マインドフルネス7day リトリートin伊勢

令和2年6月18日(火)12時開催!!!

伊勢神宮内宮から徒歩10分

ゲストハウス愚狂庵で7日間リトリートしてみませんか

【参加費 ドネーション(寄付)】

リトリート最終日に寄付ください

※リトリートの収益金は

フードバンクISE/伊勢こども&オジーオバー食堂に全額寄付されます

【内容】

  • リトリート中は完全デジタルデトックス
  • (スマホ、PC使用制限)
  • リトリート中は私語を制限      
  • (最終日のシェアリング以外)
  • リトリート中は午後以降の食事はありません

 

下記のテキストを参考に実践していきます。

サティパッターナ・スッタ (Satipatthana Sutta)

大念住経 (大念処経)

マインドフルネスMBCTワークブック

(マインドフルネス認知療法)

サティパッターナ・スッタは、ブッダが修行者に説いた、

人生の苦悩から解放 されるための経典です。

自分の身体、感覚、心、 心の中味、

それらをじっくり観察することで、

自分から解放されるという教えです。

パーリ語で書かれたこの経典を

翻訳された日本語で学んで実践していきます。

マインドフルネス認知療法

(MBCT:Mindfulness-Based CognitiveTherapy)は、

より一般的な効果として、MBCTはポジティブな感情を増す

ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、

恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。

またより専門的には、不眠症、

社会恐怖症、全般的不安障害、パニック障害、

一次診療での鬱のためのMBCT、

および癌患者のためのMBCTが

有望なものとして挙げられています。

すなわち応用に関して非常に開かれた、

展開可能性に富むプログラムといえます。

【1日の流れ】

  • 5:45   起床
  • 6:00   坐る瞑想
  • 7:00   坐る瞑想
  • 8:00   歩く瞑想 五十鈴川周辺を歩きます
  • 9:00   朝食準備~食べる瞑想
  • 10:00 休憩
  • 11:00  歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読
  • 12:00    昼食準備~食べる瞑想
  • 13:00 ボディスキャン
  • 14:00 マインドフルムーヴメント(マインドフル・ヨガ)
  • 15:00 ボディスキャン
  • 16:00 坐る瞑想
  • 17:00 坐る瞑想
  • 18:00 歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読
  • 19:00 ボディスキャン
  • 20:00 講義/シェアアリング/質問
  • 21:00 (就寝)

※初日はオリエンテーションが半日くらいあります

※入浴の瞑想は好きな時間に入れます/

洗濯や雑務もお好きな時間にすることができます

【開催日時】

令和元年6月18日(火)12時 ゲストハウス愚狂庵集合

  • 13:00 オリエンテーション
  • 15:00 講義
  • 16:30 休憩
  • 17:00 坐る瞑想
  • 18:00 坐る瞑想
  • 19:00 ボディスキャン
  • 20:00 歌う瞑想/慈悲の瞑想/朗読
  • 21:00 睡眠の瞑想(就寝)

【終了日時】

令和元年6月24日(月)12時

  • 5:45 起床
  • 6:00 坐る瞑想
  • 7:00 坐る瞑想
  • 8:00 歩く瞑想 伊勢神宮内宮を参拝 周辺を歩きます
  • 9:00 朝食準備~食べる瞑想
  • 10:00 休憩
  • 10:15 シェアリング
  • 12:00 解散
  • 13:00 懇親会(参加希望者のみ)
  • 15:00 終了

※懇親会参加費はお一人様1,000円

【定員】合計4名 男性2名、女性2名

※6畳の部屋に同性2名様の相部屋になります

夫婦/男女カップルや親子などは同部屋でも問題ありません

【申し込み方法】

メッセージで

参加しようと思った動機

心療内科などに通院している方は

内容を詳しく書いてください

 

 

【ボランティアスタッフ募集】

マインドフルネス7day/リトリートを

支えてくれる方大募集です!!

【内容】

食事の準備

片付け

※ボランティアスタッフも

希望するすべてのプログラムに参加することができます。

まずはお問い合わせください。

 

【アクセス】

ゲストハウス愚狂庵 交通アクセス

駐車場はありませんので周辺のパーキングに駐車ください

1日目安として1,000円になります。

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