【肩甲骨/骨盤をゆるめる】マインドフルネス身体探究講座 

オンラインで学ぶ

マインドフルネス身体探究講座

マインドフルネスで身体を感じることは大切です

日常の中にこそ、マインドフルネスの実践の場があり

気づきを高めてくれるからです。

日常でデスクワークをされている方々にもオススメです。

 

サティパッターナ・スッタは、ブッダが修行者に説いた、 人生の苦悩から解放 されるための経典です。自分の身体、感覚、心、 心の中味、 それらをじっくり観察することで、自分から解放されるという教えです。


  • 中心軸でブレずに生きることをカラダで学び、身に着けることができる

  • 身体の中への旅をとおして、思考の自分ではない、奥深い自分の存在を育む

  • 疲れにくくなる

  • 省エネの効率の良い動き、身体づかいになる

  • 身体に宿るトラウマ/思考癖などを解放することができる

  • 身体を通して「今まで会ったことのない自分」を発見できる

 

マインドフルネス未経験者でも大歓迎です!!

肩こり、腰痛、片頭痛、疲れやすい。。

そんな方々も自分で簡単にできる身体ケアの方法を

わかりやすく説明しながらワークしていきます。

 

坐るマインドフルネスの実践をしながら
違いを体感してみてください!!

 

【日時】令和2年4月26日(日)

午前の部10:30~12:00 

骨盤をゆるめる/仙骨を立てる

午後の部20:00~21:30

肩甲骨はがし/上半身を脱力させる

【場所】自宅で オンラインzoomを使用

zoomダウンロードはこちらをクリッ

【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介

【定員】10名

【申込】下記申し込みフォームから

【費用】ドネーション制(お気持ちで)

※申し込み後に振込先をお送り致します

【参加費が子ども達、ひとり親、困窮者支援に役立ちます】

開催日3日前迄に寄付をお願いします。

※ドネーションは経費の一部を除いて

フードバンク伊勢/伊勢こども&オジーオバー食堂に寄付されます

フードバンク伊勢の活動を知りたい方はこちらをクリック

伊勢こども&オジーオバー食堂を知りたい方はこちらをクリック



 

 

ファシリテーター:新垣 玄龍

 

よくあるご質問(FAQ)

マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム

 

質問 ワークブックはどこで購入できますか?

回答

↓↓↓ワークブック購入は下記をクリックしてください

マインドフルネス認知療法ワークブック:

うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

質問 zoomの使い方がわかりません

回答

Zoomでは公式アカウントの取得が可能ですが、

ダウンロードやインストールにアカウント取得は必須ではありません。

また、ゲストとしてミーティングに参加するだけであれば、

アカウントがなくても問題なく利用できます。

下記をクリックして参考にしてみてください。

【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介

 

質問 参加費:ドネーション制(寄付)は、いつ支払えばいいですか?

回答

オリエンテーション前に最初の寄付をお願いします。

プログラム終了後に寄付をお願い致します。

 

質問 ドネーション(寄付)の振込先を教えてください

回答

下記口座にお振込み頂けると幸いです

銀行番号9900

記号12280

番号33068641

口座名義人
フードバンクイセ

※他金融機関から振込される方は

店番228

普通貯金

口座番号
3306864

口座名義人
フードバンクイセ

質問 ドネーション(寄付)の金額の目安を教えてください

回答

お気持ちで結構です

 

質問 どうしても昼間しか時間がないのですが。

回答

zoomで毎回のミーティングの様子を録画しています。

参加してくれた方々には、フォローアップとして

動画URLを後日にお送りします。

自宅ワークはご自身で実践しながら受講することも可能です。

 

質問 8週間プログラムすべての日程を受講しないといけませんか

回答

原則としては日程通りに参加することがベストですが

どうしても出席できない場合は

zoomで毎回のミーティングの様子を録画しています。

参加してくれた方々には、フォローアップとして

動画URLを後日にお送りします。

 

第8期 マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース

オンラインで学べる!!

マインドフルネスと認知・行動療法8週間プログラム

8週間プログラムをzoomで開催します。

コース期間:2020年11月30日(月)2021年2月15日(月)(全10回)

申し込み期限::2020年11月23日(募集終了)

ホームワークの週6回 約60分を確保することが条件です

(11月30日はオリエンテーションと面談になります)

毎週月曜日、午後20時から午後21時30分

11月30日 オリエンテーション(120分)

12月7日  1週目       
12月14日 2週目            
12月21日 3週目
12月28日 休み
1月4月   休み
1月11日  4週目 (成人式)
1月18日  5週目
1月25日  6週目
2月1日   7週目
2月8日   8週目

2月15日  最終日

※オリエンテーション以外は(90分)

※出席できなかった場合は録画したミーティング動画でフォローアップします

【全国どこからでも受講できます】

場所:オンラインzoomにて(全国、全世界対象)

zoomダウンロードはこちらをクリック

【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介

 

【参加費が子ども達、ひとり親、困窮者支援に役立ちます】

参加費:ドネーション制(寄付)

オリエンテーション前に最初の寄付をお願いします。

プログラム終了後に寄付をお願い致します。

ドネーション制(寄付)を最初と最後に頂く理由

当初は終了後に寄付を頂いていましたが、申し込み後に

連絡がつかずに定員調整/運営することに支障をきたすために

受講する方の気持ちを再確認するために改正しました。

どうぞご了承ください。

※ドネーションは経費の一部を除いて

フードバンク伊勢/伊勢こども&オジーオバー食堂に寄付されます

フードバンク伊勢の活動を知りたい方はこちらをクリック

伊勢こども&オジーオバー食堂を知りたい方はこちらをクリック

 

ファシリテーター:新垣 玄龍

アシスタント   :宮井威

定員:10名

申し込み期限::2020年11月23日(募集終了)

使用言語:英語と日本語

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ワークブック

 

↓↓↓ワークブック購入は下記をクリックしてください

マインドフルネス認知療法ワークブック

ジョン・ティーズデール (著), マーク・ウィリアムズ (著), ジンデル・シーガル (著)

ワークブックを使用していきます。

※ワークブックは自費で購入して頂きます

マインドフルネス認知療法(MBCT)の資格などの取得目的ではありません。

ワークブックを通じてマインドフルネスを皆で学ぶ機会を提供しています。

新品3,888円(中古でも可能です)

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

修了証書を授与

「マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース」

日本エンゲージド・マインドフルネス協会

Japan Engaged Mindfulness Association

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

申し込み/問い合わせ方法:

以下の内容を記して、申し込み/問い合わせフォームからメッセージをお送りください。

※問い合わせ/申し込みは申し込みフォームからお願いします。

担当 宮井威

1. 氏名

2. 生年月日

3. メールアドレスと電話番号

4. 体とこころの病気・不調を抱えているかどうか。現在治療を受けているかどうか

5. マインドフルネスと認知・行動療法を受けようと思った動機


受講者の感想

 

マインドフルネス仲間のシェア・気づき・解放・受容

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ファシリテーターについて

 

Genryu arakaki/新垣玄龍

 

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCT受講

Takeshi Miyai/宮井威

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、

ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、

愚狂庵で生活。現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

プログラム内容

 

第I部 基礎

第1章 ようこそ

第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?

第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス

第4章 準備をしましょう

第II部 マインドフルネス認知療法プログラム

第5章 第1週:自動操縦を超えて

第6章 第2週:別の知る方法

第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる

第8章 第4週:嫌悪を認めること

第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること

第10章 第6週:思考を思考として観る

第11章 第7週:活動の中の思いやり

第12章 第8週:これからどうする?

MBCTについて

うつ病の再発予防プログラムとして開発、その中核にあるマインドフルネスは高い注目を集める

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)は、シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。

当初は認知療法の効果を維持することを目的としたプログラムを開発する予定でした。

しかし開発されたプログラムは認知の転換を中核とするものではなく、マインドフルネスの枠組みに認知療法を組み入れたプログラムとなり、

認知療法の介入プログラムとはかなり異なるものとなりました。

そしてそのうつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、

イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。

現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。

しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、

一次診療での鬱のためのMBCT、および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

ヨーガや禅など東洋の行法から発展したマインドフルネス

MBCTのベースにあるのは、ヨーガや禅の行法を源とするマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネスはパーリ語の「サティ」を英訳した言葉です。英語では「注意する」「気をつける」という意味で、漢語では「念」、日本語では「気づき」と訳されます。

万度フルネス瞑想を精神医療の領域に導入したパイオニアであるカバットジン博士は、マインドフルネスを

「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることによってあらわれる気づき」と定義しています。

このマインドフルネスは、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム用いられる瞑想法は大きく分類すると以下の5種類です。

1.呼吸瞑想:呼吸に注意を集中

2.静座瞑想:呼吸から全身、音、感覚、思いや感情に注意を集中

3.ボディースキャン:つま先から頭まで順番に注意を集中

4.ストレッチ瞑想:ストレッチ動作のなかで身体に注意を集中

5.生活瞑想:日常の生活動作に意識を集中(歩行、食事など)。

MBCTでは、こうした瞑想を通じてうつ病の再発予防に役立つストレスとの上手なつきあい方を身につけて行きます。

マインドフルネス瞑想は、痛みや苦しみ、不安、悩みなどに振り回されず、今この瞬間瞬間を充実して生きていくことに役立ちます。

マインドフルネス認知療法(MBCT)の資格などの取得目的ではありません。

ワークブックを通じてマインドフルネスを皆で学ぶ機会を提供しています。http://gukyouan.com/?p=3016

 

マインドフルネス仲間のシェア・気づき・解放・受容

 

ブログ記事など

マインドフルネス8週間プログラム 子育ての葛藤、うつ病、パニック、

子育ての苦悩を超えて見渡す景色  マインドフルネス受講者の感想

マインドフルネス 医療現場の葛藤と苦悩 元看護士の告白 受講生の感想

マインドフルネス子育て 受講者の感想から頂いた気づき

マインドフルネスと認知行動療法8週間プログラム第5週目

物事をあるがままに受け入れること

 

 

本物の探究/修行したい すべての人々へ 

人多き 人の人ある その中で

人人となれ 人人となれ.

社会参画仏教 現代の駆け込み寺 JAPAN

設立に伴い一緒に活動していく仲間を募集します。

 

 

伊勢神宮内宮近くのゲストハウス愚狂庵

マインドフルネス、瞑想、仏教、地域活動、社会を改革する活動

エンゲージド・ブディスト(社会参画仏教僧)として活動したい方へ。

 

【提供できるもの】

ミャンマー瞑想修行(パオ森林僧院)約3ヵ月

※交通費全額支給 準備などもアドバイスします

マインドフルネス、瞑想、地域活動、人間力の育成、

レジリエンスの育成、折れない心

セルフコンパッションの育成など

多岐にわたります。

住む場所、食事、光熱費などの一切

(滞在するのにお金はかかりません)

 

【条件】

 

年齢  20歳~30歳前半

出家希望者は3か月後に相談しながら進路を決めます。

※必ずしも出家希望者でなくても構いません

 

 

宮井威からメッセージ

※2年前に修行しにきた宮井威

現在、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

人生の、自分の、探求をしたい方いませんか?
探求をするにあたって大きな障害になるのが、
時間とお金です。

お金がないと生きていけません。
お金がないと働かないといけません。

企業に就職して、もしくはアルバイトをしてお金を稼いで、
空いた時間で探求をするとなるとどうしても
探求する時間が短くなります。

また、働きながら探求をするのは体力的にも相当きついです。
この点、お寺は理想的な環境でした。

禅寺の専門道場にいたことがあります。
食事やお金の心配をすることなく瞑想したり探求をしたりするという
意味では環境は整っていました。

しかし、いきなりお寺に行って

入門させてくれというのはハードルが
かなり高いです。

愚狂庵では本当に探求したい方には門を開いています。

探求をしたいけど働かないと

生きていけないから仕方なく働いている。。

探求をしたいけど出家したり、お寺に入門するのは嫌だ。。
とか様々な理由があると思います。
本当に探求をしたい方がいらっしゃいましたら
ご連絡ください。

食事などの心配することなく探求に打ち込める環境があります。
限定1名ですが愚狂庵で一緒に生活をしながら探求をする方を
募集いたします。

※ゲストハウスのヘルパーの募集ではありません

ご興味がある方は宮井宛に簡単な自己紹介を

申し込みフォームからお送りください。

ご連絡いただいた後は、個別にやり取りさせていただきます。
なお複数の応募があった場合は、限定1名の募集ですので、zoomなどで
面接を行う場合がございます。

ご応募お待ちしております。

ちなみに、探求というものがよくわからなくても、

一緒に生活していく中で気づいていくことがたくさんありますので、

その点も心配しないでください!
みなさんにとって、人生で本当に大切なことは何ですか?

希望者は問い合わせフォームからご連絡ください

※その後にオンラインにて面接日時を決定します。

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

第2期 マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース

伊勢ゲストハウス愚狂庵(ぐきょうあん) ご案内

 

 

満月マインドフルネス瞑想会/朗読会/光の手紙

テーラワ-ダ仏教では、釈尊の降誕、成道、入滅を三大事としています。

いずれもウェーサーカ月の満月の日に起こったことと信じられているのですが、

仏暦の年数はこの三大事のひとつ、釈尊入滅から数えられています。

今年は、それから2546年目の年にあたります。

宗教を問わずどなた様でも大歓迎です。

内容

【1】朗読会

 

テーラワーダ仏教で大切にされる満月の日に

マインドフルネス瞑想と※原始仏典を朗読します

※サティパッターナ・スッタ/ダンマパダ/スッタニパータなど

【2】マインドフルネス実践

マインドフルネス実践を行います

坐る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、慈悲の瞑想、ボディスキャンなど

【3】気づきから生まれる慈悲の手紙を書く

光の手紙を書きます

家族や恋人、大切な人へ慈悲を込めた手紙を書きます

素直に思いを伝える和解/慈悲の実践になります

※書き方はオリエンテーションで説明します

【4】スパイス料理を作ろう

スパイスカレーやスパイスを使用したお粥を作ります

※スパイスカレーなどを学べる機会にもなります

日時

令和元年 8月16日(金曜日)満月

     10月14日(月曜日)満月

※途中参加、退出も歓迎です

 参加したいプログラムのみの参加も歓迎です

スケジュール

 

7:00 マインドフルネス瞑想

7:50 休憩

8:00 マインドフルネス瞑想

8:50 休憩

9:00 歩く瞑想

9:50 休憩

10:00 オリエンテーション

10:45 休憩

11:00 昼食準備
    ※スパイスカレーを皆で作ります

12:00 昼食 食べるマインドフルネス

13:00 ボディスキャン

14:00 マインドフルネス瞑想

14:45 休憩

15:00 朗読会

15:30 シェアリング

16:00 夕食準備
    ※キチュリ(インドのお粥)を皆で作ります

16:45 夕食 食べる瞑想

17:30 光の手紙 作成オリエンテーションと実践

19:00 休憩

19:30 シェアリング

20:30  終了

定員 5名くらい

参加費用

お布施

※伊勢こども&オジーオバー食堂/フードバンクISE/現代の駆け込み寺へ全額寄付されます

場所

ゲストハウス愚狂庵

516-0026

三重県伊勢市宇治浦田3-1-18

アクセスはこちらをクリック

お問合せ/申し込みはこちらから

 

 

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

【7日間リトリート マインドフルネス7day リトリートin伊勢】

朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)

 

 

朝のマインドフルネス 7月から開催予定!!(オンライン可能)

朝のマインドフルネス(オンラインで可能です)7月から開催予定!!

※日本語と英語の同時通訳で行います

週1回(月曜日)出勤前に60分マインドフルネスを実践しましょう。

日時 毎週月曜日 6:00~7:00 初開催 7月1日~

在宅で参加可能

マインドフルな1週間を過ごしたい方々へ

【対象】

日本全国、世界

※zoomで参加して頂けます。

 

こんな方におすすめです。

 

・マインドフルネスの基礎を学びたい。

・怒りや悲しみの感情がコントロールできない。

・セルフ・コンパッション(自分への思いやり)を育てたい。

・会社や家庭でのコミュニケーションがうまくいかない。

・共感疲労を減らしたい。

・マインドフルネスの指導者になりたい

 

マインドフルネスは、今この一瞬一瞬に注意を向け、より客観的に、ありのままの現実を見つめる心のあり方です。

マインドフルネスの実践により、セルフコンパッションや集中力が向上し、今一番大切な事に力を注げるようになります。

パフォーマンスやモチベーションが向上し、自分を含め他者への共感や思いやりの力が養われます。

 

 

~~~~インストラクター玄龍から一言~~~~

 

「マインドフルネスを一人で継続することが難しいというメッセージを頂きます。

そんな方々に朗報です。

「朝のマインドフルネス」は、「マインドフルネスを毎日の習慣に」を目標に、

誰でも気軽にマインドフルネスを実践できる場です。

週に1度、朝いつもより早く起きて、仲間とマインドフルな時間を共有しませんか?

あなたの人生はマインドフルネス実践で今よりも豊かに美しくなるはずです。」

また日本語、英語のバイリンガルで開催するので英会話も上達するかも。。

【予定している内容】

 

・マインドフルネス講義(毎回エクササイズの前に10分ほど)

・マインドフルネス瞑想

・レーズンエクササイズ

・歩く瞑想

・ボディスキャン

・マインドフル・トーキング

・マインドフル/ヨガ

・体験シェアリング

【参加費用】

お一人様 1回      1,000円

毎週参加希望の方は割引になります

一括でお振込みください  3,000円

お子様は無料で参加して頂けます。

※朝のマインドフルネスの収益金は伊勢こども&オジーオバー食堂に

全額寄付されます

【定員】

 10名

 

【申し込み方法】

 

1 ゆうちょ銀行へ振込

2 玄龍のLINE@へ友だち登録

3 LINE@へ「朝のマインドフルネス参加希望」とメッセージ

※zoomの参加URLをお送りします

4 翌週の月曜日6:00に参加

※zoomをダウンロードしておいてください
URLをクリックしたら簡単に参加できます

(ゆうちょ銀行から振込して頂ける方)

記号番号 12280

番号   33068641

口座名義 フードバンクイセ

(他銀行から振込して頂ける方)

店名 (ニニハチ)

店番228

預金種目(普通預金)

口座番号3306864

口座名義フードバンクイセ

 

 

インストラクター紹介

Genryu arakaki/新垣玄龍

 

沖縄県出身

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミー第50回ワーク 受講終了

マインドフルネス認知療法(MBCT)

マインドフルネス ストレス低減法(MBCT)

家族のためのマインドフルネス

マインドフルネス・ヨガ

 

アシスタント紹介

Takeshi Miyai/宮井威

神奈川県出身

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、
ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、
愚狂庵で生活。

現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

満月マインドフルネス瞑想会/朗読会/光の手紙

現代の駆け込み寺 愚狂庵 行動する仏教―エンゲイジド・ブッディズム

マインドフルネス認知療法(以下MBCT) 8週間プログラム 指導者育成コース

 

 

 

 

第7期 マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース

オンラインで学べる!!

マインドフルネスと認知・行動療法8週間プログラム

8週間プログラムをzoomで開催します。

コース期間:2020年9月7日(月)~11月9日(月)(全10回)

申込み期限::2020年8月30日(募集終了)

ホームワークの週6回 約60分を確保することが条件です

(9月7日はオリエンテーションと面談になります)

下記は、実施曜日が月曜日の場合のスケジュールです

 9月 7日  オリエンテーションのみ120分

 9月14日  1週目 20:00~21:30(以下同じ)
 9月21日  2週目
 9月28日  3週目
10月 5日  4週目
10月12日  5週目
10月19日  6週目
10月26日  7週目
11月 2日  8週目

11月 9日  最終日

※出席できなかった場合は録画したミーティング動画でフォローアップします

【全国どこからでも受講できます】

場所:オンラインzoomにて(全国、全世界対象)

zoomダウンロードはこちらをクリック

【Zoom】PC・スマホへのインストール方法を紹介

 

【参加費が子ども達、ひとり親、困窮者支援に役立ちます】

参加費:ドネーション制(寄付)

オリエンテーション前に最初の寄付をお願いします。

プログラム終了後に寄付をお願い致します。

ドネーション制(寄付)を最初と最後に頂く理由

当初は終了後に寄付を頂いていましたが、申し込み後に

連絡がつかずに定員調整/運営することに支障をきたすために

受講する方の気持ちを再確認するために改正しました。

どうぞご了承ください。

※ドネーションは経費の一部を除いて

フードバンク伊勢/伊勢こども&オジーオバー食堂に寄付されます

フードバンク伊勢の活動を知りたい方はこちらをクリック

伊勢こども&オジーオバー食堂を知りたい方はこちらをクリック

 

ファシリテーター:新垣 玄龍

アシスタント   :宮井威

定員:10名

申込み期限::2020年8月30日(募集終了)

使用言語:英語と日本語

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ワークブック

↓↓↓ワークブック購入は下記をクリックしてください

マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

ジョン・ティーズデール (著), マーク・ウィリアムズ (著), ジンデル・シーガル (著)

ワークブックを使用していきます。

※ワークブックは自費で購入して頂きます

マインドフルネス認知療法(MBCT)の資格などの取得目的ではありません。

ワークブックを通じてマインドフルネスを皆で学ぶ機会を提供しています。

新品3,888円(中古でも可能です)

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

修了証書を授与

「マインドフルネスと認知・行動療法  8週間プログラム 指導者育成コース」

日本エンゲージド・マインドフルネス協会

Japan Engaged Mindfulness Association

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

申し込み/問い合わせ方法:

以下の内容を記して、申し込み/問い合わせフォームからメッセージをお送りください。

※問い合わせ/申し込みは申し込みフォームからお願いします。

担当 宮井威

1. 氏名

2. 生年月日

3. メールアドレスと電話番号

4. 体とこころの病気・不調を抱えているかどうか。現在治療を受けているかどうか

5. マインドフルネスと認知・行動療法を受けようと思った動機


受講者の感想

マインドフルネス仲間のシェア・気づき・解放・受容

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ファシリテーターについて

 

Genryu arakaki/新垣玄龍

 

元極道の求道者 2013年に極道から堅気になり出家得度。

極道当時に三畳半の厳正独居に二年間入れられ、その期間に瞑想を探究する。

覚醒的体験を経験。

その後に覚醒的体験を探究するべく国内仏教、ミャンマーなどで瞑想修行する。

帰国後、伊勢神宮内宮近くに庵をかまえ

托鉢修行しながら

ゲストハウス愚狂庵、伊勢こども&オジーオバー食堂、マインドフルネスヨガ教室などを設立。

現在はマインドフルネス実践、理論を指導しながら自らも実践している。

経歴 沖縄県出身 元武闘派組織組長 真言宗寺院出家得度 パオ森林僧院で出家得度 初禅終了(還俗)

ボディワークやセラピーなどを学び数々の瞑想法を探究。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCT受講

Takeshi Miyai/宮井威

2017年4月に新垣玄龍と出会い、その後弟子になる

それまでは悟りを目指しながら南米、アメリカ、アジア、

ヨーロッパなどを放浪。

途中、ニューヨークの大菩薩禅堂および岐阜県の正眼寺で禅修行。

放浪生活を終わらすために伊勢に行き新垣玄龍と出会い、

愚狂庵で生活。現在は、ゲストハウス愚狂庵のオーナー

マインドフルネスの理論を学びながら、日々実践している。

幼少の頃アメリカで暮らしていたこともあり英語は得意。

経歴 大阪府生。神奈川、アメリカ育ち。

慶応義塾大学大学院法学研究科公法学専攻修士課程修了。

禅宗で出家得度のち還俗。新垣玄龍の弟子に。

禅、瞑想、ヨガなどを世界各地で学ぶ。

ただ、何よりも愚狂庵で行ったボディスキャンに感動。

生まれて初めて真の身体感覚を感じる。

東京認知行動療法アカデミーワークショップなどでMBCTを学ぶ

プログラム内容

 

第I部 基礎

第1章 ようこそ

第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか?

第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス

第4章 準備をしましょう

第II部 マインドフルネス認知療法プログラム

第5章 第1週:自動操縦を超えて

第6章 第2週:別の知る方法

第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる

第8章 第4週:嫌悪を認めること

第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること

第10章 第6週:思考を思考として観る

第11章 第7週:活動の中の思いやり

第12章 第8週:これからどうする?

MBCTについて

うつ病の再発予防プログラムとして開発、その中核にあるマインドフルネスは高い注目を集める

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)は、シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。

当初は認知療法の効果を維持することを目的としたプログラムを開発する予定でした。

しかし開発されたプログラムは認知の転換を中核とするものではなく、マインドフルネスの枠組みに認知療法を組み入れたプログラムとなり、

認知療法の介入プログラムとはかなり異なるものとなりました。

そしてそのうつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、

イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。

現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

マインドフルネス認知療法(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、当初、うつ病の再発予防のためのプログラムとして、マーク・ウィリアムズ博士たちによって開発されました。

しかし現在では、うつ病の再発予防を超えて様々な領域での効果が実証され、その応用範囲が拡大しています。

例えば、より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、

一次診療での鬱のためのMBCT、および癌患者のためのMBCTが有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、展開可能性に富むプログラムといえます。

ヨーガや禅など東洋の行法から発展したマインドフルネス

MBCTのベースにあるのは、ヨーガや禅の行法を源とするマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネスはパーリ語の「サティ」を英訳した言葉です。英語では「注意する」「気をつける」という意味で、漢語では「念」、日本語では「気づき」と訳されます。

万度フルネス瞑想を精神医療の領域に導入したパイオニアであるカバットジン博士は、マインドフルネスを

「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることによってあらわれる気づき」と定義しています。

このマインドフルネスは、現在では様々な心理療法に取り入れられ、世界的に注目を集めています。

マインドフルネス認知療法(以下MBCT)8週間プログラム用いられる瞑想法は大きく分類すると以下の5種類です。

1.呼吸瞑想:呼吸に注意を集中

2.静座瞑想:呼吸から全身、音、感覚、思いや感情に注意を集中

3.ボディースキャン:つま先から頭まで順番に注意を集中

4.ストレッチ瞑想:ストレッチ動作のなかで身体に注意を集中

5.生活瞑想:日常の生活動作に意識を集中(歩行、食事など)。

MBCTでは、こうした瞑想を通じてうつ病の再発予防に役立つストレスとの上手なつきあい方を身につけて行きます。

マインドフルネス瞑想は、痛みや苦しみ、不安、悩みなどに振り回されず、今この瞬間瞬間を充実して生きていくことに役立ちます。

マインドフルネス認知療法(MBCT)の資格などの取得目的ではありません。

ワークブックを通じてマインドフルネスを皆で学ぶ機会を提供しています。

伊勢ゲストハウス愚狂庵(ぐきょうあん) ご案内

伊勢神宮内宮から徒歩10分

メインストリートおかげ横丁から徒歩3分

そんな好立地のホテルや旅館に泊まったことはありますか??

好立地なだけに予約がとれない‥

宿泊料金が高くてもったいない…

こういう声を最近よく聞きます。

でもゲストハウスは安いけどドミトリー

(相部屋)はプライベートがないし…

こども達もいるので現実的に無理だとか…

 

私も旅好きで家族旅行も大好きです。
私は観光するなら観光地の美味しいものを食べたい!!
そのためにはどこかで予算を抑えないといけない…

「宿泊料金が安くて、観光名所に近くて、

個室の部屋で家族でゆっくり休みたい。

そして贅沢いえば…自然が豊かなところがいい!!!」

 

{ゲストハウス愚狂庵はそんなゲストの願いを叶えます}

 

澄み切った五十鈴川と繋がる姫子川は時期になると蛍が舞います。

そんな自然の川のそばにゲストハウス愚狂庵はあります。

姫子川から直進したら徒歩3分でメインストリートのおかげ横丁へ。

しかも完全禁煙個室の部屋で

お一人様4,000円

 

「こんなリーズナブルで好立地なところはない!!」

と多くのゲスト様に喜ばれています。

しかも{10月迄の期間限定}今なら
ゲストハウス愚狂庵のLINE友だちになってくれたら
お一人様3,500円!!!
のキャンペーン中です!!

↓↓↓下記クリックしてね!
(3秒で追加登録できます)追加後はスタンプでもいいので送ってくださいね。

LINE@友だちになる!!

 

でもゲストハウス愚狂庵は古民家を改装した

宿泊施設なので部屋に限りがあります。

だからすぐに予約でいっぱいになってしまいます…

だからこのHPを見て伊勢への旅を考えている方はまずは

{仮予約}でもいいから御連絡してください。

 

ゲストハウス愚狂庵
げすとはうすぐきようあん

※クリックすると連絡先/MAP表示されます
言語対応 日本語、英語、うちな~方言

ゲストハウス愚狂庵の

キャンセルポリシーは14日前なら無料でキャンセルできます

【電話でのお問合せ・ご予約は】

0596-68-9156

【重要】駐車場について

ご予約ありがとうございます。

当ゲストハウスでは駐車場がございません。

伊勢神宮内宮近くにはパーキングがありますので

ゲスト様で探して頂いていますのでご了承ください。

【注意】

(神宮会館パーキングなどは上限料金がないようですので

駐車するさいにはゲスト様ご自身で料金を確認ください)

駐車場案内(伊勢地域観光情報)

らくらく伊勢もうで
伊勢へ起こしの際に便利な交通情報ページです。

らくらく伊勢もうで
駐車場案内(伊勢地域観光情報)

民間駐車場(参考までに)
三重相互パール(1日1,000円)H30.8月13日現在

(詳細はクリック)
※夜間は対応できない場合が多いので事前に電話連絡することをオススメします。