マインドフルネスとはなにか??

コラム 日常に至福のときを 今を感じ今を生きる大切さ

 

SNSやテクノロジーによって複雑化した現代社会において、

【「マインドフルネス」の有用性が注目されています】

GoogleやIntel、Adobeなど数々の企業が独自にプログラムを導入し、また多くの研究によってストレス対処法としても実証されつつあります。

 

【ストレスフルな状況下でハイパフォーマンスを生みだすには】

ー近年マインドフルネスが注目されているのはどういった背景があるのでしょうか?

マインドフルネスとは端的に言えば、心を調えるスキルのこと。

人生において、仕事だけでもいろんなことが起こりますよね。予算を達成できず、上司には怒鳴られ・・・

悲しみ、怒り、いらだちといった日常の中で、成果を出していかなくてはなりません。そこで、心を調えるスキルが重要になってくるんです。

例えば、Googleともなると元NASAやMIT出身者など、世界中から優秀な人材が集まっています。そういった人びとでさえ、さまざまな要因で十分にパフォーマンスを発揮できなかったりする。

そこでGoogle社107番目の社員であるエンジニアのチャディー・メン・タンが、脳医学や心理学などさまざまな分野の先生に研究を依頼したところ、禅や瞑想に行き着いたんです。

それをもとに開発したのが「サーチ・インサイド・ユアセルフ(Search Inside Yourself=SIY)」というプログラムで、その重要な要素の一つがマインドフルネスでした。

それが社内でも評価され、一番人気のある人材開発プログラムとなり、2年前からは社外的にも提供されるようになりました。

私自身、以前は起業かであり武闘派組織の組長を継承して、成果を出して、いい車に乗って、端から見れば ”勝ち組” でした。けれども心の平穏がなかったんです。

 

その問題を解決する術がマインドフルネス瞑想なのです。

【現代人はさまざまなタスクを抱え、ストレスにさらされながら、いわば平常じゃない状態でパフォーマンスを出すことがデフォルトとして求められています】

 

現代では「マルチタスキングができる人は能力が高い」と見なされていますが、心理学的にはどうしてもタスクからタスクへ移動する間に「スラックタイム」と呼ばれるギャップが生じるんです。

それに一つの物事に取りかかって、トップスピードに入るまでには時間がかかりますし、総合的に考えれば、パフォーマンスが低いと言わざるを得ません。

一つのことに集中して作業したほうがクオリティも高いし、たくさんのものをアウトプットできるでしょう。

ただ、現実的には「16時からのプレゼンに備えて、資料をダウンロードして、パワポをチェックして・・・」と、いろいろマルチに考え、心のスイッチを切り替える機会はいくらでもあります。

ビジネスにおいて、心のスイッチの切り方を知らない同僚や上司ほど困った人はいませんよね。考えなしに叱咤激励するばかりだったり、忙しいことが美徳だと考えていたり・・・

けれども今の時代、「イケイケドンドン」をもてはやすより、アイデアを考えたり、冷静に判断したりできる心が必要なんじゃないですか?

ー冷静さを取り戻し、判断するために必要なのがマインドフルネスということなんです。

アメリカの軍事用語で ”VUCA(=Volatility, uncertainty, complexity and ambiguity)WORLD” という言葉があるんですけど、不安定で不確実、複雑で混沌とした世界という意味なんです。

以前の戦争なら、敵と味方に別れていて、単純でわかりやすかった。けれども現代においては、テロに代表されるように、いつどこで何が起こるか、混沌としていてわからない状態。

これは、ビジネスの世界でもそうなんですよ。

異業種が参入したり、新しいテクノロジーによって業界縮図がひっくり返ったり・・・ どうなるのかわからない。

そうすると、臨機応変にどんな状況にも対応できることが必要なんです。そのためにはやはりマインドフルネスによって

「エモーショナル・インテリジェンス(EQ=自らを理解し、適切に表現することで、対人関係を円滑に行う能力)」を
高めるといった、基本的な人間力が求められてくるのです。

【「今の自分」に意識を置くことで心の平穏を作り出す】

 

ーマインドフルネスを取り入れるにはどんな方法があるのでしょうか

 

難しく捉えられがちだけど、まずは一つのことに集中して、そこにずっと意識を留めておくということ。

一番簡単なのは、鼻呼吸を意識的に行うことです。呼吸をすると、温度や風圧、においを感じますよね? 遠くで音がするかもしれない。少し意識するだけで、いろいろと注意が払えます。

そこで一番顕著に感じられることに、アンカー(船の碇)を置くイメージで、スッとそこに意識を集中してみる。

すると、人はかならず雑念が出てくるもの。「隣の席で会話しはじめたな」「そういえば、お腹が空いたな」とか。

けれども、「今は呼吸の時間だ」と戻す。

そうやって愚直に意識の往来を繰り返すと、ダンベルを上げて筋トレするのと同じで、意識にもスナップ力がついてくるんです。

雑念が生まれても、あまり遠くにいかないうちに、すぐ戻せるようになる。

そうすると、自分が意図した瞬間に集中でき、効率も上がるんです。

人は過去を後悔し、未来を憂うものだけど、「今」の状態に戻ると、心が安定する。それが「心を調える」ということ。

訓練することで、その状態をオンデマンドに作り出すことが可能です。

【今の自分の状態を適切に把握することが、心の平穏につながる】

 

頭やマインドは自由に過去と未来を行ったり来たりできるけど、からだはかならず現在にある。

そこにフレームを合わせることで安定するんです。

マサチューセッツ大学のマインドフルネスセンターの創設所長であるジョン・カバット・ジン博士が問いかけていたのですが、

「シャワーを浴びるとき、一体どれだけの人がシャワー室にいますか?」と。

からだはシャワー室にあっても、頭は明日の会議や仕事の予定・・・ しかもたいていはネガティブバイアスがかかっていたりする。

けれども今、その瞬間にシャワーのことだけを感じればいい。水の弾ける音、せっけんの香り・・・

すると未来への心配、過去の後悔から解き放たれる。その安定からは、幸福感や感謝の気持ち、慈悲の心、集中力、そしてクリエイティビティーが生まれます。

皆様の日々のパフォーマンスの役に立てれば嬉しく思います。

【LINE】スクショ画像のQRコードを読み込む方法(スマホ1台でOK!)

 

 

今回は「送られてきたLINEのQRコードの画像を読み込む方法」についてご紹介します。

送る時は考えも着かなかったのですが、いざ送られてみると「これってどうすればいいの?」という状況になることに気付きました。

ですが以下の方法で解決します。ご参照下さい!

LINEの友だち追加で「QRコード」を使用する

LINEの友だち追加の方法でオススメなのは「QRコード」を使用した方法です。

生成したQRコードをスクショして画像にすればメールに添付など出来るので、かなり自由に使えます。

QRコードは簡単に更新できるので、そう言った意味でも気軽です。

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送られたQRコードの画像を読み込むには・・・・

送られてきたQRコードを読み込むには、LINEアプリからカメラを起動して、画面中央にQRコードを収めればOKです。それでQRコードを読み込む事が出来ます。

しかし、いざQRコードを送られてみて、気付いた事がありました。

 

それは送られたQRコードのスクショ画像を読み込む事が、スマホ1台だと出来ないという事です。

 

スクショ画像を表示するディスプレイと、それを読み込むスマホが必要になってくるんですよね。

なのでスマホに加えてパソコンだったりが必要になってきます。

 

めんどい・・・と思ったのですが、さすがLINEはそこのところの問題もクリアしていました!以下で方法をご紹介します。

スマホ1台でもQRコードのスクショ画像を読み込む方法

実はスマホのアルバムに保存されたQRコードのスクショ画像を読み込む機能がLINEにはあります。

この機能を使えば、QRコード表示用のディスプレイがなくてもQRコードの読み取りが可能になります。

  1. 送られてきたQRコードのスクショ画像を表示する
  2. 表示したQRコードのスクショ画像をスマホに保存する
  3. 保存したQRコードのスクショ画像をLINEで読み取る

こんな感じになります。以下で実際にやってみます。

 

まずは「相手から送られてきたQRコードのスクショ画像」を表示して、スクショやダウンロードをして自分のスマホに保存します。

 

送られてきたスクショ画像を、更にスクリーンショットして自分のスマホ内のアルバムに保存出来ました。

 

QRコードのスクショ画像が保存出来たら、LINEを開きます。

 

「・・・」タブの、QRコードのアイコンをタップします。

 

QRコードリーダーが表示されました。カメラが起動してますが、ここで、画面下にある「ライブラリ」をタップします。

すると自分のスマホのアルバムが表示されるので、友だち追加したい人のQRコードのスクショ画像を選択します。

 

すると、画像内のQRコードが自動で読み込まれて、相手のアカウント情報が表示されます。このまま友だち追加すればOKです。見事にスマホ1台でQRコードを読み込む事が出来ました。

(上の画像では自分のQRコードを読み込んだのでエラーが出ています)

QRコード、便利です!

玄龍のプライベートLINEのQRコードは

お気軽に友だち追加してくださいね!!

心身を浄化し、生命メカニズムを完全な状態に戻すには

100%の結果を得るために

 

それでは100%の結果を得るにはどうすればよいのでしょう。
心身を浄化し、生命メカニズムを完全な状態に戻すには・・・。

結果は量に比例する

量が足りているか、足りていないか。

【高次元のエネルギー】は必ず、生命メカニズムを完全な状態まで引き上げてくれます。
その際、注意すべきことは「量」です。
生命メカニズムを完全な状態まで引き上げるためには、十分な量を取り入れる必要があります。

つまり、結果が得られているかどうかのポイントは、量が足りているか、足りていないか、ただこれだけなのです。

最初は、たくさん使う

最初はできるだけ、たくさん取り込む

量が足りないと、はっきりした結果を感じることができません。
結果が出ないと、せっかくの素晴らしいエネルギーに出会っていながら、そのことに気が付かないまま去ってしまいます。
そんな残念なことにならないように最初はできるだけ、たくさん取り込んでください。
※摂りすぎによる副作用はありません。

当然必要な量は人によって異なります。
症状が重たそうでも、少しの量でいい場合もあれば、反対に、症状が軽そうでも、たくさんの量が必要な場合もあります。

高次元エネルギーを取り込む方法

【高次元のエネルギー】を取り込む方法は4つあります。

  • 1.飲んで出す

  • 2.水を入れる

  • 3.混ぜる

  • 4.ふりまく

定められた寿命を延ばすものではありませんが、定められたその日までピンピン元気でいることができます。

脳挫傷・くも膜下出血・側頭骨骨折・顔面骨骨折・失血性ショック…ところが

こんにちは玄龍です。

さて今日紹介させて頂くのは私と同じ沖縄出身の平良さんです。

しかも私の【くくる企画】と平良さんの店舗の名前が一緒なのも不思議な縁ですね^^

沖縄のくくるスタイルの平良です。
兄(当時38歳)の交通事故の体験談をお伝えさせていただきます。

写真 : 左 お兄さまの平良兼一さん、右 妹さんの平良桂子さん

2010年7月31日夜、飲みに行った帰りに横断歩道を横断中、タクシーに撥ねられ救急車で病院に運ばれた時は、脳挫傷・くも膜下出血・側頭骨骨折・顔面骨骨折・失血性ショック・左上腕骨骨折(粉砕骨折)前額部裂創・出血性貧血(身体の半分以上の血液が出ていました。)・気胸(ろっ骨が折れ、肺に刺さっていました。)・重度の意識障害で、医者からは、「今は非常に危険な状態が続いています。命を救うのに最善は尽くしますが、覚悟はしていてください。」と、告げられました。

面会した時は、兄とわからないほどでした。

「今後の治療方針として、血液が脳を圧迫している為、脳圧が上がっているので、頭蓋骨に穴を開けて血液を吸い取る手術が必要になります。その後、ある程度落ち着いたら、左上腕も、何回か手術が必要です。

大量の輸血をしましたが、酸素不足と栄養素不足が長かった為、脳にダメージを受けるので、後遺症は残ります。回復したとしても、良くて車いすでしょう」

 

との事でした。

次の日から、ICUに移されて、すぐに、姫路の天然水を包帯のあいている所や、手先、足先などに触れさせ、眼に姫路の天然水をたっぷり含ませたコットンパックをしました。(コットンが乾かないように、何度も足しました。)後から、かぼくエキス入りクリームと整体融合型光触媒入り化粧水も一緒に使い始めました。

ICUは、面会時間10分と決められていましたが、朝、夕(各50~80ml)1時間以上、エステをさせてもらいました。(タオル・紙おむつに生体融合型光触媒を吹きかけたものを使用しました。ここだけの話ベッドのまわりに生体融合型光触媒をスプレーしました。)

数日経つと、高かった高圧がだんだん下がり手術しなくて済みました。
※脳挫傷という診断を取り消すと言われました?!

ICUでの使用…姫路の天然水 かぼくエキス入りクリーム 生体融合型光触媒入り化粧水 生体融合型光触媒40倍希釈液

 

事故から13日目で、一般病棟に移りました。
この時は、意識は戻っていましたが、頭を強打している為記憶が曖昧でした。
特に驚いたのは、毛根までえぐれていた眉毛の傷(お医者さんから傷の部分は眉毛は生えませんと言われていました)が、エステの仕上げに姫路の天然水入り美容液を塗っていたら、生えてきました。それに顔面麻痺も良くなってきました。

入院から17日目に、自力で起き上がろうとしたり、吸引していたタンも自力で少しずつ出し、事故以来初めて、声を出しました。

左腕の粉砕骨折が、18日目新しい骨が出てきて、手術せずリハビリでくっつける事になりましたが、41日目には完治したのですが骨が捻じれた状態のままで完治してしまい、現在腕をあげにくくなっている状態です。

事故の状況を考えると首が鞭打ちでキツいのではと思い、姫路の天然水でマッサージしてみました。すると、麻痺があり全然力が入らなかった左脚が突然動き出しました。
現在は自力歩行可能です。

流動食後のお薬と水分補給のためのお水を準備して下さい。と言われ、始めはペットボトルに姫路の天然水を詰め替えて持っていきましたが、しばらくして1Lの水道水に姫路の天然水入りのドリンクを1本入れ、飲み水として飲ませる方法に切り替えました。

21日目からリハビリが始まり、姫路の天然水入りのドリンクでゼリーを作って食べさせました。

一般病棟での使用…姫路の天然水 かぼくエキス入りクリーム 生体融合型光触媒入り化粧水 生体融合型光触媒40倍希釈液
姫路の天然水入りドリンク + 与那国産サンゴの粉末
(リハビリ開始から店員までの40日間程度1日1本の3回に分けて)
姫路の天然水入りドリンクゼリー(リハビリ時に1日2回を4日程度)

9月29日に、リハビリセンターに転院
リハビリの先生が兄の状態をカルテを照らし合わせて見て、リハビリをして最低5~7年はかかる回復状態だということでした。

その後も、沖縄のビーワンの仲間や久保先生から、アドバイスをいただき、定期的に自宅のサロンで頭皮洗浄、全身エステを続けました。

現在、日常生活を送ることは体力的には支障ありませんが、高次脳機能障害・高度難聴、と診断を受けているため、社会復帰にはまだ時間がかかります。

2011年3月26日リハビリセンター退院

退院後、6月から生体融合型光触媒野菜の上地さんの畑を借りて、父と兄でリハビリを兼ねて生体融合型光触媒で野菜を育てています。

上地さんの農法は、月のバイオリズムに沿って手作りのぼかしなどをつくり、生体融合型光触媒を活用した農法ですので、畑の環境・空気も非常にクリーンで安全です。より自然なストレスの少ない農業のようです。なによりも、作った野菜をビーワンの仲間が買ってくれ、つり銭の計算をするのが最高のリハビリになっています。

兄の事故で大変貴重な経験をさせていただきました。命の大切さを学ぶことができ、前にもまして家族の絆が深まりました。ビーワンの商品力(蘇生・再生・浄化)、高次元エネルギーの凄さを、実感させていただきました。皆様に心から感謝しております。ありがとうございました。

「ビーワンのおかげで、兄も元気で、毎日就労センターにお仕事に行っております(^^)

兄の体験談が、ビーワンをお伝えする時のお力になっていれば幸いですm(__)m

ありがとうございます(^^)」 ( 2014年8月12日 くくるスタイル 平良桂子様より )

◆入院時に隣の病室に入院されていた母娘さんの体験

平良さんのお兄さんより半年先に、運動神経を司る小脳の血管が破裂して植物人間状態で入院されていた19歳の娘さんと付き添いのお母さん。

平良さんがみるみる回復する様子を見ていらっしゃったそのお母様、平良さんがお兄さんにマッサージしていると勘違いされ、売店で買ったベビーローションでマッサージをしようとされていたため、見るに見かねてつる首スポイトに30ccほど残っていた姫路の天然水を差し上げてつけてあげたそうです。

右腕につけたら、動かないはずの右腕がぶあ~と上に上がり、みんなビックリ!!

続いて左腕につけたら、左上もぶあ~と上に!! それから使い始めてくださったそうです。

すると、1週間で意識が戻ったそうです!!

今は、植物状態だった娘さん、退院して車いすではありますが、普通に生活されているそうです。奇跡ですね☆

さて最後まで体験談をお読み頂き感謝しています。

そこで私から質問です。

なぜこのようなことが起こるのでしょう???

ここから真剣に考えながら読んでください。

そして10分でいいですから、今までの先入観を外して読んでくださいね。

※とくに周囲に重病の方がおられる方やご自身が病を抱えられいる方へ。

生命メカニズムが正しく機能していない

私たちの生命メカニズムは完全です。
病などで悩み苦しむようには、決してできていません。
もともと健康な状態でいられるように完全にできています。

人々がさまざまな病に苦しんでいるのは、この生命メカニズムが正しく機能していないからです。

正しく機能させる高次元のエネルギー

あなたの生命を輝かせ本来あるべき姿に戻す

ビーワンシリーズ、トリニティゼットシリーズなどの商品には、「高次元のエネルギー」がはたらいています。
「高次元のエネルギー」は、生命メカニズムを本来の状態に戻してくれます。
寿命を延ばすことはできませんが、最後のその瞬間まで元気に生きることができるようになるのです。
このエネルギーは、私たちの先輩たち。意識レベルの高い聖者や覚者と呼ばれた人たちからの支援で送られてきたエネルギーです。

あなたの生命を輝かせる力

内在する強力な自然治癒力が目覚める

あなたのお悩みが、ガンであれ、糖尿であれ、アトピーであれ、リウマチであれ、水虫であれ、ねん挫であれ、鬱であれ、引きこもりであれ、 その症状が何であるかは関係がありません。

症状には一切関係がないのです。その症状を何とかしようとしているのではありません。 ただ、あなたの生命を輝かせ、本来あるべき姿に戻すだけです。

そして、あなた自身に内在する強力な自然治癒力が目覚め、あなたの病を消していきます。

この生命エネルギーは扱う人の意識で増えたり減ったりします。

本来このエネルギーは汚れてしまった地球を浄化するために、与えられたエネルギーです。

このエネルギーの目的を意識して、あなたの身体に取り込めば、必ず、あなたの心身を浄化し、生命メカニズムを完全な状態に戻してくれ ます。

この結果は、誰でも、100%、必ず得られます。

 

その使い方の詳細はこちらから

QRコードの作成や友だち追加方法の説明

QRコードの作成や友だち追加方法の説明

 

QRコードの説明

LINEで友だちを追加する方法の一つにQRコードを利用する方法があります。
LINEではID検索やGPS機能を利用した「ふるふる」がありますが、 ID検索の場合はあらかじめIDを作成しておく必要がありますし、「ふるふる」はGPS機能が利用できないと使えません。 QRコードは表示されたQRコードを写真で撮影するだけで追加できますので、誰でもかんたんに利用できます。
また作成したQRコードはメールなどで送ることもできますので、遠く離れた相手にもメールアドレスなどがしっていればQRコードを送ったり、貰ったりして友だち追加ができます。
またQRコードはLINEIDと違って変更可能です。QRコードが晒されてしまった、変更したいというときはQRコードを更新しましょう。 詳しくはQRコードを更新するをご確認ください。

QRコードの作成

自分を相手のLINEの「友だち」にしてもらうために、自分のQRコードを表示させましょう。

「友だち追加」へ移動する

「友だち」画面の右上のアイコン、または「その他」画面の「友だち追加」から移動してください。

iPhoneの場合

iPhone版友だち追加画面への移動画像

Androidの場合

Android版友だち追加画面への移動画像
「QRコード」に移動する

「友だち追加」の「QRコード」を押してリーダーを起動します。

「友だち追加」の「QRコード」を押す画像
自分のQRコードを表示する

「自分のQRコード表示」を押します。

自分のQRコードを表示を押す画像
QRコードが表示される

自分のQRコードが表示されました。 この画面を相手のLINEで読み取ってもらえば、その場で「友だち」に追加してもらうことができます。

QRコードが表示される画像

 

 

QRコードの読み込み

相手に表示してもらったQRコードを読み取って、自分のLINEの「友だち」に追加しましょう。

「QRコード」に移動する

「友だち追加」の「QRコード」を押してリーダーを起動します。

「友だち追加」の「QRコード」を押す画像
QRコードを読み取る

QRコードリーダーが起動しますので、カメラで相手のQRコードをとらえてください。正常に認識できれば、即座に読み取りが完了します。

QRコードを読み取る画像
友だちに追加する

QRコードの読み取りが正常におこなわれると、相手の名前とプロフィール写真が表示されます。「追加」を押して友だちに追加しましょう。

QRコードから友だちに追加する画像
友だち追加の完了

相手を「友だち」に追加できました。

友だち追加の完了画像

 

 

メールでQRコードを送る

自分のQRコードをメールでLINEの友だち追加して欲しい相手に送りましょう。

QRコードの送信と保存

表示した自分のQRコードを、メールで送信、またはスマホ内に保存することができます。まずは自分のQRコードを表示してください。

iPhoneでは、まず右上の下矢印を押してメニューを表示します。

右上の下矢印を押してメニューを表示させる画像

メニューから「メールで送信」または「ライブラリに保存」を選択してください。

「メールで送信」または「ライブラリに保存」を選ぶ画像

Androidでは右上のメニューから「メールを送信」または「保存」を選択してください。

Android版「メールを送信」または「保存」を選択する画像

 

 

メールからQRコードを読み取る

メールなどで受け取ってスマホに保存したQRコードの画像を読み取ることでも、「友だち」を追加することができます。

「QRコード」に移動する

「友だち追加」の「QRコード」を押してリーダーを起動します。

「友だち追加」の「QRコード」を押す画像
「ライブラリ」に移動する

「ライブラリ」を押してください。

ライブラリを押す画像
QRコード画像を選択する

スマホに保存されている画像のなかからQRコード画像を探して選択します。画像のQRコードを正常に認識できれば、即座に読み取りが完了します。

QRコード画像を選択する画像
友だちに追加する

QRコードの読み取りが正常におこなわれると、相手の名前とプロフィール写真が表示されます。「追加」を押して友だちに追加しましょう。

友だちに追加するする画像

 

『私の経済格差対策としてのペンギンモバイル』

『私の経済格差対策としてのペンギンモバイル』

※少し長いですが私の正直な思いです。

これから仲間になってくれる方々へ。

おはようございます^^

私は伊勢神宮内宮徒歩10分の庵で月1回こども食堂を無料で開催しています。

地域の居場所作りをしています。

いろいろな方がやってきます…

シングルマザー、おじいちゃん、おばあちゃん、

DVを受けている母子、

生活保護世帯、孤独なお年寄り、出所したばかりの方など。

そのなかでカレーやシチューなどを無料で誰にでも提供しています。

その活動もお陰様で第22回目を迎えることができました。

本当にありがたいことです。

その活動においても実はペンギンモバイルはつながるんです。

お子さんがいる親御さんは口を揃えていいます。

「携帯電話、通信料金が一番負担だと思う」

高齢者の方は

「難しくて使い方がよくわからんのさ」

「誰かがいてくれたらいいんどけどな、だれも周りにおらんのさ」

また貧困生活の方々は「携帯電話ブラック」

といって
生活が苦しくて携帯電話料金を

滞納して契約できない方も大勢います。

※信用情報に滞納情報がのるので

そこで私はペンギンモバイルは上記の問題を解決できる仕組みをもっている!!と

感じたわけです。

どういうことかと言いますと

お子さんがいる親御さんは口を揃えていいます。

「携帯電話、通信料金が一番負担だと思う」

ペンギンモバイルだと圧倒的に安くて電波もよく、経済的負担が少ない。

さらに払う側から貰う側へと変わることができる。

高齢者の方は

「難しくて使い方がよくわからんのさ」

「誰かがいてくれたらいいんどけどな、だれも周りにおらんのさ」


ペンギンモバイルはとても親切なアドバイザーさん達がたくさんいます。

実際に藤原さんにとてもお世話になっている。

また、こども食堂でも時間があるときには「基本操作」を教えてあげることで喜ばれています。

地域の携帯教室的な地域貢献ができる

※今後ガラケー世代がスマホへ以降する可能性は高い

また貧困生活の方々は「携帯電話ブラック」といって
生活が苦しくて携帯電話料金を滞納して契約できない方も大勢います。

※信用情報に滞納情報がのるので

ペンギンモバイルはデビットカードでも契約できるので
審査が通りやすい。

色々な事情で仮に滞納という事故を起こしても再起できる道がある

以上

私は経済格差を本気でなくしたいと思っています。

なぜなら私自身が子供の頃に貧困だったからです。

そういう世の中の権力者だけの都合の良いシステムを崩して

世の中の役に立ちたい。

そんな熱い気持ちがあったりするものです。

今後も宜しくお願い致します。

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伊勢こども&オジーオバー食堂が朝日新聞で報道されました。

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ゲストハウス愚狂庵 上映会

10月28日(日)映画 永遠のヨギー~ヨガをめぐる奇跡の旅

11月11日(日)映画、世界に、地球に、耳と目を傾ける『不都合な真実2:放置された地球』

12月16日(日)WALK WITH ME マインドフルネスの教え

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怒り/恐怖/ストレスの対処法 マインドフルネスの効果が素晴らしい

まず自分のフラストレーションを意識/観察すること

今度フラストレーションを感じたら、「あ、今フラストレーションを感じている」と気づいてください。

自分が何かに不満を抱いていて体の中にフラストレーションを感じていることを意識するのです。

呼吸、胸や肩の緊張、体の中の感覚に注意を払ってください。

気力があるなら、ほんの数秒でいいのでその感覚を意識し続けましょう。

普通はこの感覚に注意を払うととても辛くなるのでその状況を何とかしようとするため、行動の仕方が変わったり気が散ったりします。でもなるべくその感覚を意識し続けてください。

次に、この瞬間「もしこうだったら良かったのに」と思うことは何か考えてみましょう。

フラストレーションを感じるこの瞬間には何が欠けているのでしょうか。

フラストレーションはあって欲しいのに無いものから発生しています。

これはどういう意味でしょうか??

あなたには今この瞬間にあって欲しいのに無いものがあり、その欠乏感がフラストレーションになっているのです。

いくつかの例を見てみましょう。

  • 子供が私の望み通りに振る舞ってくれません。私に欠けているのは子供の「理想的な」振る舞いです(私にとっての理想であって、子供にとっての理想ではありません。
  • PCがたびたび故障するので、フラストレーションを感じています。私に欠けているのは、理想的に稼働してくれるPCです。
  • オンラインで会話する人たちにイラつきます。私に欠けているのは、自分に同意してくれたり私の望み通りに振る舞ってくれる人たちです。
  • 交通渋滞にはまりストレスを感じます。私に欠けているのはストレスとは無縁にスイスイ運転して帰宅することです。
  • 妻が私を批判しました。今の私に欠けているのは、「あなたって素晴らしい夫ねえ」と思ってくれたりほめてくれる人です。

ここに取り上げたのは単なる例にすぎませんが、どの場合も欲しいと思っているのに欠けているものがあります。

「医者も認めた」おっぱいがデカくなる話題の最終手段「育ちすぎ注意」

たいていの場合、それは「理想」です。

まずは、自分がフラストレーションを感じていることを意識して、その感覚を体感しましょう。

次に、何が欠けているせいでフラストレーションを感じているのかに気づいてください。

自分のストーリーを意識する

あって欲しいものが欠けていてフラストレーション、イラつき、怒りを感じると、しばらくの間、

「彼がこんなふうに振る舞うと本当にイライラする」とか「彼女ってどうしてもっと~できないのだろう」というふうに、頭の中からストーリーがスピンアウトすることがよくあります。

私たちはこのストーリーに囚われ、固執したり執着したりしてしまいます。

物事がこんなふうでなければ良いのに、他人がこんなふうに振る舞わなければいいのに、私が正しいことをみんなが気づけたらいいのに、と思ってしまいます。

囚われるのはいとも簡単ですが、自分が囚われていることに気づくのはそれほど簡単ではありません。

でも、それに気づけたら、自分で自分にこの状況のストーリーを語っていることに気づいてください。

それは、どのように物事が違っていて欲しいか、どのように物事が自分の望むように運んでいないかを語るストーリーなのです。

腰を下ろしてこのストーリーに囚われている自分を見つめてください。そこから生じる感情をじっくりと意識してください。

そうしているうちに、そのストーリーはあまり実体のあるものではないと気がつきますか?

それほど現実的なものではありません。あなたが囚われているのはむしろ夢に近いのです。

このストーリーの夢に似た性質に気づくと、世界がぱっと明るくなりませんか。

私も本当に昔は強迫神経症気味にいろいろな問題にストレスを感じていましたが‥‥

マインドフルネスで自分のストーリーに気づく練習をするうちに自然とストレスを感じなくなりました。

既にここにあるものを意識する

手に入れていないものを意識してフラストレーションを感じているとしたら、その逆をすれば救われるかもしれません。

フラストレーションに対抗するには今この瞬間に既にあるものを大切にして感謝することです。

フラストレーションが生じるときは、これが本当とは思えないかもしれません。なぜならば、私たちは自分の思い通りに物事が運んで欲しいと思っているからです。他人にはこうあるべきとこちらが思うように振る舞って欲しいですし、人生は望み通りに運んで欲しいと思っているだけなのです。

残念ながら、たいていの場合、そうは問屋が卸しません。

こちら側に権力があったりすると他人に自分のやり方を押し付けることもできますが、

それでは人間関係が悪くなりますし、結局のところ誰も幸せになりません。

私が発見した解決策は今この瞬間に感謝できることに意識を集中させることです。これに関していくつか例を見ていきましょう。

  • 私は子供の振る舞いにフラストレーションを感じています。そんなときは、深呼吸して今この瞬間を大切に感謝します。この子は本当は素晴らしい子であり、常に完璧に振る舞うわけではないかもしれませんが(誰が常に完璧に振る舞えるでしょうか?)、この世に生きています。そして私の人生にいてくれます。そして私はこの子を深く愛しています。
  • 私のPCは故障してばかりです。そんなときは、深呼吸して、こんなふうに考えてみます。私は少なくともPCを所有できている。必要なことは全て満たされていて、自分を愛してくれる人たちがいてくれる。PCから離れて休憩してストレッチしたり、身の回りの素敵なことに気づいたりできる。
  • オンラインでイラつくことを言う人がいます。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。オンラインで素晴らしいものを読めているじゃないか。私はこの世に生きている。世の中にはいろんな人がいてそのごちゃごちゃも面白いじゃないか。そこにこそ愛すべき人間味があると思う。
  • 交通渋滞にはまっていまいました。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。車中で美しい音楽が聴ける。仕事と家庭の間を移行する時間が持てる。こんなときこそ人生についてじっくり考えてみよう。帰る家があるのはありがたい。美しい景色の中を運転していて気分が良い。
  • 妻に批判されました。そんなときは深呼吸して、こんなふうに考えてみます。彼女は素晴らしい妻であり、私とは物事のやり方が違う人なのだ。彼女が私の人生にいてくれて幸せだ。それに、彼女もフラストレーションを感じているかもしれないから、ハグしてあげた方がいいかもしれない。

これは「ポジティブなことだけ考えろ」という意味ではありません。

その逆で、自分のネガティブな考えに気づき、それをじっくり意識することが大切なのです。誰もフラストレーションを回避することはできませんが、それをマインドフルな状態で扱うことはできます。

そしてこのマインドフルな発想の転換が役に立ってくれるのです。

不正の渦中でフラストレーションを感じたら

ここで特筆すべきこととしては、虐待や不正を「良し」として受け入れろという意味では全くありません。

今日の世界では信じられないぐらいフラストレーションになることがあり、身の回りには暴力、抗議、怒り、対立が氾濫しています。

私が提案している意識的転換はそうしたことの解決にはなりません。

自分の分をわきまえて幸せになるべきだとか、世の中をありのままに受け入れて変化を望んではいけないと言っているわけではありません。

それどころか、もし虐待や不正があるなら、そうした悲劇は思いやりをもって正すようにすべきです。

しかしそんなときでも、フラストレーションへの対処を学ぶと状況を改善する助けになります

自分が抱えているフラストレーションに対処できないと、次第に怒りや暴力が行動に表れてくるので良くありません。

こんな方法もあります。

まず不正を認識して、自分のフラストレーションをマインドフルな状態で扱い、人生の今この瞬間を大切にすれば、

フラストレーションは静まります。それから、他とみんなと協力して思いやりをもって不正を正しましょう。

恐れや怒りでなく愛情を行動の原動力として人と接してください。虐待には断固として立ち上がりましょう。

でもそれは怒りに任せて石を投げつけるということではありません。

私には解決の答えは見つかっていませんが、悲しみ、恐れ、傷つき、無力感、貧困、にくれている人たちや、

うんざりしたりフラストレーションや怒りに苛まれている人たちに思いを馳せています。

このような悲しみの渦中にあっても、私たちが天から授けられた命というギフトを大切にして感謝して、

欠点だらけであっても人類という同胞に対する愛を見出していけることが私の唯一の望みです。

そしてそれがマインドフルネスの基礎となったブッダの大願でもあります。

ストレスが自分自身の心身を悪くすることも科学的に明らかになっています。

マインドフルネスはストレスを低減する優れた方法なのです。詳細を知りたい方は下記動画をご覧ください。

〔NHKスペシャル〕キラーストレス 第2回 ストレスから脳を守れ

最新科学で迫るストレス対処法~ ストレスから心と体をどう守るか コーピングとマインドフルネス.

NHKスペシャル 2016年6月19日 160619 内容:キラーストレス 第2回 ストレスから脳を守れ

最新科学で迫る対処法 出演:林修、小島瑠璃子、澤穂希、..

NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第2回 私たちの命を奪う可能性のあるキラーストレスとは??

「医者も認めた」おっぱいがデカくなる話題の最終手段「育ちすぎ注意」

 

【日本企業として初導入】自分の感情の「主導権」を握る!Google社のマインドフルネス研修

こんにちは玄龍です。

伊勢は今日は天気が悪く、朝から雨模様です。

さて自分のありのままの状態を認識するための瞑想法として知られる「マインドフルネス」が、ビジネスマンのパフォーマンス向上という観点からも注目を集めていますね。

Googleは2007年から、リーダーシップや集中力を高めるためのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself(以下、SIY)」を開発し、企業研修として導入。

そのSIYを、日本企業として初めて導入したのが、Sansan株式会社らしいです。

同社はマインドフルネスを、仕事のパフォーマンス向上のためのマインドセットとして捉え、2017年9月に全マネージャー54名を対象とし、SIYを実施。

結果として、参加者の8割以上が研修に対して「満足」と回答。日常にマインドフルネスを取り入れるメンバーも増えたらしいんですね。

 

日本で初めてマインドフルネスを企業で導入した会社

 

マインドフルネスが企業に導入される理由はいたって簡単です。

それは実効性があるからなんです。それは少し考えたら分かりますよね。

企業は当然ですが売上を求めるわけです。マインドフルネスで感情をコントロールすることや

ストレス低減することで個人のパワォーマンスが上がることを確信してるからこそグーグルでも導入するのではないでしょうか。

グーグルが本気でマインドフルネスを導入する理由

 

私の友人のある経営者の話をさせてください。

あるメソッドを取り入れることで追い込まれていた経営状況が売上5倍以上と逆転しました。

ぜひ、あなたにも聞いて欲しいと思います。

その方は、一人で経営をされていました。

悩みもすべて一人で抱えていました。

一人でやらないといけないと思い込み、上手くいかない時は自分を責めていました。

失敗を恐れてしまい、何もできなくなってしまっていました。

 

どんどん、自分だけが頑張っていると周りの人に努力の押し付けをするようになりました。

しかし、このメソッドに出会うことで売上が5倍以上の20億になりました。

売上だけでなく、情熱的な社員に支えられ、一人で抱えていた問題がチームで取り組むようになり、

充実感とやりがいを感じながら業績を伸ばしていくことができました。

 

そのきっかけがこちらです。

→ 【全米を揺るがした】『禅(Zen)メソッド~マインドフルネス養成プログラム~』無料登録キャンペーン

期間限定の公開とのことなのでぜひチェックしてみてくださいね。

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【成功法則】脳は焦点を当てたものだけを感じる

私が大切にしている法則をお届けします。

今までセミナーや個人レッスンを受講した方があるなら聞いたことがあると思います。

脳は焦点を当てたものだけしか感じられない!?

人間は認識をしていないだけで、実は、毎瞬数十億ともいわれる情報を
五感を通じて受け取っています。

しかし、これらの情報をすべて認識し処理するのは処理能力が追い付きませんし、
なにより毎瞬数十億の情報を処理していては、脳があっという間に疲弊してしまいます。

そこで脳は・・・
『五感を通じて全ての情報を感じ取りはするけれど、認識するのは自分にとって重要なことだけ』
という戦略をとります。

言い換えるならば、100%の現実の中から
「私は、これとこれと・・・これを選択して切り取って、認識します」
「それ以外のことは感じているけど、認識しません」と始めから決めているということです。

 

 

 

このとき、「認識しない」と決めた情報は、感じているけど感じられない。見えているけど、見えない 」という状態になります。

この状態のことを『スコトーマ』(心理的盲点)と呼びます。

仏教では「無明」ともいいますね。

だからこそブッダは「あるがままに物事を見る」ことの大切さを説いたのです。

そして、「何が自分にとって大切な情報か」という情報を取捨選択するフィルターは、
個人個人によって違います。

そのため、同じ体験を共有しても、人によって見えているもの・感じているものが違ってきます。

たとえば、部屋で食事をしている場面を切り取ってみましょう。

食事は彩りが大切だ」と感じている人は、視覚情報を中心にして情報を取り入れます。
逆に「食事は味と匂いが大切だ」と考えている人は、味覚・嗅覚情報を中心にして情報を取り入れます。

 

 

 

脳は怠けるのが得意!?

脳はスコトーマを設定する戦略をとることで、必要最低限の情報のみを選択して
情報処理しているということが理解できたでしょうか。

では、脳は選択せず削除した情報をどうやって補っているのでしょうか?

答えは『昔の記憶にたよって情報を組立てている』です。

つまり、脳は・・・
今回、スコトーマの空いているところから取り入れた情報と以前に情報収集した過去の記憶をパーツとして組み合わせて世界を認識しているのです。

つまり、『それらの情報に対してスコトーマがかかっていたため、脳が情報収集をしておらず、
過去の記憶にたよって現実を認識した「気」になっていたので、変化を認知することが出来なかった』ということです。

言い換えるならば、脳が「楽をしている」状態であるといえます。

その脳を鍛えることが最近の科学でわかってきました。

とても素晴らしいことですね。なぜなら「昔の記憶でしか新たな未来が作れないなら・・・」

人間は昔の記憶から出ることができずに「進化することが不可能」ということになるからです。

 

実際に脳科学者の中には「脳は怠けるのが得意」であると表現される方もいるほどです。

今回は脳の特性・戦略であるスコトーマについて説明しました。

あなたが、自分にはスコトーマがかかっていると認識し、スコトーマを外すことで、今まで考えることもできなかったような新しい視点で世界を見ることが出来るようになると、素敵だと思います。

 

あなたが新しい枠組みで世界を認知することが出来るように、あなたが新しい観点から世界を俯瞰することが出来るようにすることは一つ。

その鍵はマインドフルネス瞑想にあります。