の意義

「子どもの貧困」対策になるか

治部 れんげ : ジャーナリスト

「こども食堂」とは、どのようなものなのか

先進国の中では突出して、相対的な貧困状態にある子どもが多い日本。

特に大人が一人の世帯では相対的貧困率が50.8%に達している。

平成26年度版「子ども・若者白書」によれば、「子どもの相対的貧困率はOECD加盟国34カ国中10番目に高く、OECD平均を上回っている。子どもがいる現役世帯のうち大人が1人の世帯の相対的貧困率はOECD加盟国中最も高い」。(注:相対的貧困の算出方法については、厚生労働省の解説を参照。)

社会運動のトレンドになりつつある「こども食堂」

こうした中、子どもの貧困対策として注目を集めているのが「こども食堂」だ。

食材は寄付、調理は地域のボランティアが手掛けることが多く、無料または数百円で食事を提供する。

昨年からテレビ、新聞等の報道も増えている。都内を中心に、こども食堂を手掛ける団体が集まる「こども食堂ネットワーク」には、17の食堂が登録されており、食材、寄付金、ボランティアの情報が集まる。

経済的な理由から、家で満足な食事を取れない子どもに暖かい食事を提供する――。

趣旨に賛同した地域のボランティアや子育て支援などに携わる大人が運営に参加し、こども食堂は社会運動のトレンドになりつつある。

ただし、実際にこども食堂を運営する人、現場を見た人はイメージとのギャップを指摘する。

「貧困家庭の子どもがどのくらい、来ているか分からない」「困っている親子というより、安く健康的な食事ができるから来ている普通の親子が多い」……。

こども食堂」の存在を知るには情報収集力がいる。足を運ぶには行動力や交通費を捻出する経済力も必要だ。それができる人はおそらく、貧困のどん底にはいないだろう。

では、こども食堂は貧困対策には役立たないのか。どうしたら、よりニーズの高い人に来てもらえるのか。岩手県盛岡市でひとり親支援を手掛けるNPOインクルいわてが企画・実施する「こども食堂」からヒントを探る。

しゃれたカフェのような趣

3月27日(日曜日)の午後5時30分すぎ。JR盛岡駅から車で10分ほどの市街地にある「フキデチョウ文庫」には、すでに10名近い子ども達と同数の大人が集まっていた。

アーケードが続く商店街を出て大通りを渡り少し歩く。有名蕎麦店の数軒先にある白い建物は、しゃれたカフェのような趣だ。入り口には介護車両が止まっている。

フキデチョウ文庫は私設図書館と通所介護施設を兼ねている。1階には書籍や漫画の棚や宿題ができる大きなテーブル、2階は広いリビングダイニングとキッチン。

内装は木で出来ていて落ち着く。2階は平日の午前9時から午後3時まで、通所介護に使われている。夜間や休日にこのスペースを活用して、今年1月から月2回のペースで「こども食堂」が始まった。

この日のメニュー

この日のメニューは焼肉丼。レタスや焼いたピーマン、ネギが添えられ、白菜が入った野菜の味噌汁、にんじんとじゃがいものきんぴらが付く。テーブルには大皿に盛られたりんごやみかん。栄養のバランスがよい。

午後6時頃から、1人ずつ盛りつけられたお盆を持ってテーブルにつき、順に食べ始める。母親の隣に座る子。なついている大学生のお兄さんのために、自分の近くの席を確保しておく子などさまざまだ。

調理に携わるのは、NPOインクルいわてのスタッフ3名とボランティア。

この日は、合計10名ほどが立ち働いていた。配膳が一段落した6時半頃から調理スタッフとボランティアも参加者に混じって食べる。筆者もひとつのテーブルで一緒にいただいた。

顔見知り同士や初対面の人たちが世間話をしながら食事が進む。向かいの席にいた小学生がよく野菜を食べるので「えらいね」と声をかけると、母親が「ここではしっかり食べようねって、来る途中、話してきたんです」と答える。学校とは違う友達と遊べる場を子どもも楽しみにしている、という。毎回20~30人が参加するそうだ。

一緒に食事をした人たちは、子どもの食事マナーをきちんとしつけている印象を受けた。「困窮している様子の人はいないように感じたのですが……」。

翌日のインタビューで「こども食堂」を運営するNPOインクルいわて理事長の山屋理恵さんに感想を伝えると、こんな言葉が返ってきた。

 

NPOインクルいわて理事長の山屋理恵さん
「そうですか。一緒に食事をしながら話しているうちに、お金のことや病気のことが心配という話が、昨日の参加者からも出てきましたよ」。昨日の参加者のほとんどの方々がなんらかの福祉の支援をうけていたり、課題を抱えていたりしていたり、つらい体験をしていたそうだ。筆者は全く気づかなかった。

「見た目には分からないと思います、また、見えないようにしています。様々な課題を見える化し、地域と共有し、支えあい、生きにくさを取り除ける場所。こども食堂というかたちで、誰でも来ていい、悩みを話せる、暖かい場所を作りたかったんです」と言う。

ある親子の場合、子どもがチラシを見て「お母さん、これ行ったほうがいいよ」と勧めたそうだ。親しみやすいデザインのチラシを作ったのは、調理師免許を持つインクルのスタッフ、大久保千紗さん。介護の仕事や電話相談員の経験を通じて、色々な人が覚える「生きづらさ」を見聞きしてきた。

「個で生きている人」が、つながるきっかけに

スタッフの大久保千紗さん
「社会との接点が少ないまま、個で生きている人が多い。困っていても、人に頼らず生きようとする人が多いし、支援を求めても自己責任と言われがちな風潮を知っているから、傷つかないようにすると支援を求められない。

横のつながりという言葉はよく聞きますが、どうしたらいいか分からない人が多いのが実情です。

でも、ここで一緒に御飯を食べることで、つながることができます。大事なのは支援の敷居をいかに下げるか。子どもの問題は親の問題であり、地域の問題。続けることに意味があると思います」。

 

出典 東洋経済新聞社 2016年06月04日 治部 れんげ : ジャーナリスト

 

いかがだったでしょうか??

 

私は今回紹介したようなスタンスに共感するのでシェアさせて頂きました。

確かに家庭の貧困や様々な問題はあるのですが・・・

それを強調しすぎるのも私は違和感があったりします。

そして私は小さなヨガ教室などもしていますがスタッフの大久保千紗さんが言っているように

「つながり」を再確認することがヨガの本来の大きな目的だと思います。

本当は離れていない関係性を「つながっていた」という気づきを少しでも私から与えて私もこども達に与えて欲しいと思います。

 

伊勢こども&オジーオバ―の特色と可能性

1ゲストハウスなので外国人観光客が宿泊する。ネイティブの英語会話が体験できる。

(参加するこども達は英会話教室に通っている子もいます)

2たけちゃんはアメリカ滞在(幼少時代)だったので語学力が凄い。無料で英会話が学べる。

3ボランティアの中ちゃんは人力車夫なので無料で人力車に乗ることができる。

4私はギターが弾けるのでギターなどを教えることもできる

5中ちゃんとたけちゃんは大学卒業しているので宿題も一緒にできる

6ヨガなど、こども達と楽しみながらできる

今後の展望

 

参加者を今より増やして新しい参加する人を集めたい

自然のキャンプ的な要素を取り入れて皆でワイワイ遊びたい

ドラム缶風呂を改良して五右衛門風呂をこども達に体験させたい(本当は私が一番やりたい)

(ドラム缶は購入しました笑)

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